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今日立春，萬物復(fù)蘇、生機(jī)勃勃，一年四季也從此開始

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<p class="ql-block">今天是2025年 正月初六</p><p class="ql-block">也是時(shí)節(jié)立春啦！</p><p class="ql-block">北京時(shí)間2月3日22時(shí)10分將迎來立春節(jié)氣，雖然此時(shí)或還有雨雪天氣，或還會(huì)春寒料峭，但畢竟寒冬已盡，萬物逐漸復(fù)蘇，生命開始蓬勃，春將回歸大地，正所謂“從此陽春應(yīng)有腳，百花富貴草精神”。</p><p class="ql-block">今年立春的特別之處，首先是“春打五九尾”（立春在“五九”最后一天），在古人看來，這樣的立春，往往意味著當(dāng)年春天容易出現(xiàn)倒春寒。其次，今年是雙春年。一年里有兩個(gè)立春，這在傳統(tǒng)觀念里，寓意著好事成雙，是個(gè)好兆頭。</p><p class="ql-block">立春過后萬物復(fù)蘇，氣溫回暖?！傲ⅰ奔础伴_始” ，“陽和起蟄，品物皆春”，過了立春，萬物復(fù)蘇、生機(jī)勃勃，一年四季也從此開始。此時(shí)，人們體內(nèi)的新陳代謝開始旺盛，養(yǎng)生飲食變得尤其重要，否則容易引起腸胃不適、肝火旺盛、濕熱等癥狀，導(dǎo)致人體抵抗力下降，外邪趁機(jī)侵入人體，就容易患上各種疾病。</p> <p class="ql-block">立春過好！愿您2025全家平安、諸事順利，健康順?biāo)?，百病不侵?lt;/p><p class="ql-block">立春是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，從立春開始，我們將迎來新一輪的節(jié)氣更始。</p><p class="ql-block">時(shí)至立春，白天明顯變長，溫度逐步上升，處于一年中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。</p><p class="ql-block">立春有多重要您知道嗎？說到立春首先您要知道——</p><p class="ql-block">古代立春才是春節(jié)</p><p class="ql-block">據(jù)說，那時(shí)候的立春才是重點(diǎn)節(jié)日，才是春節(jié)后來被正月初一給“上位”了！由此可見，立春是多么重要？按照慣例，我們就該問為什么了：</p><p class="ql-block">為什么立春如此重要？因?yàn)榇碇磺猩鷻C(jī)的開始，我們要做好這兩件事，是一年中生命的第一步。</p> <p class="ql-block">1.春捂護(hù)陽，下厚上薄</p><p class="ql-block">諺語云：“春不減衣，秋不戴帽”，說的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉。立春時(shí)節(jié)陽氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期。</p><p class="ql-block">此時(shí)人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動(dòng)閉合，體內(nèi)的陽氣得不到宣發(fā)，以致產(chǎn)生“陽氣郁”的現(xiàn)象。所以，防寒保暖仍是立春養(yǎng)生的重點(diǎn)。此時(shí)衣著主張“下厚上薄”，以助春陽升發(fā)之勢。</p><p class="ql-block">2.晚睡早起，與日俱興</p><p class="ql-block">民諺云：“立春雨水到，早起晚睡覺”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》也記載：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也，逆之則傷肝……”。</p><p class="ql-block">立春以后日照漸長，在起居方面也應(yīng)順應(yīng)日照變化，相對冬天來說晚一點(diǎn)睡、早一點(diǎn)起，以利于陽氣的生發(fā)。人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達(dá)，這就要求我們克服倦怠懶睡的習(xí)慣，適當(dāng)夜臥早起，增加室外活動(dòng)，舒展形體，暢通血脈，以助生發(fā)之氣。</p><p class="ql-block">冬春之交，由于天氣乍暖還寒，氣血運(yùn)行忽急忽緩，時(shí)而偏內(nèi)，時(shí)而偏外，五臟適應(yīng)得有個(gè)過程。這時(shí)期，體質(zhì)差、適應(yīng)能力弱的人就易得病，所以立春是一年之中比較容易得病的階段，一定要保肝護(hù)陽！</p><p class="ql-block">春季養(yǎng)生要順應(yīng)陽氣升發(fā)，萬物始生的特點(diǎn)，“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。</p><p class="ql-block">【適宜】食用辛散之品，以利肝氣疏發(fā)【不宜】過食酸性之品，以免肝氣過旺，損傷脾土</p><p class="ql-block">立春之后吃芽菜（綠豆芽、黃豆芽、花生芽、春芽.....）可以生發(fā)陽氣！立春多吃芽菜對生發(fā)肝陽的作用非常大。其中春芽最養(yǎng)肝。</p><p class="ql-block">除此之外，蒜苗、洋蔥、蘿卜、芥菜、小蒜、韭黃、菜薹、香菜等也可常吃，意在祛散陰寒、散發(fā)五臟之氣。</p><p class="ql-block">多吃苗和芽綠色巧生發(fā)</p> <p class="ql-block">多吃苗和芽綠色巧生發(fā)</p><p class="ql-block">南方在立春的時(shí)候，一些蔬菜類的苗兒芽兒都發(fā)起來了，這類食物對我們的身體的補(bǔ)充非常有好處，它有很多蛋白質(zhì)，而且從植物中來，對我們的消化吸收不會(huì)增加負(fù)擔(dān)，好消化好吸收。</p><p class="ql-block">所以無論是黃豆、綠豆，還是豌豆，只要發(fā)起芽來，維生素C就增加了，膳食纖維就增加了，同時(shí)，它的蛋白質(zhì)的吸收率就提高了，所以既補(bǔ)充了營養(yǎng)，又不給胃腸增加負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block">自然界也給了我們很多像一些春筍，蒜薹等苗芽類的食物。春筍含有多酚類物質(zhì)和膳食纖維，對我們春天補(bǔ)充營養(yǎng)和調(diào)整胃腸，以及對我們身體的代謝也是非常好的。</p><p class="ql-block">多喝水防春困</p><p class="ql-block">“一年之計(jì)在于春”，一方面體內(nèi)的生發(fā)之氣被喚醒，蟄伏的身體迎來又一輪的生機(jī)，一方面初春時(shí)節(jié)，空氣往往比較干燥，容易導(dǎo)致皮膚干燥、口干舌燥嗓子疼，很多人常常會(huì)感到疲乏困倦，這使得春季里人體的日常補(bǔ)水尤為重要。</p><p class="ql-block">其實(shí)最簡單的辦法還是多喝水，尤其是天然（礦）泉水。雖然春節(jié)的喜慶氣氛還彌漫在我們身旁，但建議大家還是少飲酒、少喝碳酸飲料，這樣更有助于肝臟和腸道等臟器的排毒，有益于身體的健康。</p><p class="ql-block">陽氣生發(fā)養(yǎng)肝氣</p><p class="ql-block">春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個(gè)“生”字。而生發(fā)陽氣，一靠吃，二靠動(dòng)。</p><p class="ql-block">1、早起早睡養(yǎng)肝氣</p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：春三月，夜臥早起。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)來說，睡覺是性價(jià)比最高的養(yǎng)生法。</p><p class="ql-block">孩子盡量21點(diǎn)前入睡，成年人盡量不要超過22點(diǎn)入睡。</p><p class="ql-block">晚睡容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎虛、濕氣重，從而出現(xiàn)倦怠乏力、易怒、脫發(fā)、面色發(fā)黃等不適。</p><p class="ql-block">2、伸個(gè)懶腰理肝經(jīng)</p><p class="ql-block">立春是從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，此時(shí)容易出現(xiàn)春困，人體困乏時(shí)，氣血循環(huán)緩慢。</p><p class="ql-block">此時(shí)經(jīng)常伸個(gè)懶腰，可吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神，同時(shí)激發(fā)肝臟機(jī)能，達(dá)到肝臟保健效果。</p>