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吃這些食物改善睡眠質(zhì)量??

石明

<p class="ql-block">2025.1.3 星期五 晴</p> <p class="ql-block">生命時(shí)報(bào) ：睡眠質(zhì)量與飲食息息相關(guān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">專(zhuān)家推薦七種天然助眠食物：</p><p class="ql-block">①富含褪黑素的杏仁和核桃，</p><p class="ql-block">②能穩(wěn)定血糖的燕麥，</p><p class="ql-block">③含5-羥色胺的香蕉，</p><p class="ql-block">④提供抗氧化物質(zhì)的獼猴桃，</p><p class="ql-block">⑤褪黑素含量高的櫻桃汁，</p><p class="ql-block">⑥以及富含歐米伽3的脂質(zhì)魚(yú)類(lèi)。</p> <p class="ql-block">這些食物通過(guò)調(diào)節(jié)褪黑素、血清素等物質(zhì)，幫助改善睡眠質(zhì)量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">建議在日常飲食中適量添加這些食物，讓睡眠更加自然舒適。</p><p class="ql-block">——安利優(yōu)選新生活之睡眠健康</p>