<p class="ql-block">立冬后，將進入一年中最冷的季節(jié)</p><p class="ql-block">雖然廣東入冬失敗，但北方已經(jīng)下起了雪</p><p class="ql-block">爭取，我們聊個半小時：怎么樣才算是真正的冬季養(yǎng)生，不花錢又很有效果的養(yǎng)生方式</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">古往今來，說到養(yǎng)生、進補，一致認為，秋冬季是最合適的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立冬后，日照時間越來越短，太陽離地球也越來越遠，意味著大自然的能量也隨著太陽的遠去而逐漸下降。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以到了冬天，人自然地就喜歡好吃懶做，喜歡睡懶覺，不喜歡活動不喜歡運動，其實這些轉(zhuǎn)變就是身體在順應自然的變化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你不懂得自然的規(guī)律不懂得配合，你還是亂動亂跳，那么你就是逆天而行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬天我們的活動量、運動量都不要很大，避免消耗更多的能量，要早睡晚起。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">畢竟動物都冬眠了</p><p class="ql-block">飲食上增加蛋白質(zhì)，增進優(yōu)質(zhì)脂類的來源，冬天是吃肉的季節(jié)，是進補的季節(jié)是最佳的養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)季節(jié)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身體遠比我們想象的智慧，懂得適應自然與氣溫的變化，把血液從皮膚表層調(diào)集到內(nèi)臟，用來滋養(yǎng)我們的核心器官</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">進入“養(yǎng)臟”模式</p><p class="ql-block">而我們通常說的，春發(fā)夏長秋收冬藏就是這個意思。</p><p class="ql-block">藏，是收藏，是儲備、儲備營養(yǎng)物資、儲備能量、儲備資源、儲備血液、儲備熱量～開始過冬。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬天是改善體質(zhì)的最佳季節(jié)，很多人要調(diào)理身體要提升體質(zhì)，如果你懂得順時養(yǎng)生，懂得在這個冬天認認真真地把自己照顧好，認認真真地改善你的飲食結(jié)構(gòu)，認認真真的做好營養(yǎng)支持，那么你整一個身體機能，你的核心器官的功能都會有大幅度的提升。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">等到來年春天，春暖花開，萬物復蘇的季節(jié)，你會發(fā)現(xiàn)，你有脫胎換骨的轉(zhuǎn)變。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因為身體的營養(yǎng)儲備、能量儲備足夠充足，五臟六腑有了足夠血液和營養(yǎng)的滋養(yǎng)，而變得特別的強健</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">包括我們的孩子，冬天做好了營養(yǎng)支持，到了來年的春夏季節(jié)，長高就很容易。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而我們自己呢，你會發(fā)現(xiàn)經(jīng)過一個冬天的調(diào)養(yǎng)，人有活力了，有精氣神了，不再懶洋洋的，皮膚也好了，氣色也好了，體質(zhì)體能都能得到提升。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一切的一切都源于在這個冬天你是否做對了吃對了。</p><p class="ql-block">我呢，生活在南方～廣東，其實呢，我發(fā)現(xiàn)我身邊，無論是男生女生，大部分人，特征都差不多，身高不高，大部分人很瘦，也有胖的，皮膚不好，體質(zhì)也比較差，尤其是腸胃功能很不好，就是中醫(yī)說的脾胃虛弱</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">原因呢，是因為南方～廣東這邊四季不分明，常年的氣候都比較炎熱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">熱～即使身體到了秋冬還是采取散熱機制，血液依然跑到皮膚表層，而內(nèi)臟會缺血</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">內(nèi)臟器官缺乏血液的滋養(yǎng)，就不可能很強健，無論是心力還是胃力都是比較弱的。</p><p class="ql-block">所以就注定了消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)……等等都相對處于劣勢，自然身高也不會很高。相對而言</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">炎熱的天氣導致人體新陳代謝的速度就會加快，新陳代謝～不能太快也不能太慢，太快了細胞分裂的速度就會加快，那人體就會提前衰老</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">包括云南這樣的地方也是偏向這個天氣的，紫外線很強也是如此</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">越是靠近北方也就是靠近寒冷的地方，你會發(fā)現(xiàn)他們越是高大強健，精氣神就很足，而且壽命也相對較長。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因為寒冷會把血液調(diào)集到內(nèi)臟，身體真正的健康和強健主要就是看你的核心技能，就像一輛車主要看你發(fā)動機好不好用～這才是關鍵</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以秋冬適合養(yǎng)生，春夏適合排毒。</p><p class="ql-block">順時養(yǎng)生～順應自然的規(guī)律去做事，才會事半功倍輕而易舉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們常常說毫不費力，也就是這個意思，否則就相當于逆水行舟，肯定困難重重了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬季怎么養(yǎng)生？如何重塑一個好用的身體、健康的體魄、健康的體質(zhì)？其實很簡單。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總結(jié)下來就是15個字怎么吃？怎么喝？怎么睡？怎么穿？怎么洗？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">怎么洗，可能有人覺得很奇怪哦，洗啥呢？[偷笑]其實就是洗澡，這個，可是很有學問的哦，尤其進入秋冬季節(jié)，那學問可大了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冷熱水交替澡，這幾天我們一直在說的話題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這種洗浴的方式我自己已經(jīng)實踐了七年，現(xiàn)在有越來越多的學員和伙伴都在用這樣的方式來幫助改善體質(zhì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">效果是非常明顯和驚人的，很多人因此而受益，體質(zhì)變得越來越好，抗寒能力變得越來越強，冬天不怕冷了，手腳不再冰涼了，晚上睡覺沒有熱水袋沒有電熱毯也能睡暖和了……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大冬天的，往年都要背著厚厚的羽絨服，自從學會冷熱浴??之后，最多穿個大衣就行了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那為什么冷熱交替澡對體質(zhì)改善會有這么好的效果呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們的身體是很智慧的，遇冷身體就會迅速把血液調(diào)集的內(nèi)臟收藏好，目的就是為了保護內(nèi)臟器官。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">遇熱，身體就會啟動散熱機制，把血液迅速運輸?shù)狡つw表層。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冷熱水交替澡就是模擬這樣的一個氣溫環(huán)境，冷～快速的把血液調(diào)到身體內(nèi)部，熱～又快速地把血液運輸?shù)狡つw表層。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感受之中思考一下：一冷一熱循環(huán)交替中，我們的身體發(fā)生了什么變化？我們的血液循環(huán)系統(tǒng)有什么不一樣？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">學問就在這里了：一冷一熱之間我們的血液，會用很快速的速度一會到內(nèi)臟一會到皮膚，哇，想想看，我們的血液循環(huán)速度得多快。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">女性的很多問題，比如說宮寒啦、濕氣重啦、氣血差啦、手腳冰涼啦最關鍵的問題就是血液循環(huán)能力差，尤其是微循環(huán)受阻。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而我們的血液溫度37度，是溫熱的，血液到不了手腳，手腳自然就是冷的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">血液到不了皮膚到不了臉上，自然就沒有好氣色，這不難理解吧？</p><p class="ql-block">所以有人開玩笑地說：洗冷熱浴之后，就跟打通了任督二脈一樣，哪哪都通了[呲牙]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)有句話說：通則不痛 痛則不通。</p><p class="ql-block">身體幾乎所有的疾病都跟缺血缺氧有關系，血液到不了某個地方，氧氣和營養(yǎng)也到不了，缺乏血液的滋養(yǎng)受損的組織就無法修復，那么這個地方肯定就會越來越薄弱，功能就會下降，慢慢地就會病變，然后不舒服難受～問題就是血液循環(huán)不暢！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冷熱浴除了改善我們的血液循環(huán)，也是一項非常好的運動項目～在冷熱浴的交替之下，我們身體的每一個細胞 血管 神經(jīng) 肌肉都會活躍和興奮起來。</p><p class="ql-block">我們的血管就在一冷一熱之間完成收縮和擴張，冷熱交替，張弛有度。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此，對改善我們血管 肌肉 神經(jīng)的彈性有非常大的幫助，如果你怕冷、肩頸疼痛、經(jīng)常頭痛、失眠、容易疲勞、血液循環(huán)差，那么，建議你學會洗冷熱浴[愛心]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">經(jīng)常洗冷熱浴的人不容易感冒，因為你的身體在面臨氣溫環(huán)境變化時會很迅速地做出應答</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，突然降溫，突然下雨，對別人來說一不注意可能就感冒了，但是對于我們來說完全不在意，因為我們身體每天都在感受冷熱的變化，早就訓練出來了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">家里有孩子的一樣可以這樣訓練，孩子體質(zhì)會非常棒，讓父母很省心，三只小朱就是從小冷熱浴長大的，即使到了大冬天他們洗完冷熱浴出來皮膚泛紅，光腳地上跑都不怕冷</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而當他們在學校里面班上的同學好多陸續(xù)都感冒的時候，他們依然可以做到波瀾不驚。</p>