<p class="ql-block">什么是討好型人格？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?討好型人格?，也被稱為迎合型人格、順從型人格或依賴型人格，是一種心理特征，表現(xiàn)為過度順從他人、尋求他人的認(rèn)可和喜愛，以此來獲取安全感和自我肯定。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這種人格類型的人常常將他人的需求置于自己的需求之上，害怕沖突和批評(píng)，不敢表達(dá)自己的意見和需求，而是試圖滿足他人的期望，以期獲得他人的喜愛和認(rèn)可。?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">主要特征</p><p class="ql-block">?害怕說出自己內(nèi)心的想法?：由于覺得自己處于弱勢(shì)，擔(dān)心不被接納或受到攻擊，因此總是隱藏自己的真實(shí)想法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?喜歡道歉?：在社交交往中，討好型人格的人常常是第一個(gè)道歉的人，即使內(nèi)心并不愿意，也害怕沖突，希望通過道歉來結(jié)束沖突。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?迎合他人?：在社交中，他們往往會(huì)降低自己的立場(chǎng)，認(rèn)為別人比自己厲害，總是擔(dān)心別人不高興，而忽略自己的情緒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?不懂得拒絕?：由于非常在意他人的評(píng)價(jià)，討好型人格的人害怕拒絕他人后可能會(huì)遭到厭惡，因此常常勉強(qiáng)自己滿足他人的要求。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?沒有原則和底線?：在人際交往中，他們可能會(huì)忽略自己的感受，一味討好他人，反而無法贏得他人的尊重。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">形成原因</p><p class="ql-block">?原生家庭的影響?：童年時(shí)期在原生家庭中沒有得到無條件的愛，需要通過討好父母來獲取關(guān)愛和贊賞，久而久之形成了討好他人的習(xí)慣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?自卑和自我價(jià)值感低?：討好型人格的人通常不自信，對(duì)自己的評(píng)價(jià)較低，害怕受傷或被看不起，因此通過討好他人來換取對(duì)方的喜愛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?自身性格?：性格敏感、內(nèi)向的人更容易形成討好型人格，他們更關(guān)注他人的眼光，而非自己的。</p> <p class="ql-block">討好型人格的形成原因</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?討好型人格的形成原因主要包括以下幾個(gè)方面?：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?①：童年創(chuàng)傷?：在童年時(shí)期，如果個(gè)體經(jīng)歷了嚴(yán)厲的批評(píng)、懲罰或忽視，可能會(huì)導(dǎo)致他們?nèi)狈ψ晕艺J(rèn)同，從而依賴他人的認(rèn)可來確認(rèn)自己的價(jià)值。這種經(jīng)歷會(huì)讓個(gè)體對(duì)批評(píng)和否定產(chǎn)生超乎尋常的恐懼，甚至輕微的拒絕也會(huì)讓他們感到無價(jià)值。?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?②：社會(huì)文化影響?：一些社會(huì)文化強(qiáng)調(diào)順從、和氣、犧牲自我以成全他人的價(jià)值觀，這種環(huán)境可能會(huì)促使個(gè)體形成討好型人格。在這種文化背景下，討好行為被視為一種生存策略，但過度依賴討好會(huì)讓人逐漸迷失自我。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">③：?自卑和自我價(jià)值感低?：討好型人格的人通常自我價(jià)值感較低，缺乏自信，害怕受傷或被看不起。他們通過討好他人來換取對(duì)方的喜愛和認(rèn)可，認(rèn)為只有對(duì)別人好，才能得到對(duì)方的善待。?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">③：?害怕沖突?：討好型人格的人害怕沖突，認(rèn)為避免沖突是維持關(guān)系的重要手段。即使在面對(duì)不公平的對(duì)待時(shí)，他們也會(huì)選擇逃避和妥協(xié)，以避免沖突帶來的不安。?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">④：?原生家庭的影響?：原生家庭的環(huán)境對(duì)個(gè)體的人格形成有重要影響。如果在家庭中缺乏無條件的愛，個(gè)體可能會(huì)形成“只有做些什么，才會(huì)被愛”的習(xí)慣性想法，從而導(dǎo)致討好型人格。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?⑤：討好型人格的表現(xiàn)?包括：小心翼翼地對(duì)待他人，無法拒絕他人的請(qǐng)求，即使需要犧牲自己的利益；在幫助他人時(shí)非常認(rèn)真，對(duì)自己的事情卻不太上心；總是照顧他人的情緒，忽視自己的感受；在社交中感到極大的壓力，不斷迎合他人的期望以避免沖突。?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?改善建議?：</p><p class="ql-block">?意識(shí)到信念的變化?：認(rèn)識(shí)到自己已經(jīng)長大，不再依賴父母或他人的情緒生存。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?重視自身需求?：不斷提醒自己，滿足自身需求是首要責(zé)任。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?明確責(zé)任分界?：在他人需要幫助時(shí)，明確自己不一定有責(zé)任滿足他們的需求。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?表達(dá)與爭取?：學(xué)會(huì)表達(dá)和爭取自己的需求和感受，負(fù)有主動(dòng)為自己尋找滿足方式的責(zé)任。?</p> <p class="ql-block">為什么討好型人格在社交中感到壓力?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?討好型人格在社交中感到壓力的主要原因包括以下幾個(gè)方面?：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?隱形控制欲和情感索取?：討好型人格的人在社交中常常表現(xiàn)出一種隱形控制欲，他們通過過度友善來要求對(duì)方做出同等的回應(yīng)。如果對(duì)方?jīng)]有按照他們的期望行事，他們就會(huì)感到被拒絕和不被重視，這種隱形的情感索取會(huì)給對(duì)方帶來巨大的心理壓力?。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?缺乏自我和虛偽?：討好型人格的人在社交中往往沒有自己的主見和立場(chǎng)，總是迎合他人的意見，這種行為容易讓人感到虛偽和不真誠。他們不表達(dá)真實(shí)的感受，結(jié)果反而讓人覺得他們虛偽不真誠?。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?心理邊界不清?：討好型人格的人在人際交往中沒有明確的心理邊界，他們過于依賴他人，缺乏適當(dāng)?shù)膫€(gè)人空間和距離感。這種無時(shí)無刻的黏著和低姿態(tài)的交往方式會(huì)讓別人感到排斥和不適?。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?內(nèi)心矛盾和自我壓抑?：討好型人格的人內(nèi)心深處常常感到矛盾和自我壓抑。他們表面上關(guān)心別人，但實(shí)際上是因?yàn)椴桓揖芙^和面對(duì)沖突。這種內(nèi)心的矛盾和自我壓抑使得他們?cè)谏缃恢懈械狡v和壓力?。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?低自尊和恐懼沖突?：討好型人格的人通常自尊心較低，害怕沖突和被拒絕。他們認(rèn)為只有通過取悅他人才能維持關(guān)系，這種心態(tài)使得他們?cè)谏缃恢懈械讲话埠蛪毫?。</p> <p class="ql-block">形成討好型人格的五大原因，你知道嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">原生家庭的影響。</p><p class="ql-block">在成長過程中，我們常常因?yàn)橹挥新犜捄凸郧刹拍艿玫礁改傅年P(guān)愛，否則就會(huì)被嫌棄和拋棄。這種環(huán)境下成長的我們，可能會(huì)壓抑自己的真實(shí)感受，一切以外部需求為主，久而久之，覺得自己不配擁有美好的事物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">內(nèi)心缺乏安全感。</p><p class="ql-block">有些人總覺得如果自己不貶低自己，抬高他人，別人就會(huì)攻擊自己。因此，他們覺得討好別人可以讓自己處于一個(gè)較為安全的位置上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">內(nèi)心缺乏主見。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">缺乏自己的想法和主見，可能會(huì)導(dǎo)致我們盲目跟隨他人，始終覺得別人說的是對(duì)的。久而久之，這種行為模式會(huì)形成討好型人格。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 不懂得“邊界感”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">沒有自己的底線，沒有對(duì)做事的認(rèn)知，自身的接納度低，自我認(rèn)知不夠。這樣的人只能通過他人的喜歡和欣賞來獲取自信的快感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 自身性格。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對(duì)于那些性格敏感的人來說，總是太過于在意別人的看法，想要得到別人的夸贊。他們不斷自我懺悔，在別人指責(zé)之前做出調(diào)整，從而得到別人的滿意，這就形成了討好型人格。</p> <p class="ql-block">討好型人格，也被稱為迎合型人格或依賴型人格，是一種過度關(guān)注他人需求與感受，而忽視自己需求和情感的狀態(tài)。這類人通常試圖通過迎合他人、取悅他人來獲取認(rèn)可和接受，而往往不愿意表達(dá)自己的真實(shí)想法和感受，以避免引起沖突或失去他人的好感。討好型人格的具體表現(xiàn)和特征主要包括以下幾點(diǎn)：</p><p class="ql-block">?特別在意別人的看法?：討好型人格的人會(huì)非常在意他人的評(píng)價(jià)和看法，生怕自己做了什么讓別人不喜歡的事情。他們?cè)街匾晫?duì)方，就越擔(dān)心出錯(cuò)，導(dǎo)致做任何事情都小心翼翼。</p><p class="ql-block">?抬高別人，貶低自己?：這類人往往缺乏主見，容易受他人意見的影響。他們害怕被嫌棄，因此有時(shí)會(huì)通過貶低自己來獲得一種安全感。</p><p class="ql-block">?不敢發(fā)出請(qǐng)求，難以拒絕別人?：討好型人格的人通常不敢表達(dá)自己的需求，擔(dān)心給別人添麻煩。同時(shí)，他們也很難拒絕別人的請(qǐng)求，擔(dān)心一旦拒絕，與別人的關(guān)系就會(huì)破裂。</p><p class="ql-block">?無界限，無原則?：在人際關(guān)系中，討好型人格的人往往沒有明確的界限和原則。他們?cè)试S別人在自己的生活里指手畫腳，也經(jīng)常突破別人的界限。這種無界限、無原則的行為會(huì)讓他們感到困擾和受傷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?尋求認(rèn)可?：討好型人格的人極度渴望得到他人的認(rèn)可和贊賞，這往往成為他們行動(dòng)的主要驅(qū)動(dòng)力。他們會(huì)不斷努力去迎合他人的期望，即使這些期望與自己的真實(shí)意愿相悖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此外，討好型人格還可能導(dǎo)致一些負(fù)面情緒和心理健康問題，如焦慮、抑郁、憤怒等。這是因?yàn)樗麄冞^度關(guān)注他人的需求，沒有時(shí)間關(guān)注自己的需求，當(dāng)心理資源匱乏時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)慢性壓力和情緒問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你或你身邊的人有討好型人格的特征，建議尋求專業(yè)的心理咨詢幫助。通過心理咨詢，可以更好地理解自己的行為和情感模式，并學(xué)習(xí)如何建立健康的人際關(guān)系，平衡自己與他人的需求。</p> <p class="ql-block">討好型人格的10大弱點(diǎn)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">討好型人格常常表現(xiàn)為過于關(guān)注他人的需求和情感，甚至以犧牲自己的利益為代價(jià)。這種人格特質(zhì)雖然可能讓人看起來友善和樂于助人，但實(shí)際上也存在一些顯而易見的弱點(diǎn)。了解這些弱點(diǎn)有助于我們更好地認(rèn)識(shí)自己，并在必要時(shí)進(jìn)行調(diào)整，以保持心理健康和人際關(guān)系的平衡。</p> <p class="ql-block">1、缺乏自我認(rèn)同：討好型人格的人常常忽略自己的需求和愿望，以至于不知道自己真正想要什么。這會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心的迷失感，因?yàn)樗麄兛偸且蕾囉谕饨绲恼J(rèn)可來定義自我價(jià)值。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、容易被操控：因?yàn)檫^于渴望得到他人的贊同，討好型人格的人容易被他人操控。他們可能會(huì)不自覺地接受不合理的要求，以換取別人的認(rèn)可或避免沖突。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、情感耗竭：總是把別人的需求放在首位會(huì)導(dǎo)致情感上的耗竭。討好型人格的人可能會(huì)感到疲憊不堪，因?yàn)樗麄儧]有時(shí)間和精力來照顧自己的情感和心理健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、缺乏界限感：他們往往不懂得如何設(shè)定健康的界限，導(dǎo)致在關(guān)系中失去平衡。這種缺乏界限感可能會(huì)讓他們感到被侵占和不滿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、自尊心低下：由于過于依賴他人的認(rèn)可，討好型人格的人常常自我評(píng)價(jià)低下。他們可能覺得自己不夠好，只有通過討好別人才能獲得價(jià)值感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、難以拒絕：說“不”對(duì)他們來說是一件困難的事情。即使面對(duì)不合理的要求，他們也可能選擇妥協(xié)，以免引發(fā)沖突。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、忽略自身發(fā)展：因?yàn)榘丫Χ挤旁趧e人身上，討好型人格的人可能會(huì)忽略自己的成長和發(fā)展。這種忽視可能會(huì)阻礙他們?cè)谑聵I(yè)和個(gè)人生活中的進(jìn)步。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8、情感依賴：他們可能會(huì)過于依賴他人的情感支持，缺乏獨(dú)立性。這種依賴性會(huì)讓他們?cè)陉P(guān)系中處于弱勢(shì)地位。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9、容易感到被忽視：由于習(xí)慣性地為他人付出，討好型人格的人可能會(huì)感到自己的付出得不到同等的回報(bào)，從而感到被忽視和不滿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10、沖突回避：為了保持和諧，他們傾向于回避沖突。這種回避可能會(huì)導(dǎo)致問題積壓，最終引發(fā)更大的矛盾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為了改善討好型人格帶來的負(fù)面影響，建議從以下幾個(gè)方面入手：學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)和表達(dá)自己的需求；嘗試設(shè)定個(gè)人界限，拒絕不合理的要求；培養(yǎng)自我認(rèn)同感，增強(qiáng)自尊心。通過這些努力，討好型人格的人可以逐漸找到自我價(jià)值，并在幫助他人的同時(shí)保持自身的心理健康。</p> <p class="ql-block">怎樣改掉討好型人格的習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 心里想好，如果自己都不喜歡自己，那么沒人喜歡你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">接觸的每一個(gè)討好型人格，都有一個(gè)共同特點(diǎn)：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不認(rèn)可自己，不喜歡自己，覺得自己很差，沒人會(huì)喜歡真實(shí)的自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鏡子練習(xí)，你有多久沒有好好看看自己了</p><p class="ql-block">站在鏡子前面，凝視鏡子中的雙眼，對(duì)自己說：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我愛你，我認(rèn)可你，無論你優(yōu)秀還是不優(yōu)秀，成功還是不成功，我都愛你，開始不敢看自己的眼睛，說不出來，到能夠慢慢欣賞鏡子中的自己，再到對(duì)著鏡子里的自己微笑，慢慢的喜歡自己，欣賞自己，了解自己，心里想世界那么大，都想去看看。世界真美。心里世界打開，發(fā)揮自己獨(dú)特魅力和創(chuàng)造力，接納自己不完美，人有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)才是最美風(fēng)景。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通過練習(xí)，面對(duì)真實(shí)的自己，慢慢的喜歡與認(rèn)可自己。</p>