<p class="ql-block">2024年12月28日，在中國(guó)深圳大梅沙完成了我在中國(guó)的第一個(gè)100公里越野賽。在我60歲生日的前一天完成，對(duì)我是一個(gè)驚喜，因?yàn)槲彝耆珱](méi)想到在沒(méi)有訓(xùn)練的情況下能完成這么高強(qiáng)度的比賽。我是被報(bào)名的，老公沒(méi)有事先告訴我擅自給我報(bào)了這個(gè)比賽。如果讓我自己做決定的話，我是不會(huì)報(bào)這個(gè)比賽的，因?yàn)槲抑雷约后w能一般，所以對(duì)比賽抱有足夠的敬畏之心。而在過(guò)去的一年中，前邊四個(gè)月一直生病，后邊半年基本上沒(méi)有跑步，只是偶爾跑一點(diǎn)點(diǎn)。自知身體并沒(méi)有準(zhǔn)備好，只有在十月中旬以后賽前這兩個(gè)半月先是恢復(fù)正常路跑，跑了兩個(gè)馬拉松，后又到處旅行，每天都在外邊走很長(zhǎng)距離很長(zhǎng)時(shí)間，大約8到10小時(shí)，有時(shí)候也跑一點(diǎn)。但我覺(jué)得這點(diǎn)準(zhǔn)備根本就不夠，所以得知老公給我報(bào)了這個(gè)比賽以后，我最擔(dān)心的就是因?yàn)樘魂P(guān)門(mén)。所以我只求盡量堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，什么時(shí)候被關(guān)門(mén)就只好什么時(shí)候被迫退賽。我一貫的比賽策略就是前三分之一賽程用力跑，盡量多攢時(shí)間保證不被關(guān)門(mén)。所以這個(gè)比賽我前面更用力，第一個(gè)補(bǔ)給站我根本就沒(méi)有停，直接跑過(guò)。這樣到第五個(gè)補(bǔ)給站大概40公里的時(shí)候我已經(jīng)比關(guān)門(mén)時(shí)間多出四個(gè)多小時(shí)了。那時(shí)我已經(jīng)知道大概是不會(huì)被關(guān)門(mén)了。 </p><p class="ql-block">天氣很涼爽，雖然有大風(fēng)但影響不大，胃也給力，特別能吃。早上急匆匆出門(mén)，吃個(gè)香蕉和一個(gè)小饅頭，第一站沒(méi)吃，第二站吃的少，后來(lái)覺(jué)得能量低，還吃了一個(gè)能量膠，以后的每一個(gè)補(bǔ)給站我都大吃水果米飯，也吃很多鵪鶉蛋，所以能量充足，我的狀態(tài)一直還可以。賽道上主要是年輕人，男的占絕大多數(shù)，他們對(duì)我這個(gè)老太太很敬重，一直鼓勵(lì)我，也不忘調(diào)侃，“大姐慢一點(diǎn)，您把我們超過(guò)讓我們情何以堪？”雖然沒(méi)有做什么賽前的踩點(diǎn)，也沒(méi)有研究賽道，但是他們每一個(gè)補(bǔ)給站都會(huì)講下一站的距離和爬升、下降。我就有足夠的心理準(zhǔn)備，知道還有多少距離多少爬升多少下降，心理的預(yù)期做的很好，所以雖然有的爬升很大很辛苦，但是因?yàn)樾睦砩弦呀?jīng)做好了準(zhǔn)備，咬牙堅(jiān)持唄，難歸難，也沒(méi)有什么好抱怨的，畢竟一切都是自找的。只有最后一段，因?yàn)槲倚奶保私K點(diǎn)前還有一個(gè)1300尺的大坡要爬，所以在我奔跑20個(gè)小時(shí)之后的凌晨三點(diǎn)多，這最后的一個(gè)大坡對(duì)我是個(gè)巨大的挑戰(zhàn)，體力上，尤其是心理上，完全沒(méi)有準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block">我們100公里的比賽，參賽選手很多，600多人。所以基本上我們?cè)绯苛c(diǎn)出發(fā)，一直到天黑之前，一路上都有人。天黑之后，路上人少一點(diǎn)，但是偶爾還是會(huì)有人。天氣特別給力，不熱，我是最怕熱的。風(fēng)比較大，所以夜里皮膚暴露在外邊，感覺(jué)還是有點(diǎn)兒涼。我基本上就是穿短袖。帶了一個(gè)雨衣，夜里涼的時(shí)候把雨衣穿上。雖然背了越野包帶有水袋，但是也沒(méi)有用，而是用了一個(gè)水瓶，感覺(jué)水瓶更方便，一升的水，大部分時(shí)候喝不完，夜里有兩站甚至根本就沒(méi)有喝，因?yàn)橐估锾毂容^涼不出汗，在補(bǔ)給站的時(shí)候已經(jīng)喝足了，所以在路上就沒(méi)怎么喝。鞋子穿的是我的new balance越野鞋。平常穿著還可以，但是這個(gè)比賽可能30多公里的時(shí)候就感覺(jué)到腳底不行，尤其是腳掌很不舒服，感覺(jué)都已經(jīng)磨了泡。到了62公里換裝點(diǎn)，我換了干凈襪子，把臟的襪子套外面，這樣兩層襪子套上以后又換了一雙鞋，Solomon的越野鞋，主要是穿了兩層厚襪子，有了一個(gè)緩沖，所以感覺(jué)腳下面舒服多了，還是有一點(diǎn)點(diǎn)不舒服，但是比原來(lái)好多了。賽后我看了一下，左腳的前邊腳掌右側(cè)磨了一個(gè)大水泡，還挺嚴(yán)重的，跑完兩三天還不舒服。這在以前的比賽當(dāng)中沒(méi)有發(fā)生過(guò)。</p><p class="ql-block">這個(gè)比賽，爬升說(shuō)是16600多尺，但實(shí)際我跑下來(lái)手表顯示18000尺，爬升還是很多。下坡還有一些技術(shù)路段，應(yīng)該說(shuō)是一個(gè)比較難的100公里賽，但是我從頭到尾感覺(jué)都還可以。沒(méi)有覺(jué)得特別辛苦，完全沒(méi)有跑崩的跡象。也可能是因?yàn)橘惖赖淖儞Q比較多，一會(huì)兒上坡，一會(huì)兒下坡，一會(huì)兒臺(tái)階，一會(huì)兒土路，一會(huì)兒又是硬化路面，可能在變換著用不同的肌肉群會(huì)好一點(diǎn)吧。因?yàn)樽罱鼉蓚€(gè)膝蓋都不怎么舒服。左邊膝蓋好像是半月板有問(wèn)題，總覺(jué)得有的時(shí)候會(huì)僵硬，甚至有的時(shí)候會(huì)痛，右邊膝蓋可能是有炎癥，有的時(shí)候也會(huì)酸，不舒服。所以賽前讓賽方的人幫著貼了肌貼。他們貼的非常好，我覺(jué)得特別有幫助。整個(gè)過(guò)程中，膝蓋完全沒(méi)有不舒服。我感覺(jué)貼了肌貼以后對(duì)膝蓋減少了很多的沖擊。完賽以后，腳腿都極度的疲乏，和我跑完第一次越野賽以后的感覺(jué)差不多，還是因?yàn)橛?xùn)練不足造成的。因?yàn)闃O度的疲乏和不舒服，雖然很困，可是完賽后早晨大概五點(diǎn)鐘躺下后睡不著。到第二天晚上，才能夠睡踏實(shí)。所以說(shuō)總體還是訓(xùn)練不到位。以前，對(duì)于這樣的比賽，我可能要訓(xùn)練幾個(gè)月，每個(gè)星期大概要跑60到70英里，這樣心里才會(huì)覺(jué)得踏實(shí)。這次就完全沒(méi)有訓(xùn)練，只是賽前兩個(gè)半月恢復(fù)正常跑步，后又到處旅行，每天長(zhǎng)距離長(zhǎng)時(shí)間的徒步和跑步，雖然說(shuō)總體強(qiáng)度不大，但好像對(duì)耐力的訓(xùn)練也還是很有幫助。如果沒(méi)有這兩個(gè)半月的訓(xùn)練的話，那是完全不可能跑下這個(gè)比賽的。</p><p class="ql-block">比賽是國(guó)內(nèi)著名的戶外運(yùn)動(dòng)品牌公司凱樂(lè)石公司舉辦的，他們經(jīng)驗(yàn)豐富，賽道補(bǔ)給很豐盛，有牛雜，豬腳鵪鶉蛋。因?yàn)榕苓^(guò)巨人賽，免了我和老苗的報(bào)名費(fèi)，賽前請(qǐng)我們?cè)陲埖甏蟪院ⅤU魚(yú)乳鴿，賽后每一個(gè)參賽選手都免費(fèi)大吃一頓，賽前的Tshirt和賽后的完賽衫也很好看。</p><p class="ql-block">賽道在深圳大梅沙旁邊的山上跑。山里也修了很多徒步的步道，還有海邊的棧道，風(fēng)景很美，天氣很好，吃的也很好。所以總體感覺(jué)還是很不錯(cuò)的一個(gè)體驗(yàn)。 600 多人參加，28小時(shí)關(guān)門(mén)，我22小時(shí)多完賽，居中間，很滿意了。</p><p class="ql-block">我喜歡比賽，因?yàn)楸荣惪梢远酱倨綍r(shí)的訓(xùn)練，比賽時(shí)的雞血總是能讓我超水平發(fā)揮。超馬這種極限運(yùn)動(dòng)可以大幅地提高體能和耐力。所以我們可以用雙腳丈量世界，旅行期間，一天30公里是標(biāo)配，50公里也不算啥。幾年前在黃石公園曾經(jīng)有一天奔跑14小時(shí)跑了73公里。每天出去單衣短褲，無(wú)論是在大街上，公園里還是地鐵上，總是引人矚目，有人直接問(wèn)穿這么少不冷嗎？不怕感冒嗎？我老公就會(huì)很得意地回答，我從來(lái)沒(méi)有感冒過(guò)。</p> <p class="ql-block">老家社旗</p> <p class="ql-block">南寧植物園</p> <p class="ql-block">虎跳峽</p> <p class="ql-block">虎跳峽</p> <p class="ql-block">玉龍雪山</p> <p class="ql-block">高黎貢山</p> <p class="ql-block">高黎貢山</p> <p class="ql-block">西雙版納傣族吊腳樓</p> <p class="ql-block">香格里拉大峽谷</p> <p class="ql-block">玉龍雪山下的藍(lán)月谷</p> <p class="ql-block">中山金鐘湖水庫(kù)</p> <p class="ql-block">孫中山故居</p>