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老頑童的美篇

老頑童

《立春》節(jié)氣說“養(yǎng)生” <p class="ql-block">——、今天是2025年2月3日，農(nóng)歷正月初六，是中國二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣（立春），又名“正月節(jié)”，“歲節(jié)”，“改節(jié)”，“歲旦”等。</p> <p class="ql-block">——、歲月更迭，時節(jié)更新。（立春）是二十四個節(jié)氣之首，是冬與春的交接點，是嚴寒與溫暖的分水嶺。中國的節(jié)氣，最初是依據(jù)“斗轉(zhuǎn)星移”制定，當(dāng)北斗七星的斗柄指向寅位時，為立（立春）節(jié)氣。現(xiàn)行的節(jié)氣是依據(jù)太陽到達黃經(jīng)315度時為（立春）節(jié)氣，于每年公歷2月3～5日交節(jié)。</p> <p class="ql-block">——、中國古代把（春季）分為三候，“一候東風(fēng)解凍”，說的是東風(fēng)送暖，大地開始解凍。二候蜇蟲類始振，講的是在洞中蟄居的蟲類，慢慢逐漸蘇醒。“三侯魚陟負水”，指的是河里的冰開始融化，魚開始到水面上游動，此時水面上漂移著沒有完全溶解的碎冰片，如同魚背負著冰一般浮在水面。</p> <p class="ql-block">——、以上物候，主要指中原大地物候現(xiàn)象，而在北方，特別是在東北地區(qū)，（立春）節(jié)氣，依然是冰天雪地景象，并不會帶來春的氣息。寒冷的天氣將一直延續(xù)到“（谷雨）節(jié)氣以后，春風(fēng)才會顯現(xiàn)。</p> <p class="ql-block">——、立春節(jié)氣，人體順應(yīng)自然界陽氣生發(fā)，由“冬三月”陽氣蟄伏，陰氣旺盛的狀態(tài)開始向陽氣漸升，陰氣漸消的狀態(tài)轉(zhuǎn)變，但整體仍然是陰氣占主導(dǎo)地位。晝夜溫差較大，要當(dāng)心“倒春寒”侵襲。按俗話說；“春捂秋凍”，在初春時節(jié)，千萬不要過早減少衣物，年老體弱者，換裝更要謹慎為好。</p> <p class="ql-block">——、立春節(jié)氣養(yǎng)生原則，護肝最重要。</p><p class="ql-block">1、飲食養(yǎng)生，宜食辛甘發(fā)散之品，如大蔥，香菜，韭菜，芹菜，豌豆等，有利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。適當(dāng)進食補肝養(yǎng)肝的食物，如動物肝臟，鴨血，豆制品，雞蛋等。</p><p class="ql-block">2、穴位養(yǎng)生，一是點揉陽陵泉，陽陵泉位于小腿外側(cè)，腓骨小頭頭前下方的凹陷處，每天堅持點揉以喚醒體內(nèi)潛藏的陽氣。二是點揉合谷穴，合谷在手背，位于第三掌骨橈側(cè)的中點處，每天堅持點揉，可舒暢氣機，改善情緒。</p> <p class="ql-block">——、立春季節(jié)，要舒暢情緒調(diào)肝氣?！按汗?jié)”是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，也容易使內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降容易引發(fā)肝病，心腦血管疾病等。所以，“立春”節(jié)氣養(yǎng)生以疏肝解郁暢情志為首，情緒上要戒暴怒，忌心情憂郁，要保持心情愉悅，坦然，積極的心態(tài)，使身心和諧，精力充沛，防止“干火過亢”。</p> <p class="ql-block">——、立春養(yǎng)生食譜推薦；</p><p class="ql-block">1、枸杞粥，食材，枸杞子30克，粳米100克。做法，先將粳米熬成粥，起鍋前將洗凈的枸杞子放入鍋內(nèi)，再煮幾分鐘即可。功效～枸杞子為平補之品，既補陽，又滋陰，能益腎養(yǎng)精，平肝明目。</p><p class="ql-block">2、黑米粥，黑米80克，大米20克，紅棗40克，枸杞子5克，白糖適量。做法，黑米淘洗干凈，浸泡5小時，大米洗凈浸泡30分鐘，紅棗洗凈去核，枸杞子洗凈。放入黑米，大米，紅棗和適量清水，大火煮沸后，在轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。</p> <p class="ql-block">——、（立春）時節(jié)飲食方面；應(yīng)少吃酸性食物，因為酸性收斂，入肝經(jīng)，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，可多吃辛甘發(fā)散，溫補陽氣之品。如洋蔥，姜，蒜，油菜，香菜，韭菜，白蘿卜，茼蒿，大頭菜等，味道辛香走竄的食物，有助疏鳳散寒，幫助抵御“倒春寒”。還應(yīng)多食用甘潤食品；如大棗，百合，桂圓，銀耳等。（立春）后，羊肉，狗肉以及過于辛辣油炸食物都應(yīng)少吃，因為這些食物可能會損耗陽氣，也容易導(dǎo)致上火。</p> <p class="ql-block">——、（立春）過后，代茶飲也是不錯的選擇。一是枸杞菊花，決明子茶，泡制方法如下；將枸杞子，菊花，決明子，洗凈后，一同放入茶壺或茶杯中。接著用沸水沖泡，加蓋燜泡5～10分鐘，待其充分浸出有效成分后即可飲用。此茶飲可反夏沖泡多次。二是玫魂紅棗茶，泡制方法；把玫瑰花與紅棗洗凈后，放入茶壺或茶杯內(nèi)，用沸水沖泡加蓋燜泡5～10分鐘。若喜歡甜味，可加入適量蜂蜜進行調(diào)味也可。功效，玫瑰花能夠疏肝解郁，紅棗則可益氣養(yǎng)血。（立春）時節(jié)此茶飲，具有疏肝理氣，有效緩解春季常見的情緒波動，還能增強體質(zhì)，使身體更具活力。</p> <p class="ql-block">——、春季日常保健，每天堅持梳頭百余下，是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)季節(jié)，這時人體的陽氣，也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛。故春天梳頭有宣行郁滯，疏利氣血的重要作用。另外，常搓手心可以提神醒腦，調(diào)養(yǎng)心肺的作用。在白天陽光充足的時段，要抽出時間多曬曬太陽，特別是要曬曬后背，對補充人體陽氣大有益處。</p> <p class="ql-block">——、到了春季，要堅持適度運動。隨著天氣的逐漸變暖，（立春）節(jié)氣后，可以適當(dāng)增加戶外活動；如散步，慢跑，打太極拳，八段錦，健身操等，以增強體質(zhì)，以使身體適應(yīng)季節(jié)的變化。但是，無論進行什么運動，都應(yīng)注意避免過度勞累，以免耗傷陽氣。</p> <p class="ql-block">——、一年之計在于春，立春之際，冬藏結(jié)束，萬物開始萌動，所以，養(yǎng)生的一年之際也在于春。這就要順應(yīng)時令，內(nèi)外兼修，保護陽氣，以防百病侵入，為全年健康打下堅實基礎(chǔ)?？傊杭疽呀?jīng)到來，我們要通過合理的保健養(yǎng)生方法，堅持正常的飲食起居規(guī)律，以順應(yīng)季節(jié)的自然變化節(jié)奏，以保持身心健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">———2025年2月3日發(fā)表</p>