<p class="ql-block">睡眠不足，無疑是健康長壽的一大障礙，所以，懂得與睡眠相關(guān)的知識(shí)，非常重要！</p><p class="ql-block">睡眠不足，會(huì)出現(xiàn)四大問題：</p><p class="ql-block">1，頭發(fā)質(zhì)量不好，不僅掉頭發(fā)，頭發(fā)變細(xì)，易折斷，還會(huì)分叉，說明自己的肝腎受到損傷。一定要明白如何養(yǎng)肝補(bǔ)腎。 </p><p class="ql-block">2，心血管疾病纏身，由于失眠，會(huì)強(qiáng)行維持分泌腎上腺素等激素，導(dǎo)致血管收縮，痙攣，血壓升高，加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程，誘發(fā)心律不齊，甚至于，心臟驟停，每天的睡眠時(shí)間少于6小時(shí)，心肌梗死的幾率陡增48%。</p><p class="ql-block">3，肥胖，睡不著覺，必然會(huì)消耗血糖，血糖低了，就會(huì)分泌食欲激素，自然會(huì)食欲大增，多吃食物，變得肥胖。肥胖性疾病自然纏身。</p><p class="ql-block">4，癌癥上身，睡眠不足，身體免疫力自然下降，讓癌細(xì)胞容易壯大，而成為腫瘤，如果心態(tài)不好，病變?yōu)榘┌Y。</p><p class="ql-block">睡眠不好，常常在半夜醒來的時(shí)間，會(huì)告訴你的身體存在什么問題！</p><p class="ql-block">1，常常在1～3點(diǎn)鐘醒來，又難以再次入睡，胡思亂想到天亮，說明肝臟不通，導(dǎo)致氣血不能很好的被推動(dòng)，不僅容易醒來，還很難再進(jìn)入深度睡眠。</p><p class="ql-block">2，常常在3～5點(diǎn)鐘醒來，且常?？人?，有痰卻咳不出來，說明肺經(jīng)堵塞，一定要學(xué)會(huì)養(yǎng)護(hù)肺經(jīng)。</p><p class="ql-block">3，一整夜都多夢(mèng)，且醒來后，很疲勞，說明膽經(jīng)堵塞。</p><p class="ql-block">實(shí)際上，只要你懂得：先修養(yǎng)好身心健康，讓自己總是心里愉悅！然后，重點(diǎn)強(qiáng)身，即養(yǎng)護(hù)好五臟六腑，再適時(shí)適量適宜的健體，成為一個(gè)夢(mèng)少且不頻繁，入睡很迅速（20～30分鐘內(nèi)），安然睡到自然醒的人，健康長壽就會(huì)水到渠成！</p> <p class="ql-block">甩手10下，不如“拿手”1次，強(qiáng)心臟，助睡眠，經(jīng)絡(luò)全練開……健康管理師李曉談健康</p> <p class="ql-block">最傷害身體的十大元兇……知識(shí)科普作者華叔談健康</p> <p class="ql-block">睡臥不安源于五臟不和</p>