<p class="ql-block">光陰似箭，時(shí)光如梭。一晃距65歲退休已過(guò)了10個(gè)年頭。上個(gè)月，迎來(lái)自己75歲生日。古稀之年，金秋晚霞。如何活出精彩，盡顯歲月之美？我想，只要熱愛(ài)，山海皆可平，無(wú)處不風(fēng)景。也因?yàn)闊釔?ài)，所以經(jīng)常記錄著…</p> <p class="ql-block">快步走，是我每天固定的健身項(xiàng)目。在退休前我每天上下班都不坐車(chē)而是走路，單位距家約3.5公里，來(lái)回7公里，非常適合走路鍛煉。退休后，我把走路健身鍛煉作為每天的第一要?jiǎng)?wù)和第一完成事項(xiàng)，每天早晨自覺(jué)的去做，已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，成為一種自然。我還把它定義為“雙規(guī)”：規(guī)定的時(shí)間里走完規(guī)定的路程。步頻：每分鐘大于120步。40分鐘約4公里。走完再做10分鐘的自編健身操，最后是做50個(gè)俯臥撐（不太標(biāo)準(zhǔn)）?？觳阶呓∩礤憻捯呀?jīng)連續(xù)堅(jiān)持了數(shù)十年?，F(xiàn)在盡管已是古稀之年的老人，可并沒(méi)有“三高”等基礎(chǔ)病，身體的精神及健康狀況良好！基本實(shí)現(xiàn)了走出健康、走出精神、走出快樂(lè)的愿望!</p> <p class="ql-block">個(gè)人興趣愛(ài)好比較廣泛，伴隨著音樂(lè)，時(shí)而蹦蹦跳跳，好像回到了年輕時(shí)代。尬舞和蹦蹦跳跳的健身方式是一種充滿活力和樂(lè)趣的鍛煉方法。它們不僅可以幫助我們?nèi)紵防?、增?qiáng)心肺功能，還能提升我們的身體協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。這種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)通常能夠帶來(lái)愉悅的心情，因?yàn)樗鼈儼殡S著音樂(lè)的律動(dòng)，讓人們?cè)阱憻挼耐瑫r(shí)感受到舞蹈的魅力。動(dòng)起來(lái)吧，要充滿活力的蹦跳為生活增添一些亮色!</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">游泳，是我一生的愛(ài)好。在安徽老家那里有池塘和河流，家鄉(xiāng)的人男男女女都會(huì)游泳（狗刨式），所以我也從幼年起就學(xué)會(huì)了游泳?？匆?jiàn)清澈的江河湖海總想下去游一會(huì)。祖國(guó)的大江大河以及出國(guó)見(jiàn)到的大洋大湖都下去游玩過(guò)。喜歡在大海里與海浪波濤共舞?，F(xiàn)在70多歲后，一般是30分鐘連續(xù)游800米。</p> <p class="ql-block">退休后喜歡自駕游。喜歡在藍(lán)天白云下，在高山、草原、森林間的大自然里呼吸新鮮空氣和放飛心情。心有山水，一路朝陽(yáng)。</p><p class="ql-block">自駕游是一種令人難以忘懷的旅行方式。隨著引擎的轟鳴聲，車(chē)輛穿梭在如畫(huà)的風(fēng)景中，時(shí)而穿過(guò)濃密的森林，時(shí)而沿著波光粼粼的海岸線前行。你可以隨心所欲地停下來(lái)，探索隱藏的瀑布、安靜的小鎮(zhèn)或是著名的旅游勝地。每到一處，都能品嘗到當(dāng)?shù)氐男迈r美食，感受到不同地方的文化特色。</p><p class="ql-block">自駕游的魅力在于自由與探索，它不僅讓你體驗(yàn)到旅途的未知與驚喜，更讓你深刻感受到大自然的力量和美麗。每一次的自駕之旅都是一次心靈的洗禮和身體的冒險(xiǎn)，讓人流連忘返，期待下一次的出發(fā)。</p><p class="ql-block">這些年自駕去過(guò)陜西、甘肅、內(nèi)蒙古、北京、天津、河北 、山東、山西、海南等地。自駕游最高的記錄是疫情期間，從海南返回呼和浩特時(shí)不讓下高速 ，以73歲高齡晝夜不停，在35個(gè)小時(shí)內(nèi)安全順利開(kāi)車(chē)1800公里。</p> <p class="ql-block">生活要有些多姿多彩。</p><p class="ql-block">我喜歡音樂(lè)，喜歡聽(tīng)歌聽(tīng)曲，有時(shí)還吹吹口稍哼唱幾句。學(xué)生時(shí)代，拉二胡、板胡，吹口琴。在天津大學(xué)上學(xué)時(shí)，還是天大化工系樂(lè)團(tuán)的成員。可上班工作后，這些都扔掉了。退休后，撿拾一些青年時(shí)期的音樂(lè)愛(ài)好，時(shí)常吹吹口琴哼哼小曲。</p><p class="ql-block">喜歡音樂(lè)已經(jīng)成為生活中的一部分。音樂(lè)能夠撫慰心靈，調(diào)節(jié)情緒，讓我們?cè)趬毫χ抡业狡痰膶庫(kù)o。它還能激發(fā)我們的創(chuàng)造力，提高專(zhuān)注力，并且在無(wú)形中擴(kuò)展我們的認(rèn)知功能。音樂(lè)作為自我表達(dá)的工具，不僅讓我們能夠展示自己的個(gè)性和情感，還有助于促進(jìn)身心健康和提升整體的生活質(zhì)量。使我們?cè)谝魳?lè)中得到愉悅!</p> <p class="ql-block">7、8歲時(shí)，因?yàn)橄矚g，自己竟跟著一個(gè)劇團(tuán)偷著跑了，家人費(fèi)勁才把我找回來(lái)，并且還挨了一頓罵 ，一個(gè)“藝術(shù)家”就這樣被終結(jié)了…</p> <p class="ql-block">這就叫自?shī)首詷?lè)、自我欣賞</p> <p class="ql-block">釣魚(yú)是一種能帶來(lái)許多好處的休閑體育活動(dòng)。它首先是一種極好的放松方式，讓人們有機(jī)會(huì)遠(yuǎn)離日常生活的喧囂，親近自然。在寧?kù)o的水邊坐下來(lái)，平心靜氣。此外，釣魚(yú)需要耐心和專(zhuān)注，這有助于提升注意力和集中力。對(duì)于身體健康的維護(hù)也有積極作用，因?yàn)獒烎~(yú)通常需要在戶外活動(dòng)，這樣就能呼吸到新鮮空氣，同時(shí)還能享受到適量的身體鍛煉。偶爾去釣魚(yú)捕蟹，磨練個(gè)性與耐力，修心養(yǎng)性。從釣魚(yú)捕蟹活動(dòng)中收獲快樂(lè)！</p> <p class="ql-block">緊跟新時(shí)代，適應(yīng)新生活。</p><p class="ql-block">這些年，智能手機(jī)與無(wú)線網(wǎng)絡(luò)發(fā)展很快，已經(jīng)改變了很多傳統(tǒng)生活模式。我敢于迎接每一個(gè)新挑戰(zhàn) ，很快就學(xué)會(huì)手機(jī)使用的許多新技能。如網(wǎng)上購(gòu)物、購(gòu)票、網(wǎng)上約車(chē)、外賣(mài)、網(wǎng)上支付等，這些技能不僅讓我們的生活更加豐富多彩，也極大地提高了我們的生活質(zhì)量。</p><p class="ql-block">還有手機(jī)攝影及后期制作，編輯小視頻，在那些能夠帶給我們快樂(lè)與靈感的抖音、快手上發(fā)布作品。還是讓我們盡情展現(xiàn)自我、釋放激情的全民K歌上一展歌喉，記錄分享生活點(diǎn)滴的美篇……這些都是我們這個(gè)時(shí)代的獨(dú)特產(chǎn)物，是我們探索世界、表達(dá)自我的全新方式。</p><p class="ql-block">朋友們，請(qǐng)不要畏懼新事物，而是要充滿好奇與熱情地去了解、去嘗試。讓我們一起在新時(shí)代的大潮中乘風(fēng)破浪，不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，共同創(chuàng)造更加美好的未來(lái)！加油！</p><p class="ql-block">我在抖音上發(fā)布的小視頻作品，已獲4.4萬(wàn)人點(diǎn)贊！</p><p class="ql-block">在快手上發(fā)布的小視頻已獲1.1萬(wàn)人點(diǎn)贊！</p><p class="ql-block">在全民K歌上已擁有9000多個(gè)粉絲!</p><p class="ql-block">在美篇發(fā)布作品220多個(gè)，閱讀量已超過(guò)15萬(wàn)人次！</p><p class="ql-block">還有頭條、小紅書(shū)…去探訪每一個(gè)新天地…</p> <p class="ql-block">親情和友情是人生旅途中最溫暖的避風(fēng)港。親情如同生命中的陽(yáng)光，無(wú)論世事如何變遷，總能照亮我們前行的道路；友情則是心靈的燈塔，在我們迷茫和困頓時(shí)，指引我們找到內(nèi)心的平靜與方向。珍惜每一次與親人團(tuán)聚的機(jī)會(huì)，享受與朋友們歡聚的時(shí)刻，這些時(shí)光將成為你記憶中最美好的畫(huà)面。</p> <p class="ql-block">給自己寫(xiě)一段話：</p><p class="ql-block">在這金色的歲月里，您已經(jīng)走過(guò)了七十五載春秋，每一步都鑄就了今日的輝煌?；仡欉^(guò)去，您以不懈的努力和堅(jiān)定的信念，在人生的不同階段留下了不可磨滅的印記?，F(xiàn)在，您迎來(lái)了退休生活的新篇章，這是一段可以自由呼吸、盡情綻放自我的時(shí)光。</p><p class="ql-block">您擁有豐富的人生閱歷和智慧，這些都是歲月饋贈(zèng)的禮物。請(qǐng)珍惜并運(yùn)用這些財(cái)富，讓每一天都過(guò)得充實(shí)而有意義。保持對(duì)生活的熱愛(ài)，不斷探索未知的領(lǐng)域，您的人生之路依然寬廣無(wú)垠。</p><p class="ql-block">請(qǐng)記住，健康和快樂(lè)是退休生活中最重要的追求。合理安排飲食與休息，保持身體的活力；同時(shí)，也要滋養(yǎng)心靈，讓精神世界豐富多彩。</p><p class="ql-block">在寧?kù)o的晚年，愿您能享受到內(nèi)心的平和與外在的和諧，愿每一個(gè)明天都比今天更加美好。繼續(xù)前行，用您的行動(dòng)證明：人生七十才開(kāi)始，八十歲更是精彩紛呈。</p><p class="ql-block">為自己喝彩，為未來(lái)加油，您的故事還在繼續(xù)，而且更加精彩。</p><p class="ql-block">給自己致以最高的敬意和美好的祝愿！</p><p class="ql-block">記錄的意義在于--讓快樂(lè)可翻閱!</p> <p class="ql-block">選自于近幾年我的抖音、全民K歌等小視頻及相冊(cè)照片。</p><p class="ql-block">制作：張玉峰</p><p class="ql-block">20241228于?？诮铣?lt;/p>