<p class="ql-block">美篇號：278765593</p><p class="ql-block"> 文字編輯/德櫻賀娃</p><p class="ql-block">照片插圖/德櫻賀娃</p><p class="ql-block">背景音樂/網(wǎng)絡(luò)</p> <p class="ql-block"> 年終節(jié)末，回憶過去，總結(jié)經(jīng)歷，展望未來，可謂一樂也。</p><p class="ql-block"> 太久遠(yuǎn)的事情已記不太清楚了，就從最近 10 年（2014～2024）總結(jié)一下吧。退休以后，總不能整天老呆家里吧？于是就按某些人“生命在于運(yùn)動”的提議開始了為期五年的“有氧運(yùn)動”～跑步。</p> <p class="ql-block"> 每天清晨，我都會在 5 點(diǎn)準(zhǔn)時起床，洗漱以后，喝杯溫開水，再吃塊餅干或糕點(diǎn)，稍作拉伸，然后沿著出門不遠(yuǎn)的綠道，由慢至快開始了晨跑。不知不覺中就堅(jiān)持了五年。</p><p class="ql-block"> 在這日復(fù)一日的單調(diào)運(yùn)動中，我總共跑了 11685.63 公里，</p><p class="ql-block"> 其中線上馬拉松 132 次（5 公里,10K 公里 ，21.0975 公里不等）</p><p class="ql-block">線下馬拉松 5 次，（其中 6 公里一次，10 公里一次，“半馬”21.0975 三次）。</p> <p class="ql-block"> 而且，在室內(nèi)健身房也留下過我的身影：游泳、拉伸、登踏，推舉，上樓梯、（模擬）劃船、（模擬）等等。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)然，抽點(diǎn)時間去唱唱歌，跳跳舞，吹吹口琴，拉拉小提琴，也是不錯的選擇?？傊脛悠饋?，俗話說的“生命在于運(yùn)動”，還是有一定道理的。</p> <p class="ql-block"> 后來我發(fā)現(xiàn)，只要我們還能行動自如，去參加一些公益活動，做做義工，出點(diǎn)微薄之力，對人對己都有好處。</p><p class="ql-block"> 于是我便報(bào)名參加了市義工組織。幾年來，尤其是新冠疫情期間，我為社區(qū)和學(xué)校做過電話咨詢，維護(hù)秩序，考場服務(wù)，隨車跟進(jìn)等義務(wù)工作，共計(jì) 230 多個工時。</p><p class="ql-block"> 精力和體力的付出換來精神和心理的愉悅。</p> <p class="ql-block"> 人生年歲不饒人，自然規(guī)律不可逆。隨著年齡的增長，身體機(jī)能大不如以前，我去年以來沒有再去跑步了，每天早上，只能邁邁腿散散步，練練拳腳，做做“八段錦”。</p><p class="ql-block"> 老年人易得的高血壓、高血脂、高尿酸，也接連前來報(bào)到。于是，屬于“美味佳肴”的海鮮、啤酒、雞、鴨、鵝、豬、牛、羊肉都不能吃或只能少量吃。</p><p class="ql-block"> 不過，70 歲 以前，從來都沒吃過的降壓藥，降酸藥我現(xiàn)在卻每天都要吃。正所謂的：年歲不儀饒人啊。</p>