<p class="ql-block">《合理膳食預(yù)防“高血糖”》</p> <p class="ql-block"> 高血糖是現(xiàn)代社會中越來越普遍的一種疾病，并且咱們長期的不干預(yù)就會引發(fā)一系列的并發(fā)癥！</p> <p class="ql-block">為了避免高血糖的出現(xiàn)，我們需要注意一些誤區(qū)，以此維護我們的身體健康。</p> <p class="ql-block">誤區(qū)1：只要沒有明顯癥狀，血糖高些無關(guān)緊要。</p> <p class="ql-block">長期的高血糖不去關(guān)注，一定是會引發(fā)一系列的并發(fā)癥。</p> <p class="ql-block">不管平時有沒有癥狀，體檢查血糖升高，必須做口服糖耐量試驗，確定是不是真的有糖尿病。</p> <p class="ql-block">一旦靜脈血糖空腹＞7mmol/L（手指血糖不算）或者餐后2小時＞11.1mmol/L，均診斷糖尿病。</p> <p class="ql-block">確診糖尿病后，再看糖化血紅蛋白結(jié)果，糖化血紅蛋白在7%以下沒有癥狀可以先控制飲食（嚴格按糖尿病飲食控制），增加運動量。</p> <p class="ql-block">如果在6.5%-7%之間可以使用藥物治療，如果在7%以上則必須開始治療。也就是說任何時候查糖化血紅蛋白在7%以上都建議馬上開始治療。</p> <p class="ql-block">如果糖耐量試驗空腹血糖在5.6-7mmol/L之間，餐后2小時在7.8-11.1mmol/L之間，可以不診斷糖尿病。</p> <p class="ql-block">誤區(qū)2：得了高血糖吃藥就行了，你了解長期服用控糖藥的危害嗎？</p> <p class="ql-block">血糖高長期吃藥通常會對身體造成一定的影響，根據(jù)使用不同的藥物對身體造成的影響也是不同的?；颊呖赡軙霈F(xiàn)低血糖反應(yīng)、肝腎功能損害、消化道不良反應(yīng)等。</p> <p class="ql-block">1、低血糖反應(yīng)</p><p class="ql-block">血糖高長期吃藥如果使用的是磺脲類的降糖藥物，可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，比如多汗、心慌、心悸、饑餓感等，嚴重的還可能會發(fā)生低血糖休克。</p> <p class="ql-block">2、肝腎功能損害</p><p class="ql-block">多數(shù)的降糖類藥物通常需要經(jīng)過人體的腎臟，或者肝臟進行代謝。如果患者的肝功能，或者腎功能本身伴有損傷，在服用降糖的藥物后就可能會加重肝臟或者腎臟的負擔(dān)，從而引起肝炎、腎炎等疾病。</p> <p class="ql-block"> 3、消化道不良反應(yīng)</p><p class="ql-block"> 血糖高長期吃藥還也可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)消化道的不良反應(yīng)，比如食欲下降、食欲亢進、嘔吐、惡心、腹瀉等</p> <p class="ql-block">誤區(qū)3：通過保健品可以緩解或治愈高血糖？</p> <p class="ql-block">有些病人覺得吃保健品，血糖控制很好，是因為保健品里可能非法添加西藥成分。</p> <p class="ql-block">保健品不能治療糖尿病，只要病人配合飲食和運動，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)和建議、依從性比較好，血糖可以控制好。</p> <p class="ql-block">保健品管理較松，不像藥品管理非常嚴格</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">保健品里添加西藥可以降低血糖，但是降低血糖的成分不是保健品，是保健品里的西藥。</p> <p class="ql-block">所以不要相信保健品能治療糖尿病、控制糖尿病。</p> <p class="ql-block">誤區(qū)4：我不胖，只有胖才會得高血糖</p> <p class="ql-block">高血糖與病人的肥胖沒有直接的因果關(guān)系。</p> <p class="ql-block">主要原因在于體內(nèi)胰島素的功能與體內(nèi)糖分的多少。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果是胰島素功能下降，或體內(nèi)攝入過多糖分，就會出現(xiàn)高血糖，甚至存在糖尿病。</p> <p class="ql-block">誤區(qū)5：患了高血糖光吃藥就可以了嗎？錯?。?！</p> <p class="ql-block">內(nèi)分泌專家說對于血糖高的人群：</p><p class="ql-block">藥物治療是一方面，飲食注意是必不可少的。</p> <p class="ql-block">它關(guān)系到患者的血糖是否能夠維持正常，嚴格控制糖、淀粉的攝入，對穩(wěn)定病情有很大的幫助！</p> <p class="ql-block">有些人為了減肥或者忙于工作，經(jīng)常會跳過某些餐點，或者吃的時間不規(guī)律。</p> <p class="ql-block">然而，這種行為會導(dǎo)致你的身體無法正常地處理食物中的糖分。因此，為了避免高血糖，你需要保持一個規(guī)律的飲食習(xí)慣。</p> <p class="ql-block">飽和脂肪是一種不健康的脂肪。</p><p class="ql-block">過多攝入會導(dǎo)致血糖水平升高。因此，你需要減少食用紅肉、黃油、奶酪等含飽和脂肪較高的食物。</p> <p class="ql-block">蔬菜是一種富含纖維和維生素的食物。</p><p class="ql-block">可以幫助我們降低血糖水平。因此，如果你不喜歡吃蔬菜，那么你就需要改變自己的飲食習(xí)慣。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第五講：如何修復(fù)肝臟 </p><p class="ql-block">養(yǎng)肝如養(yǎng)命，肝好百病消。</p><p class="ql-block">肝臟的重要性，以及如何治愈改善。</p> <p class="ql-block">肝臟有五大功能：人體代謝中心、解毒功能、合成功能、消化功能、儲存功能。</p> <p class="ql-block">①肝臟是人體的代謝中心：</p> <p class="ql-block">如果肝臟的激素代謝失衡，會導(dǎo)致更年期綜合征、多能卵巢綜合征、甲狀腺疾病、性功能減退、煩躁易怒。</p> <p class="ql-block">修復(fù)肝損傷，可以調(diào)節(jié)激素代謝，可以幫咱們從根源治愈慢性疾病。</p> <p class="ql-block">②肝臟還有解毒功能：代謝副產(chǎn)物、藥物。</p> <p class="ql-block">空氣污染、酒精、熬夜、農(nóng)藥、藥物、添加劑、代謝廢物都需要肝臟的解毒功能。</p><p class="ql-block">正是因為不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致肝臟解毒功能受損、毒素在體內(nèi)積累，最后對全身器官造成損害。</p> <p class="ql-block">肝臟解毒功能的異常癥狀，比如疲倦乏力、眼睛干澀、皮膚過敏、肌肉消瘦。</p><p class="ql-block">解毒功能失衡會導(dǎo)致心臟的心肌損傷、腦部的肝性腦病、腎臟的腎功能下降、胰島素抵抗、胰腺炎、皮膚過敏、發(fā)黃。</p> <p class="ql-block">③肝臟的合成功能：</p><p class="ql-block">白蛋白合成異常會導(dǎo)致水腫、膽紅素合成異常會導(dǎo)致黃痘、凝血因子與蛋白質(zhì)合成異常會產(chǎn)生蜘蛛痣、尿酸合成異常會導(dǎo)致高尿酸。</p> <p class="ql-block">80%以上的尿酸是由人體自己合成，最重要的來源是肝臟合成[凋謝] 而高尿酸也會引起一些列的慢性疾病。</p> <p class="ql-block">④肝臟的消化功能：膽汁</p> <p class="ql-block">高尿酸的并發(fā)癥包括腦卒中、冠心病、腎結(jié)石、腎功能衰竭、痛風(fēng)石、關(guān)節(jié)炎。</p> <p class="ql-block">輕度脂肪肝不等于肝的損害輕，脂肪肝到肝癌只需要3步。</p> <p class="ql-block">隨著肝損傷的加劇，治療費用也隨之升高。</p> <p class="ql-block">所以我們改變一定要趁早，未病先防，在早起可以逆轉(zhuǎn)；既病防變，減少疾病的惡化。</p> <p class="ql-block">第六講：《科學(xué)營養(yǎng)修復(fù)胰島功能-遠離疾病》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、三高與胰島有什么關(guān)系嗎？</p><p class="ql-block">2、少吃多動真的能瘦嗎？</p><p class="ql-block">3、測試一下你的胰島素受損了嗎？</p><p class="ql-block">4、糖尿病的本質(zhì)，如何調(diào)理？</p><p class="ql-block">5、胰島問題的飲食原則</p> <p class="ql-block">其實根源是因為胰島素抵抗，而促炎飲食是造成胰島素抵抗的重要原因。</p> <p class="ql-block">當(dāng)我們在消化食物的時候，血液中的葡萄糖濃度會逐漸上升，這時胰臟就會分泌一種名為胰島素的激素，來維持血糖平衡。它會打開人體內(nèi)細胞的大門，讓葡萄糖進入為其提供能量，并將多余的能量進行儲存。</p> <p class="ql-block">但如果我們長期攝入促炎飲食，那么胰島素就會變得越來越不敏感，葡萄糖就很難運進細胞內(nèi)，也就是我們所說的胰島素抵抗。</p> <p class="ql-block">細胞對胰島素的到來越來越熟視無睹，這樣會使得大量的葡萄糖在血液中堆積，長期以往就會導(dǎo)致高血糖、并增加糖尿病的風(fēng)險。糖尿病的長期并發(fā)癥包括腎衰竭、視網(wǎng)膜病變，心腦血管疾病等。</p> <p class="ql-block">正常的減肥一定是吃得飽（提高基礎(chǔ)代謝，治愈胰島素抵抗，調(diào)節(jié)肝臟代謝功能），吃得好（減輕體內(nèi)發(fā)炎，體重自然減輕且不反彈）。</p> <p class="ql-block">第七講：《腸道修復(fù)，保護好你的首席免疫官》</p><p class="ql-block">1、體內(nèi)發(fā)炎和腸道是什么關(guān)系？</p><p class="ql-block">2、腸道為什么會生??？</p><p class="ql-block">3、如何養(yǎng)護腸道健康？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">因為飲食不當(dāng)造成的體內(nèi)發(fā)炎、脂肪堆積，然后引起器官損傷，最后才會有一些列的慢性疾病。</p> <p class="ql-block">而不良的飲食，就會造成腸道菌群生態(tài)失衡。</p> <p class="ql-block">長輕的營養(yǎng)食療方案，就是幫您改善健康飲食，產(chǎn)生好的腸道菌群，針對性的修復(fù)器官損傷，幫助您從疾病恢復(fù)到健康。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">《長清輕調(diào)理營如何實施》</p> <p class="ql-block">預(yù)防永遠大于治療，也希望大家能重視自己的身體，在長輕重獲健康。</p> <p class="ql-block">在家做飯，營養(yǎng)師根據(jù)您的身體情況、地域情況，教您買什么食材，怎么烹飪、做好后就餐順序如何吃，隨時食療指導(dǎo)。。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">而且食材不是完全固定，而動態(tài)可調(diào)整的 最適合、才是最好的、最有效果的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">在外應(yīng)酬也能選擇性的吃，我們自己可以決定吃什么、吃多少，營養(yǎng)師也會給您搭配。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">營養(yǎng)食療師會每天、每餐跟進、監(jiān)督、記錄你的飲食、睡眠、心理運動情況，就算每天吃外賣，也是可以搭配出健康營養(yǎng)的結(jié)構(gòu)，讓你每天補充到40多種身體必需營養(yǎng)素[玫瑰]</p><p class="ql-block">你日常不論是在家做飯也好，還是在外就餐也好，甚至是點外賣也好，營養(yǎng)食療師都會指導(dǎo)你如何進行選擇。最難的事情由營養(yǎng)食療師來完成，你只要按方案執(zhí)行，享受美食就可以啦。</p> <p class="ql-block">您的調(diào)理服務(wù)開始后，我們還會給你提供很豐富的營養(yǎng)知識，幫助你建立健康的生活習(xí)慣，這樣你的身體恢復(fù)健康后還能長期保持健康狀態(tài)，實現(xiàn)長壽年輕。</p> <p class="ql-block">其次，我們也會有一個學(xué)習(xí)交流群，大家在一個群內(nèi)進行學(xué)習(xí)交流，分享自己的效果，相互鼓勵加油，這樣的氛圍你也不會掉隊和孤單，這就是圈子的重要性，如果你一個人的話，那真的是很難堅持的。</p> <p class="ql-block">長輕有專業(yè)營養(yǎng)師的督導(dǎo)，會隨時檢測你的身體指標變化以及你的調(diào)整程度，會隨時電話語音或者視頻與你溝通，給你具體建議調(diào)整。就相當(dāng)于你有一個生活指導(dǎo)師了，非常貼心。</p> <p class="ql-block">我們后面的調(diào)理，不會讓大家去高強度的運動，也不會讓大家餓肚子。會讓大家吃飽、吃好、吃健康的情況，去科學(xué)的瘦下來。有營養(yǎng)師幫你量身制定方案，你要是不改變才是最難的。</p> <p class="ql-block">大家只需要按照營養(yǎng)師給您制定出來的方案，聽話照做就好，簡單、方便、易執(zhí)行。</p> <p class="ql-block">調(diào)理營會針對每個人的情況不同，針對性出方案，這只是一個同學(xué)的一天的飲食方案：</p><p class="ql-block">包括外賣點什么？</p><p class="ql-block">佐料要注意什么？</p><p class="ql-block">喝多少水？</p><p class="ql-block">什么時候喝？</p><p class="ql-block">都有詳細的注解。</p> <p class="ql-block">然后通過階段性的監(jiān)測，會不斷調(diào)整方案。降內(nèi)脂、甲狀腺、高血壓、高血糖、脂肪肝、亞健康等都是同樣的道理。</p> <p class="ql-block">咱們參加營養(yǎng)食療調(diào)理的同學(xué)，除了能接受專業(yè)營養(yǎng)師的指導(dǎo)服務(wù)之外，還會有額外的健康講座可以免費學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block">當(dāng)然如果你沒有時間學(xué)習(xí)也沒關(guān)系，畢竟調(diào)理營是一個專門來享受服務(wù)的過程。 咱們調(diào)理周期結(jié)束后，營養(yǎng)師也會給到我們一個長期維持方案，我們自己學(xué)會了方法，才是受益一生的技能。</p> <p class="ql-block">對于健康，大家自己心里其實都明白，都知道健康很重要，但是希望咱們真正的能夠把它重視起來，因為我見過很多人因為時間關(guān)系，或者一些經(jīng)濟原因，就把健康暫時擱置了。但是最后再想來參加的時候，就晚了。</p> <p class="ql-block">咱們長輕擁有最專業(yè)的營養(yǎng)師、最專業(yè)的醫(yī)師、還有首長的保健醫(yī)，這些都是給很高級別的首長做保健醫(yī)療的，所以經(jīng)驗是非常豐富的。</p><p class="ql-block">他們是真正可以幫助到大家調(diào)理身體健康，所以說長輕是你調(diào)理慢性疾病的最后一站。</p> <p class="ql-block">在長輕專業(yè)的平臺，你身上任何一個小的癥狀，一個小的問題，在你不重視的時候，都會有營養(yǎng)師幫我們進行疏導(dǎo)，一些小問題能消滅在萌芽之中，我們就不會產(chǎn)生更大的問題。預(yù)防永遠是大于治療。</p> <p class="ql-block">李泓霖：科學(xué)膳食，保衛(wèi)心腦血管</p><p class="ql-block">血管健康人增壽</p>