<p class="ql-block">冬與春相交，星周月環(huán)照。</p><p class="ql-block">大寒易近火，相反又難消。</p><p class="ql-block">今天是大寒，過了大寒，馬上就到中國傳統(tǒng)最隆重的節(jié)日春節(jié)，迎接新年！</p> <h3>在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣,晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面,古語有云“大寒大寒,防風(fēng)御寒”,大寒時節(jié)除了注意防寒之外,還須防風(fēng),衣著要隨著氣溫變化而增減,手腳易凍,尤其應(yīng)注意保暖。</h3> <h3>大寒的飲食應(yīng)遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣,使腎氣堅固,切忌粘硬、生冷食物,宜熱食,防止損害脾胃陽氣,但燥熱之物不可過食,食物的味道可適當(dāng)濃一些,要有一定量的脂類,保持一定的熱量。此外,還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜,如胡蘿卜、油菜、菠菜等。另外,由于大寒適逢春節(jié),一般家庭都會準(zhǔn)備豐富的過年應(yīng)節(jié)食物,此時要注意避免饑飽失調(diào),同時可以多吃具有健脾消滯功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理。</h3> <h3>大寒養(yǎng)生建議睡前養(yǎng)成熱水洗腳或泡腳的習(xí)慣。“寒從腳起,冷從腿來”,人的腿腳一冷,全身皆冷。在冬夜入睡前,可用熱水或藥湯先泡泡腳,以達(dá)到暢通血脈、改善睡眠質(zhì)量的功效,尤其是對那些經(jīng)常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人,臨睡前更應(yīng)熱水泡腳。</h3> <h3>大寒養(yǎng)生運動,在冬季,運動鍛煉是養(yǎng)生的精髓所在。因為這也是有老話的。俗話說,“冬天動一動,少鬧一場病”。</h3><h3>在“大寒”節(jié)氣里,氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運動的話,最好等到太陽出來以后再進(jìn)行戶外鍛煉。由于戶外氣溫比室內(nèi)低,人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都沒有之前的靈活,為避免造成運動損傷。專家建議冬天在運動前先要做一些運動前的熱身準(zhǔn)備。</h3> <h3>天冷導(dǎo)致血管收縮，雖然對心腦影響大，但同時對肺臟影響也不小?！端貑枴れ`蘭秘典論》提到：“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉”。意即肺對心臟有協(xié)助作用，而人體的各種生理調(diào)節(jié)代償功能，均屬于肺的職能范圍。肺是一個對人體各種生理功能具有調(diào)節(jié)代償作用的重要器官。冬季氣候干燥，冷空氣被吸入呼吸道后會刺激呼吸道黏膜，使黏膜血管收縮，造成局部貧血和營養(yǎng)障礙。另外，一些有害病原體和致病顆粒，也會刺激呼吸道黏膜，使黏膜上皮的纖毛運動減弱、防御機能降低，最后導(dǎo)致我們與外界接觸最頻繁的呼吸系統(tǒng)染病。所以，寒冷的冬季，我們的呼吸系統(tǒng)較之一年其他時間更加脆弱，更需要我們精心呵護。從中醫(yī)的角度看，通過中醫(yī)調(diào)理讓人體自己痊愈，也就是通過恢復(fù)“正氣”來使身體得到恢復(fù)，是中醫(yī)治病的最高境界。“正氣存內(nèi)，邪不可干”強調(diào)重視體質(zhì)的內(nèi)在因素：一方面要遵守“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”和“精神內(nèi)守，病安從來”的養(yǎng)生之道；另一方面要求人們“順應(yīng)天時，天人合一”，積極消除致病因素，避免或減少它對人體的侵害。</h3> <p class="ql-block">春節(jié)來臨之際，提醒您，注意做飯時的油煙，注意空氣及煙花炮竹的粉塵，注意吸煙與二手煙等對肺臟的危害，合理起居飲食，享受健康生活！</p> <p class="ql-block">北京中醫(yī)藥大學(xué)房山醫(yī)院肺病科，無論何時，我們都努力為慢性肺病患者保駕護航！</p>