<p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">二月二，龍?zhí)ь^，北海公益新篇章。</b><span style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">北海書畫院書畫培訓(xùn)公益活動(dòng)將于3月1日（農(nóng)歷二月二·周六）上午8點(diǎn)30分正式啟幕，春節(jié)假期結(jié)束后，不少人仍深陷 “節(jié)后綜合征” 的困擾：失眠乏力、情緒低落、腸胃不適……如何快速調(diào)整狀態(tài)，以飽滿精神開啟2025年？北海書畫院為您整理以下實(shí)用指南，助您滿血復(fù)活！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">健康調(diào)整四部曲</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">快速找回工作和學(xué)習(xí)節(jié)奏</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">1. 規(guī)律作息，</b><span style="font-size:15px;">重置生物鐘復(fù)工后第一周避免熬夜，逐步恢復(fù)早睡早起，保證充足睡眠。良好的睡眠狀態(tài)，能提高機(jī)體免疫力、調(diào)節(jié)情緒、恢復(fù)精力狀態(tài)、提高學(xué)習(xí)或者工作效率。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">2. 預(yù)防疾病，</b><span style="font-size:15px;">保持良好習(xí)慣目前正值冬春季，是呼吸道疾病的高發(fā)期，因此日常生活中要繼續(xù)保持戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)、咳嗽禮儀等衛(wèi)生防疫習(xí)慣。并注意即時(shí)通風(fēng)換氣、定期清潔消毒。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">3. 科學(xué)運(yùn)動(dòng)，</b><span style="font-size:15px;">激活狀態(tài)輕量運(yùn)動(dòng)：節(jié)后選擇合適自身的運(yùn)動(dòng)方式，適度的增加鍛煉、多做有氧運(yùn)動(dòng)、避免高強(qiáng)度對抗性劇烈的鍛煉，增加免疫力。選擇散步、瑜伽、冥想等舒緩運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解神經(jīng)緊張。 適時(shí)拉伸：每小時(shí)起身活動(dòng)，按揉肩井穴、腰眼穴，緩解肩頸酸痛。 </span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">4.飲食清淡，</b><span style="font-size:15px;">修復(fù)腸胃減少油膩：注意合理膳食、葷素搭配，盡量少吃油膩的食物，多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，避免暴飲暴食及睡前進(jìn)食。適度飲水：每日飲用溫水，加速代謝，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">新年伊始，萬象更新。節(jié)后調(diào)整需“循序漸進(jìn)”，健康與安全是高效工作的基石。北海書畫院愿您以充沛的精力、更清晰的頭腦擁抱挑戰(zhàn)，讓健康的身心成為高效工作的“加速器”，讓健康的行為習(xí)慣為奮斗之路保駕護(hù)航。北海書畫院與您并肩前行，共赴新程！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">砥礪奮進(jìn)四十余載 鑄就北海新的篇章</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:15px;">濰坊北海書畫院成立于1981年，是山東濰坊乃至全省建制最早的文化藝術(shù)社團(tuán)，在各級領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷支持下，歷經(jīng)四十余載，健康茁壯成長，已成為孕育中國畫都藝術(shù)人才的搖籃。</span></p>