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不是情緒決定認知，而是認知決定情緒-2024.12.28【耶格系統(tǒng)】推薦書籍《高敏感是種天賦》分享?

劉俊劍

<p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">【耶格系統(tǒng)】是世界著名的信息咨詢和培訓機構(gòu)，它專門研究在21世紀人們應該如何正確思考以及如何正確創(chuàng)業(yè)，并為有創(chuàng)業(yè)意向的個人和家庭制訂一個２－５年的事業(yè)發(fā)展計劃并幫助他們?nèi)ミ_成。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">歡迎愛學習的你進群，和更多【志同道合】的朋友一起學習更多知識，共同學習成長。</span></p> <p class="ql-block">如果你的神經(jīng)系統(tǒng)相對敏感，那么情緒上提前為最糟糕的情況做好準備是更好的選擇。</p><p class="ql-block">思維和情緒總是相伴出現(xiàn)，你無法直接對情緒進行控制。比如，你收到一個可怕的圣誕禮物，你無法直接讓自己對此感到開心。你唯一能做的是，假裝喜歡它。同樣地，你無法直接忽視嫉妒、憤怒等情緒，即使對你來說，不去感知這些情緒是更好的選擇。當然，面對各種情緒，你也并非完全束手無策。因為一定程度上，你可以利用思維去影響情緒體驗。你無法直接控制自己的情緒，但你可以部分控制自己的認知，對關注的焦點進行主動選擇。</p><p class="ql-block">同樣的一件事可以喚起多種不同的情緒，這取決于你對這件事的認知。舉一個例子，你在街上遇到一個大學同學，但對方并沒有跟你打招呼。對此，你或許會有很多想法。</p><p class="ql-block">如果你想：“他一定對我不滿?！边@種想法會讓你感到焦慮。</p><p class="ql-block">如果你想：“他以為他是誰啊，他憑什么不跟我打招呼？”你可能會因此而生氣。</p><p class="ql-block">如果你想：“他可能只是沒看到我?！边@樣一來你就不會有太大的情緒波動了。</p><p class="ql-block">如果你想：“他眼神兒真不好——看看我，不戴眼鏡都能看見他呢?！蹦銜虼硕那橛鋹偂?lt;/p><p class="ql-block">如果你很容易心情抑郁，說明你的思維模式太消極了。當一個人處于抑郁之中，遇見一個不跟自己打招呼的大學同學，這會引發(fā)他一系列的負面想法和消極情緒。例如“為什么他不喜歡我？難道是因為我上周一遲到了？我去年也遲到過一次啊。每個人都能把自己的事情做好，為什么我不行，做不到他們那樣？他一定發(fā)現(xiàn)了我其實是一個怪胎……”</p><p class="ql-block">如果你正在跟各種負面想法抗爭，試圖控制你的思維可以給你力量。這可以幫助你在消極情緒爆發(fā)之前停止連鎖反應式的負面想法。</p><p class="ql-block">這一切都跟你向自己提出的問題有關。如果你不斷問自己：“我到底有什么問題，為什么我不能像雜志里的天才一樣成功？”這樣的問題會讓你過分關注自己的缺陷。如果你問自己：“為什么我無法結(jié)束這種無家可歸、漂泊無依的生活？”你會開始思考手里已有的資源。如果你問自己：“為什么我不試著擁有自己的生活呢？”你會開始關注那些能帶給你快樂，值得珍惜的事物。</p><p class="ql-block">這并不意味著盡力向積極的方向想。過于樂觀也會帶來麻煩。如果我自信地以為，不管我講什么，大家都會覺得很有趣，我可能就不為演講提前準備了。而事實是，對于那些毫無準備的隨性演講，沒有人會有興趣。看清現(xiàn)實很重要。如果你對所處的環(huán)境過于樂觀了，那么是時候擦擦你的眼鏡，認清事實。這可以幫你在生活的驚濤駭浪中平穩(wěn)前行。</p><p class="ql-block">如果你傾向于消極思維，你需要擦亮你的灰色眼鏡。這可以幫助你客觀地看待自己和周圍的世界，進一步改善心情，不再總是疲憊不堪。</p><p class="ql-block">脆弱的靈魂也常常伴隨著消極的思維傾向。不要過于期待自己可以跟別人一樣，性格開朗，心平氣和。事事小心謹慎是你的天性，這在某種程度上來說是一種智慧。雖然這也會讓你遇到意想不到的困難時感受到更多苦痛，因為敏感的神經(jīng)系統(tǒng)比別人更容易失去平衡。</p>