風(fēng)往北吹 <p class="ql-block">1.多接觸大自然、多散步</p><p class="ql-block">2.不可以大量吃油脂太高的食物。 </p><p class="ql-block">3.最簡單的方式就是不熬夜。 </p><p class="ql-block">4.每晚試試熱水泡腳。 </p><p class="ql-block">5.飲食結(jié)構(gòu)的核心是清淡</p><p class="ql-block">6.養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，避免便秘。 </p><p class="ql-block">7.不要久坐不動，也不要長時間躺著</p><p class="ql-block">8.上午10-11點(diǎn)新陳代謝最旺，多喝水。 </p><p class="ql-block">9.早睡早起保持8-10小時的睡眠時長。 </p><p class="ql-block">10.不建議喝咖啡，并且咖啡因含量高的濃茶也要盡量少喝。</p><p class="ql-block">11.少吃或不吃甜食。</p><p class="ql-block">12.不吃刺激類的東西</p><p class="ql-block">13.泡腳15-20分鐘即可</p><p class="ql-block">14.不吃炸雞、肥肉、扣肉等脂肪含量高的食物</p><p class="ql-block">15.遠(yuǎn)離寒涼食物，如柿子、冰棒、西瓜等</p><p class="ql-block">16.戒掉一切飲料，多喝水才是王道。 </p><p class="ql-block">17.多吃應(yīng)季的新鮮水果</p><p class="ql-block">18.少吃鹽、不吃咸菜、臘腸等過咸的食物。 </p><p class="ql-block">19.堅持鍛煉，每周至少三次，可以是散步、游泳、 瑜伽、乒乓球等。</p><p class="ql-block">20.不生悶氣，拒絕內(nèi)耗。生悶氣則氣滯，氣滯則血瘀，血瘀也易堵，堵厲害了就是梗。</p>