<p class="ql-block">我很贊同彭教授的建議，走出人生最黑暗的時期有三大法寶。第一是愛的體驗，人一定要有人陪伴、支持、關(guān)懷。這種愛的力量非常重要的，當自己覺得自己不舒服的時候，一定不要藏起來躲起來宅起來，一定要和他人在一起，他們能夠給你提供愛的支持、呵護和關(guān)懷，這是一種戰(zhàn)勝任何心魔的力量。當家人中有人讓你不舒服，你就去回溯人生成長的過往中是什么讓你不舒服，當你缺什么，就會很在乎什么，當你知道在乎什么東西的時候，你就離解決心中的不快近了一步。要解決心中的這個結(jié)，請向下走一步，去真正思考為什么缺這個東西，重新思考一下怎樣獲得和重新認識它有那么重要嗎，去覺察讓你痛苦的不是事件本身，去覺察你當時大腦里是怎么想的這個信念，當改變你的這個信念時，你的痛苦也就減輕或消失了。自己一定要珍惜自己，自己愛自己，這是第一調(diào)整負面情緒的方法。</p><p class="ql-block">第二個很重要的就是行動和運動。人出現(xiàn)各種心理問題，如焦慮、煩躁、抑郁和痛苦，千萬別躺平，因為當人感到不舒服的時候，感到痛苦磨難挫折的時候，大腦的三個特別重要的應(yīng)激反應(yīng)軸心下丘腦、腦下垂體、腎上腺會分泌大量的荷爾蒙，叫壓力激素，這個壓力激素淤積在心，如果不去化解的話，它會產(chǎn)生強烈的負面效果。怎么去化解應(yīng)激反應(yīng)產(chǎn)生的壓力激素，只有通過行動和運動，或是兩性相悅的釋放。如去春游、夏游、賞秋、賞雪都能在運動中賞心悅目，愉悅身心。</p><p class="ql-block">第三個是做自己專注的事情，當你專注某一件事上，不斷去探索，不斷去實踐，不斷去體驗，做這個事情的反饋，這個時候，你就進入到一種福流的狀態(tài)。所以在自己特別難受的時候，盡量讓自己去做一些你認為重要的事情、有價值的事情、超越自我的一些事情，做起來就物我兩忘、酣暢淋漓。這就是我認為戰(zhàn)勝糟糕情緒的三大法寶。</p>