<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第1條</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">常坐沙發(fā)不利于健康</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">沙發(fā)質(zhì)地太軟，腰椎缺乏足夠支撐，久而久之會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉勞損、骨質(zhì)增生，甚至誘發(fā)腰椎間盤突出。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第2條</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">不要往傷口上</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">抹任何粉狀的東西</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">不管是割傷，還是燙傷，受傷后在傷口表面，涂抹的粉狀物，會(huì)造成嚴(yán)重的疤痕增生。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第3條</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">“健康零食”</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">基本就三種</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">水果</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">堅(jiān)果和酸奶</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第4條</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">打果汁</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">不如打蔬菜汁</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2杯下去，就等于喝進(jìn)去4~6個(gè)水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，連渣子一起喝下去，雖然損失維生素C，但不放鹽，還是有好處的。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第5條</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">酸奶要飯后1~2小時(shí)喝</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">很多人認(rèn)為酸奶助消化，所以飯后馬上喝，但如果一餐吃得非常飽，飯后馬上喝一杯酸奶，只能增加腸道負(fù)擔(dān)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第6條</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">不管</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">服用任何藥物</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">都要忌吸煙</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">煙中含有的煙堿，會(huì)加快肝臟降解藥物的速度，導(dǎo)致血液中的藥物濃度下降，使藥物藥效難以充分發(fā)揮。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第7條</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">測血脂前三天</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">少吃或不吃油膩食品</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">油膩飲食，是影響血脂檢測的最主要因素。由于甘油三酯受飲食影響很大，受檢者須在體檢前3天內(nèi)少吃或不吃高脂食品，不要飲酒，同時(shí)檢測前嚴(yán)格空腹12小時(shí)，才能得到一個(gè)客觀準(zhǔn)確的血脂結(jié)果。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第8條</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">被貓狗動(dòng)物</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">抓傷咬傷后注射狂犬疫苗</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">非常重要</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">狂犬病的致死率是幾乎100%，有效的預(yù)防手段是注射疫苗，哪怕沒有出血。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第9條</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">老咬舌頭可能是中風(fēng)！</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">偶爾咬到舌頭是正?，F(xiàn)象，不是想吃肉了。經(jīng)常會(huì)被咬著，常見出現(xiàn)的問題可能是中風(fēng)，腦神經(jīng)受壓迫使舌不能靈活運(yùn)動(dòng)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第10條</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">甲狀腺結(jié)節(jié)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">它們95%都是良性</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">事實(shí)上，1厘米以下的“甲狀腺結(jié)節(jié)”完全不必?fù)?dān)心，也不需做進(jìn)一步檢查。絕大多數(shù)是良性的，更不會(huì)變成“甲狀腺癌”。如果結(jié)節(jié)大小在1-4厘米，一定要定期做檢查。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第11條</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">疲勞時(shí)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">別喝咖啡或濃茶。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">否則，會(huì)對心血管系統(tǒng)造成巨大的傷害，心慌就是這種癥狀的表現(xiàn)之一。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第12條</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">宮頸糜爛只是</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">名字嚇人</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">宮頸糜爛，是女性一種正常生理改變現(xiàn)象，并不能稱之為病，大部分宮頸糜爛的女性，只是受激素水平的影響出現(xiàn)上皮異位，待激素水平穩(wěn)定后，所謂“糜爛”情況就會(huì)得到改善。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第13條</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">柚子不能</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">與降壓藥同吃</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">柚子中含有呋喃香豆素，和某些降壓藥不能同時(shí)服用。最主要的就是鈣拮抗劑這類藥物。呋喃香豆素能夠影響人體肝臟的一種酶的功能，使得這種酶對藥物的代謝作用大大減低，導(dǎo)致體內(nèi)血藥濃度就會(huì)增加。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">14條</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">生首烏有一定毒性</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">醫(yī)院用的，都是毒性更小的制首烏，但自行購買很難分辨，所以不要自行服用。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第15條</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">牙膏要用含氟的</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">用含氟牙膏刷牙，是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發(fā)病率20%~40%。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第16條</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">早晨水龍頭</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第一杯水別喝</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">也別用來刷牙。上海市質(zhì)監(jiān)局在對水龍頭抽查時(shí)發(fā)現(xiàn)，超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標(biāo)，第一杯最好不要入口。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第17條</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">愛吃蔬菜的人，老年患關(guān)節(jié)炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1／4。因此，為了健康的骨骼，千萬不要忘記在餐桌上多增些綠色。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第18條</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">老年保健有九忌：忌過飽、過甜、過咸、厚膩、煙酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第19條</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">哪些人不宜吃螃蟹？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">發(fā)熱、胃病及潰瘍、肝炎、腹瀉、膽囊炎、膽結(jié)石等病人。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第20條</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">晚飯要早吃少吃</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">老人最晚，要在7點(diǎn)之前吃完晚飯。并要注意，第一，不過飽。第二，不過葷。第三，不過甜。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第21條</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">早餐很重要</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">即使起得晚也要吃</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">不吃早餐危害健康，腸胃脆弱，可能會(huì)患上膽囊結(jié)石，誘發(fā)慢性膽囊炎。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第22條</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">每天早晚或長時(shí)間用腦后，可用雙手手指梳頭，既有利于促進(jìn)腦部血液循環(huán)，消除疲勞，促進(jìn)頭發(fā)生長。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第23條</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">久坐電腦前的人</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">應(yīng)常吃蘋果</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">它能與體內(nèi)的放射性元素結(jié)合，并排出體外，具有防癌及養(yǎng)生的功效。50歲以上的人，最好每天吃一個(gè)蘋果。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第24條</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">葡萄含豐富的鐵</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">貧血者吃了可增血，產(chǎn)婦喝葡萄酒有助血液循環(huán)，但葡萄含糖量較高常吃易發(fā)胖。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第25條</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">吸煙會(huì)阻礙人體，對維生素C的吸收，尼古丁對維生素C有破壞作用，因此，吸煙的人容易缺乏維生素C。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第26條</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">小快步姿勢行走最佳，可增加肌肉活動(dòng)次數(shù)，使腿部肌肉強(qiáng)健，增加血液循環(huán)。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第27條</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">“飯后百步走，活到九十九”</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">并不科學(xué)，飯后輕微運(yùn)動(dòng)，也會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，飯后休息30分鐘再活動(dòng)較適宜。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第28條</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">坐椅子的高度要適宜，腳不能懸空，腳懸空會(huì)使大腿根部的血管受壓迫，導(dǎo)致血流不暢通。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第29條</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">飲酒時(shí)不宜吃煙熏食品</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">飲酒易使人體血鉛含量增高，這時(shí)煙熏食品中的有機(jī)胺會(huì)誘發(fā)消化道疾病。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第30條</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">吃葷之后，不要立即喝茶，茶葉中含有大量靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能引起脂肪肝。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">這30條</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">健康知識(shí)很重要</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">一下子記不住</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">建議收藏傳閱多看兩遍</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">養(yǎng)成健康生活方式</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">愛護(hù)自己、愛護(hù)家人</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">從現(xiàn)在做起.</b></p>