<p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? ? ? 想必是自己伏案過久的緣故，我頸椎出了點問題，左臂肩有些疼痛，連帶拇指有麻木感。醫(yī)生看片確診為多節(jié)頸椎突出，需要住院治療。我深知自己年歲漸長，身上的零部件老化。原先未曾有過的病突然襲來，出現(xiàn)了肩臂痛、血壓高、眼睛澀、皮膚癢和失眠等癥狀，好不舒服。誰知入院后又查出了餐前、餐后、糖化血糖蛋白指標，超出正常值范圍，一頂糖尿病的帽子，合合適適地戴在我頭上了。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">照片提供：李 熠</span></p> <p class="ql-block">? ? ? ? 兩種所謂“富貴病”的造訪，令我措手不及。頸椎病限制了我的行為，成了“游手好閑”之徒。平日里，這個太重不能提，那個太累不能干，有失勞動者的本色。糖尿病吊高了我的胃口，像只可憐的“饞嘴鴨”。日常中，這不能吃，那不能喝，享受不了豐盛的美食，仿佛土麻雀變成籠中鳥，別提有多郁悶了。用“糖友”的話說，都是“碳水”和“油膩”惹的禍。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? ? ? 既然身體已向我發(fā)出報警信號，就得按醫(yī)囑去做。管住嘴邁開腿，吃藥打針多喝水。以前大魚大肉胡吃海喝，養(yǎng)的腸肥腦滿?，F(xiàn)在講究營養(yǎng)搭配，讓體內(nèi)的“卡路里”熱量得以充分“燃燒”，才是恢復“元氣”之本。老話講：與其花錢喝湯藥，不如燉湯補營養(yǎng)，“富貴病”還得“富來養(yǎng)”。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">照片提供：夏 麗</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? ? ? 我開始“三日入廚下，洗手做羹湯”?！百I汏燒”學做飯，反正“做了不白做”，美其名曰“富養(yǎng)自己”嘛。把綠葉疏、根莖菜、紅白肉搭配開來，精細加工，減鹽少油。幾頓飯做下來，輕食寡淡，猶如吃草的兔子，很不適應。于是，我買來糕點，“偷葷”解饞。妻子發(fā)現(xiàn)后好生埋怨，我自欺欺人地狡辯說，那可是“不含糖的椒鹽味”，搞得她哭笑不得。 一次，我在菜市場買活蝦，跟著魚販學挑蝦線，自己愣做出了平時吃餐愛點的一道貴菜“白灼蝦”。不僅比油炸食品“爛點心”多了原生態(tài)的綠色，價格便宜的還不止一點點，拉低了“富養(yǎng)”的成本，菜肴更有質(zhì)量和檔次。從此，不再遭“掌柜的”的白眼和數(shù)落。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">照片提供：溫淑華</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? ? ? 病后靜養(yǎng)，整天一個人關在小書房犯癡發(fā)呆。買了個電陶爐，熱奶泡茶煮咖啡。聽著壺水沸騰發(fā)出絲絲的低鳴，抿著“煎火水”品茗。望眼窗外的綠植，風聲，雨聲，鳥啼聲，聲聲入耳，有點“閑云野鶴”般的小資。前不久與高中同學聚會，他們送我“名貴茶”和“龍蛋杯”。我一壺一壺地煮，一杯一杯地泡，湯色濃濃，香飄鼻尖，宛如陜西“碗碗腔”輕奏，逶迤動聽，簡直“萌”極了。要么說茶喝有講究，紅茶暖胃，喝下去暖心。綠茶爽口，品起來舒心。喝的是味道，品的是心情。那種同學情緣的甜滋味，促我尿糖加號不增反減，身心得到了療愈。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">曲終，人不散（杭州）</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? ? ? 前一陣去杭州，多年不見的老朋友，給我五星級的招待，讓我備感溫馨。席間的菜品都很精致，一只小乳鴿，一碗營養(yǎng)湯，幾碟嫩蔬菜，吃起來很舒服。要說南方人還是講營養(yǎng)，會養(yǎng)生。這么多年過去了，他們的顏容和身材變化不大，精神矍鑠。哪像我大腹便便，體態(tài)雍滿，土鱉一枚。最搞笑的是，他們看見我后脖頸處有個拳頭大的“富貴包”，嗤嗤咂舌。頓時，我一改大快朵頤的吃相，矜持的像個富家女似的，細爵慢咽裝斯文。有人還拿出隨身帶的精油、刮痧板，給我做“理療”，推薦了艾灸、熏蒸和體操運動等方法，教我養(yǎng)生。之后，我又順路回了趟蘇州盛澤老家，二表嫂分享了她藥物控糖降脂的經(jīng)驗，獲益匪淺。返回西安后，我及時接受了醫(yī)院老中醫(yī)“針灸”治療，再配合推拿按摩和飲食調(diào)理，那塊隆隆鼓起的“槽頭肉”，不再那么顯“富貴”了。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">照片提供：莊國芳</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? ? ? 起居規(guī)律和身體運動是調(diào)理的關鍵。早睡，對我這個習慣了在凌晨過后入睡的夜貓子來說，調(diào)好生物鐘，并非易事。曾試著晚上十一點前洗漱完畢就躺下，眼閉了半天，卻無睡意，只好翻書“哄瞌睡”?？粗粗故谴蛄藗€盹兒，結(jié)果又不困了。索性關燈刷手機，玩抖音，這倒有效果，差不多個把小時就睡著了。耳機不是空響一夜，就是沒電自動關機了。常此下去也不是個事，干脆來個懶人懶辦法，晚睡晚起，先保證充足的睡眠再說。每天一覺睡到自然醒，頭頂暖陽出門，去小區(qū)廣場，吊吊杠，甩甩臂，壓壓腿，扭扭腰，散散步。自我考量運動到“呲牙咧嘴”為極限，保證戶外活動一小時以上。既曬太陽補鈣，又活絡了筋骨。這樣，慢慢來，逐漸調(diào)，習慣成自然。頸椎疼痛的耐受力增強了，血糖指標也趨于正常了，感覺身體比以前舒坦了許多。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">照片提供：侯小蘭</span></p> <p class="ql-block">? ? ? ? 富養(yǎng)不只是物質(zhì)的，更重要的是體現(xiàn)在精神上。退休后，我閱讀、追劇、寫美篇。富養(yǎng)心智，向美而行。平時手機刷到感興趣的新聞、視頻、紀錄片、脫口秀和相聲等文藝作品，記錄下來，上網(wǎng)搜著“悅讀”。可謂是“一書一世界，一頁一乾坤”。讓優(yōu)美的作品滋潤生活，讓發(fā)光的思緒照耀心靈。閑了，出門走一走，會會老朋友。用心去品味生活的點滴，去感受那些看似平凡卻充滿快樂的瞬間。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? ? ? 曾有一個老同事，邀我去看他喬遷新居的“老窩”。精巧的設計，優(yōu)美的裝潢，透顯出他生活的殷實。聽他講，兒子連女朋友還“八字沒一撇”呢，其婚房和兒童房都擺上了大件家具?？v然大伙兒笑他有些“操之過急”，可我曉得，他在富養(yǎng)子孫的同時，也在富養(yǎng)自己。其實，快樂就這么簡單。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">照片提供：魏寶成</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? ? ? 最近，我發(fā)現(xiàn)身邊的朋友，“老夫聊發(fā)少年狂”，“西北望，射天狼”，追求“人生有崖，藝無止境”的精神滋養(yǎng)。有的參加模特走秀，獲全國比賽大獎；有的拍攝短視頻，展示山河秀美；有的上老年大學深造，提升愛好品位；有的寫詩作畫練書法，身手不凡。他們憑著一顆被歲月打磨，歷久彌新的摯愛之心，盡情地品嘗“精神大餐”，把廣場交誼舞跳出了“華爾茲”的優(yōu)雅，庶民之樂也挺好。對老年人來說，培養(yǎng)一種興趣愛好，是排遣孤寂“自產(chǎn)自銷”的極佳補品，比打針吃藥管用的多。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">照片提供：梅 艷</span></p> <p class="ql-block">? ? ? ? 前不久，我陪外孫女學舞蹈。有幸觀看了中央芭蕾舞團的《紅樓夢》、俄羅斯舞蹈團的《哈姆雷特》和楊麗萍領銜主演的《孔雀舞》，欣賞了頂尖芭蕾舞和民族舞的表演魅力，十分養(yǎng)眼和震撼。</p><p class="ql-block">? ? ? ? 今年是楊麗萍第三次來西安演出。我和家人一起，在老城根方所書店，參加了楊麗萍與觀眾的見面會，近距離目睹了這位六十五歲高齡、曾七次上春晚、舞蹈界翹楚的風姿。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? ? ? 那天晚上，三百多名粉絲擠滿了書店的閱覽大廳。楊麗萍一身紅裝走來，氣質(zhì)優(yōu)雅，風韻不減，依然保持著“人間孔雀”的活力。我雖小她幾歲，但與其同框，精氣神自愧不如。幾次靠近她，想問問“保養(yǎng)”的秘訣，卻被狂熱的“鐵粉”攪亂。我擠在人群里，看她舞翩躚，聽她講孔雀的故事。從春天的喜悅，到夏天的奔放；從秋天的沉思，到冬天的倦怠，時空交替與人體曲線相切換，藝術(shù)唯美與生命價值相交融，跳旋亮閃，渾然一體。一個好演員把自己的潛力和特質(zhì)完美地發(fā)揮出來，帶給觀眾全新的感受，是她青春永恒的生命力所在。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">遇 見 楊 麗 萍</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? ? ? 現(xiàn)場，楊麗萍的弟子肖蓉浩引領觀眾，示范表演了孔雀舞的手指動作。覓食、捋毛、回眸，演的惟妙惟肖，好似美麗的孔雀開屏。外孫女登臺靈動跟學，模仿的有模有樣。我也一時興起，忘記了頸椎病痛，參與其中。無論是臺上舞者的動作優(yōu)美，還是臺下我的樣子難看。那一刻，我像只笨拙的老孔雀，東施效顰，洋相迭出，“臭美的不要不要的啦”。然而，跳舞卻有“活絡筋骨”之療效，比布洛芬止痛還給力，權(quán)當健身“富養(yǎng)”了一把。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">照片提供：白 明</span></p> <p class="ql-block">? ? ? ? 人生就是修行，生活就是道場。歲將更始，蛇年即至，我又長了一歲。時間對我而言，既是饋贈也是成全。我明白往后余生，自己更多的是在遲緩、懸置、渾沌的不確定狀態(tài)中過活。想問題，思路沒有過去那么敏捷了。辦事情，行動沒有從前那么利落了，且每況愈下。因此，我告誡自己：生活的姿態(tài)要柔軟些，心境要包容些，待人接物要矜持些。除了富養(yǎng)自己的肌體外，還要富養(yǎng)自己的品行、修養(yǎng)和傲骨，保持高雅的格調(diào)。這樣，才能活的有滋有味有尊嚴。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">2025年1月17日</p>