<p class="ql-block">2024年馬上就過去了,盤點(diǎn)一下,這一年過得很平淡,也經(jīng)歷了一些大事件。還有不到8個小時就進(jìn)入2025年了,新的一年值得倍加努力,去收獲更好的自己。</p><p class="ql-block">人生如棋,落子無悔。以終為始,提早布局2025年,先定目標(biāo)后有行動,方能走出精彩棋局。</p> <p class="ql-block">一、身體層面</p><p class="ql-block">1、定期鍛煉,每月跑步150公里左右,跑1天休1天,每次10公里,跑前熱身,跑后拉伸;不跑步的日子,俯臥撐和深蹲每組16個,完成兩組。</p><p class="ql-block">2、充足休息,早睡早起,規(guī)律的作息會帶來生活的秩序感,23:30之前睡,至少睡夠7個小時,力爭達(dá)到8個小時;每天午睡60分鐘左右。</p><p class="ql-block">3、健康飲食,五谷雜糧合理搭配,少鹽少油,控糖限酒,培養(yǎng)清淡的飲食習(xí)慣。</p><p class="ql-block">4、定期體檢,每年參加一次全面體檢。</p><p class="ql-block">5、控制體重,偶爾的輕斷食,給身體減負(fù)。</p><p class="ql-block">6、識別疲勞,隨著年齡增加,根據(jù)身體信號,適時休息放松。</p> <p class="ql-block">二、精神層面</p><p class="ql-block">1、把夢想清單寫下來,隨時提醒自己。</p><p class="ql-block">2、每天抽出15分鐘進(jìn)行冥想,保持內(nèi)心平靜,提升專注力。</p><p class="ql-block">3、堅持業(yè)余愛好,臺球不斷用心提升球技,隨時拍攝照片記錄美好。</p><p class="ql-block">4、每年全家到外國旅游一次,每半年帶家人去省外其他地市周末游,每月去至少2個近郊旅游,接觸大自然。</p><p class="ql-block">5、養(yǎng)成儲蓄習(xí)慣,每月將一定比例的收入存3年期定期儲蓄,手有余糧心不慌。</p><p class="ql-block">6、保持身體正能量,改變能改變的,接受不能改變的。</p> <p class="ql-block">三、智力層面</p><p class="ql-block">1、持續(xù)閱讀,每個月至少讀一本書,拓展思維,每天至少讀半小時。</p><p class="ql-block">2、持續(xù)寫作,繼續(xù)用美篇記錄自己的想法、經(jīng)歷、見解和心得。</p><p class="ql-block">3、減少短視頻和電視劇觀看時間,每天最多1小時。</p><p class="ql-block">4、堅持系統(tǒng)學(xué)習(xí)英語,尤其口語,今年必須基本解決交流問題。</p><p class="ql-block">5、分享知識。</p><p class="ql-block">6、養(yǎng)成記錄習(xí)慣:隨時朋友圈記錄靈感;記錄時間。</p> <p class="ql-block">四、社會/情感層面</p><p class="ql-block">1、堅定信念:與人為善、樂于奉獻(xiàn),服務(wù)他人。</p><p class="ql-block">2、家庭時光優(yōu)先,平時多交流,堅持在家做飯,并且飯后刷碗。</p><p class="ql-block">3、每周定期給父母打電話,隔月回去老家探望一趟,陪伴是關(guān)鍵。</p><p class="ql-block">4、每月組織一次老朋友聚會,6人以下,老同學(xué),老同事都有一段共度的美好時光。</p><p class="ql-block">5、減少無效社交,積極結(jié)識志同道合的朋友,主動與他人交流互動。</p><p class="ql-block">6、奉獻(xiàn)社會,看到身邊需要幫助的人樂于伸手,不以善小而不為,堅持支付寶螞蟻莊園愛心捐蛋,微信運(yùn)動捐贈步數(shù)等。</p> <p class="ql-block">最頂級的自律是把事做成。想把事做成,就得有計劃并付諸實踐,執(zhí)行一段時間后,得有復(fù)盤,評估自己的進(jìn)步,或者是否滿足自己的需求,計劃是為了更好的成長,沒有計劃是一直不變的,該調(diào)整就得調(diào)整。</p><p class="ql-block">時間花在哪里,結(jié)果就在哪里。知道自己在生活中追求什么,就得敢于掌控自己的生活,致力于完成自己的計劃,只要這樣,每天才是有意義的。</p><p class="ql-block">希望我的下半生能過像梁實秋說的那樣,“中年的妙趣在于相當(dāng)?shù)恼J(rèn)識人生,認(rèn)識自己,從而做自己所能做的事,享受自己所能享受的生活”。</p>