<p class="ql-block">文|央視新聞《夜讀》整編</p><p class="ql-block">配樂(lè)：《雁過(guò)高山》窩窩</p> <p class="ql-block">生活里，你是否會(huì)有這樣的感受：有些事本身能不能做成，常常不取決于事情本身有多難，而是取決于自己的狀態(tài)和信念感。如果能保持一個(gè)好的狀態(tài)和積極的信念感，就算開(kāi)頭難，之后也會(huì)越來(lái)越順。</p><p class="ql-block">正如網(wǎng)友說(shuō)的，“很多事情，你只要往好的方向想，它就會(huì)慢慢變好?！?lt;/p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">為自己的生活注入更多正念</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">01</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">從負(fù)能量中走出來(lái)</b></p><p class="ql-block">網(wǎng)上有這樣一段話，得到許多網(wǎng)友的認(rèn)同：</p><p class="ql-block">凡是負(fù)能量的東西，都盡量不要去回應(yīng)。只要內(nèi)心不接應(yīng)負(fù)能量的事情，那些試圖消磨你的，只能原路返回。</p><p class="ql-block">這也十分契合我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)經(jīng)歷中的感受。那些讓你不舒服的人與事，越是接觸、回應(yīng)，難受的體驗(yàn)越強(qiáng)烈，甚至影響到自己原本客觀、正確的判斷與行動(dòng)。</p><p class="ql-block">遠(yuǎn)離負(fù)能量，保持正念的生活態(tài)度，珍惜愛(ài)惜自己的能量：“把時(shí)間分給睡眠，分給書籍，分給運(yùn)動(dòng)，分給花鳥樹木和山川湖海，分給你對(duì)這個(gè)世界的熱愛(ài)，而不是將自己浪費(fèi)在無(wú)聊的人和事上。當(dāng)你開(kāi)始做時(shí)間的主人，你會(huì)感受到平淡生活中噴涌而出的平靜的力量，至于那些焦慮與不安，自然煙消云散?！?lt;/p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">02</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">允許萬(wàn)事萬(wàn)物流經(jīng)自己</b></p><p class="ql-block">心理學(xué)有一個(gè)概念，叫“以己為景”，即允許萬(wàn)事萬(wàn)物自由地流過(guò)自己，觀察它，描述它，體驗(yàn)它，但不被它裹挾帶走。</p><p class="ql-block">事情發(fā)生了，觀察這些事情在心里引起的震蕩，但是我們不沉浸其中。面對(duì)不愉快和痛苦，不要急于消除和控制，這個(gè)時(shí)候，我們反倒應(yīng)該是冷靜的、包容的、開(kāi)放的，把眼前的挫折看作更深層次領(lǐng)悟生命的時(shí)機(jī)，允許自己與內(nèi)在的困擾、外在的困境和平共處，分享一段有力量的話：</p><p class="ql-block">當(dāng)我開(kāi)始真正愛(ài)自己，</p><p class="ql-block">我不再渴求不同的人生，</p><p class="ql-block">我知道任何發(fā)生在我身邊的事情，</p><p class="ql-block">都是對(duì)我成長(zhǎng)的邀請(qǐng)。</p><p class="ql-block">如今，我稱之為“成熟”。</p><p class="ql-block">當(dāng)我開(kāi)始真正愛(ài)自己，</p><p class="ql-block">我才明白，我其實(shí)一直都在正確的時(shí)間，</p><p class="ql-block">正確的地方，發(fā)生的一切都恰如其分。</p><p class="ql-block">由此我得以平靜。</p><p class="ql-block">今天我明白了，這叫做“接納”。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">03</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">去做具體的事情，穩(wěn)穩(wěn)托舉自己</b></p><p class="ql-block">網(wǎng)友@心理師bestta分析說(shuō)：</p><p class="ql-block">“高能量的人有一個(gè)特質(zhì)，看到事實(shí)的簡(jiǎn)單骨架，然后面對(duì)和解決，這個(gè)過(guò)程中沒(méi)有情緒的裹挾，創(chuàng)傷的激活，幻覺(jué)的干擾，就是看見(jiàn)，處理，行云流水。其余時(shí)間去體驗(yàn)感受生活的美，又能補(bǔ)充能量，所以平均能量狀態(tài)高于別人?！?lt;/p><p class="ql-block">低能量的人則相反，看不見(jiàn)事實(shí)，還沒(méi)看清問(wèn)題本質(zhì)，恐懼擔(dān)憂焦慮等負(fù)面情緒就自動(dòng)襲來(lái)，整個(gè)人被情緒淹沒(méi)，內(nèi)耗嚴(yán)重。既無(wú)力解決問(wèn)題，也沒(méi)心情享樂(lè)，加上容易自責(zé)，導(dǎo)致能量回血慢，長(zhǎng)期處于低能量狀態(tài)。</p><p class="ql-block">其實(shí)做事忌諱的是沒(méi)干多少，就開(kāi)始糾結(jié)這，糾結(jié)那的。一會(huì)兒自我懷疑，一會(huì)兒自我對(duì)抗，把自己弄得緊張兮兮，不開(kāi)心也不盡興。</p><p class="ql-block">既然選擇了做就無(wú)條件相信自己，全身心投入，在具體的事情里，養(yǎng)成自己的節(jié)奏和定力，哪怕慢一點(diǎn)也沒(méi)有關(guān)系。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">04</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">?</span>永遠(yuǎn)相信美好的事情即將發(fā)生</b></p><p class="ql-block">一個(gè)對(duì)未來(lái)有信念感的人是怎樣的？大抵是——</p><p class="ql-block">“我允許自己在每一個(gè)人生課題中栽跟頭?！?lt;/p><p class="ql-block">“我相信我永遠(yuǎn)有反思、學(xué)習(xí)和站起來(lái)的勇氣?！?lt;/p><p class="ql-block">“不管壞掉多少次，我都會(huì)修好我自己?！?lt;/p><p class="ql-block">“我是無(wú)數(shù)個(gè)我中，唯一幸存的我。”</p><p class="ql-block">“我完全有資格獲得世界上一切美好的事物，我相信自己值得。”</p><p class="ql-block">磨礪都是暫時(shí)的，就像小時(shí)候覺(jué)得忘帶作業(yè)是天大的事，高中的時(shí)候覺(jué)得考不上大學(xué)是天大的事，戀愛(ài)的時(shí)候覺(jué)得和喜歡的人分開(kāi)是天大的事。但現(xiàn)在回頭看看，那些難以跨過(guò)的山，其實(shí)都已經(jīng)跨過(guò)了。以為不能接受的，也都后知后覺(jué)地看到了它于成長(zhǎng)的利好。</p><p class="ql-block">生活充滿了選擇，遺憾也不過(guò)是常態(tài)。趕路的你，只管向前走，給好運(yùn)一點(diǎn)時(shí)間，走過(guò)漫長(zhǎng)夜路，晨星會(huì)向你問(wèn)好。</p> <p class="ql-block">（單身同款拍雙人）</p>