<p class="ql-block"> 流逝的2024</p><p class="ql-block"> 一一健身運(yùn)動(dòng)總結(jié)</p><p class="ql-block"> 歲月流逝，流出一縷清泉，流出一陣芳香。齒月年輪，只剩下蒼白皺紋的臉。流沙，誰都看不到它的身影，聽不到它的腳步。一切都在流逝中進(jìn)行，在流逝中爆發(fā)。轉(zhuǎn)眼間，歲月匆匆，365個(gè)日子從我手中溜去。那些美好時(shí)光的碎片，被一個(gè)一個(gè)拋卻、輾平，我再也無法撿拾。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)我踏進(jìn)2024的門檻，已經(jīng)來到82歲的人生年華。明天，2024將永遠(yuǎn)消逝成為歷史?，F(xiàn)將一年來的健身運(yùn)動(dòng)總結(jié)如下：</p><p class="ql-block"> 我的健身運(yùn)動(dòng)天天有記錄，月月有小結(jié)，年年有總結(jié)。從冬天走來，又走到了冬天，無論嚴(yán)寒酷暑，無論雨雪風(fēng)霜，我健身活動(dòng)沒有停休過一天，每天鍛煉在3小時(shí)左右。今年我的健身項(xiàng)目是：慢跑、步行和騎行(腳踏車)；體操(含單、雙杠、俯臥撐、臂力棒、啞鈴等抗阻力鍛煉)；游泳(冬泳)；創(chuàng)作等。各項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)的成績?nèi)缦拢?lt;/p><p class="ql-block">1.慢跑，步行，騎行</p><p class="ql-block"> 合計(jì) 5611公里</p><p class="ql-block">2.體操</p><p class="ql-block"> 單杠 引體向上最多一次連續(xù)完成19個(gè)，“仙人指路”等高難項(xiàng)目仍能完成。</p><p class="ql-block"> 雙杠 “鯉魚打挺”、“臂立雙杠”等仍能完成。</p><p class="ql-block"> 俯臥撐 最多一次能連續(xù)完成65個(gè)。</p><p class="ql-block"> 臂力棒 最多一次完成100個(gè)。</p><p class="ql-block"> 啞鈴 堅(jiān)持經(jīng)常練。</p><p class="ql-block">3.游泳(冬泳) </p><p class="ql-block"> 能在氣溫 攝氏 -1度 水溫 9.2度 的天侯情況下堅(jiān)持下河游泳。</p><p class="ql-block">4.創(chuàng)作</p><p class="ql-block"> 各種文稿 25 篇；編印了《退休春秋》續(xù)集，收集了我從2018年 2月至2024年 6月的各種文稿 104篇，約20萬字；制作美篇 8 篇，閱讀量3.8萬，累計(jì)66篇，閱讀量13萬；抖音 81個(gè)，累計(jì)1001個(gè)；視頻號(hào) 66個(gè)，累計(jì)189個(gè)；小年糕 4個(gè)，累計(jì)41個(gè)；在北京公眾號(hào)《我們從軍營走來》發(fā)表稿件 7 篇。</p><p class="ql-block"> 退休二十多年來，我堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)取得了顯著的成績，打造了健強(qiáng)的身體，因而獲評(píng)2024年江西省最美健身達(dá)人榮譽(yù)稱號(hào)。</p><p class="ql-block"> 憶過去辛勤付出收獲滿滿不負(fù)韶華</p><p class="ql-block"> 向未來繼續(xù)努力果實(shí)累累值得期待</p><p class="ql-block"> 云碧楓</p><p class="ql-block"> 2024.12.31</p><p class="ql-block">文字 云碧楓</p><p class="ql-block">圖片和視頻 張俊 張明 全德 張衛(wèi)星 王友貴 姚姚 恒河飛渡 小綿羊 華峰 陳躍年 徐學(xué)軍 云碧楓 等 健身朋友 </p><p class="ql-block">音樂 軍人本色</p> <p class="ql-block">慢跑、健步行、騎行合計(jì)年跑量5611公里</p> <p class="ql-block">有記錄的累計(jì)奔跑連續(xù)3228天，約為8年10個(gè)月，共38296公里。</p> <p class="ql-block">1.14 參加上饒市長跑協(xié)會(huì)聚跑</p> <p class="ql-block">1.21 參加信州區(qū)長跑協(xié)會(huì)六周年慶典聚跑</p> <p class="ql-block">2.10 正月初一參加 上饒市水南跑團(tuán)組織的長跑18公里，到飛機(jī)場往返</p> <p class="ql-block">2.14 騎行40公里，沙溪古鎮(zhèn)游</p> <p class="ql-block">2.19 華熙萬象創(chuàng)藝開街活動(dòng)</p> <p class="ql-block">3.2 兄弟姐妹慶賀八弟生日</p> <p class="ql-block">4.11 一一4.17赴山東兗州參加戰(zhàn)友聚會(huì)，途經(jīng)儀征游</p> <p class="ql-block">游揚(yáng)州</p> <p class="ql-block">游淮安大運(yùn)河</p> <p class="ql-block">游微山湖</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">為奔赴山東兗州參加戰(zhàn)友聚會(huì)，我從上饒出發(fā)乘高鐵至南京。戰(zhàn)友張俊駕車從儀征到南京接我，又從南京到儀征，經(jīng)揚(yáng)州，淮安，微山湖，到兗州。爾后返回游孟廟孟府，臺(tái)兒莊等地景區(qū)，直到把我送回至南京登上高鐵。歷時(shí)七天。張俊友全程安排吃、喝、住、游，並獨(dú)自驅(qū)車2000余公里，個(gè)中的辛苦疲勞可想而知。親愛的張俊友，我的好兄弟，我深深的感謝您！寫到這里，戰(zhàn)友的深情厚誼使我實(shí)在止不住激動(dòng)的淚如泉湧……難忘的兗州戰(zhàn)友聚會(huì)將永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)銘刻在我的心坎里！</span></p> <p class="ql-block">分別四十多年的老戰(zhàn)友，相聚在山東名城兗州。正是：</p><p class="ql-block"> 少壯離隊(duì)老來會(huì)，鄉(xiāng)音無改鬢毛衰。</p><p class="ql-block"> 戰(zhàn)友相見不相識(shí)，笑問友從何處來。</p><p class="ql-block"> 有分教：</p><p class="ql-block"> 歡聚名城兗州，游覽孔孟故里。</p><p class="ql-block"> 共嘗孔府家宴，暢敘戰(zhàn)友情誼。</p> <p class="ql-block">戰(zhàn)歌嘹亮軍旗紅，一二三四震長空。</p><p class="ql-block">退伍老兵不褪色，軍魂永駐在心中。</p> <p class="ql-block">龍騰中華福門開，浩蕩春風(fēng)佛面來。</p><p class="ql-block">高原戰(zhàn)友共相聚，同甘共苦情似海。</p><p class="ql-block">美酒千杯人不醉，老友個(gè)個(gè)樂開懷。</p><p class="ql-block">勸君莫忘戰(zhàn)友情，真金白銀換不來。</p> <p class="ql-block">游孟廟孟府</p> <p class="ql-block">游臺(tái)兒莊</p> <p class="ql-block">4.18 參加上饒市老年體協(xié)組織的門球賽</p> <p class="ql-block">退休以來著書六本，約六十多萬字</p> <p class="ql-block">引體向上連續(xù)完成19個(gè)</p> <p class="ql-block">仙人指路</p> <p class="ql-block">鯉魚打挺</p> <p class="ql-block">老兵聚跑慶七一</p> <p class="ql-block">老兵聚跑慶八一</p> <p class="ql-block">頂?shù)亓⑻?lt;/p> <p class="ql-block">9月 老兵聚跑活動(dòng)</p> <p class="ql-block">臂力棒鍛煉，30公斤級(jí)連做100個(gè)</p> <p class="ql-block">10.1 慶祝國慶聚跑活動(dòng)</p> <p class="ql-block">10.10 老兵參加上饒市智慧跑團(tuán)成立三周年慶典聚跑活動(dòng)</p> <p class="ql-block">俯臥撐連做65個(gè)</p> <p class="ql-block">10.11 上饒市委黨校組織慶賀老年節(jié)活動(dòng)</p> <p class="ql-block">榮獲2024江西省最美健身達(dá)人榮譽(yù)證</p> <p class="ql-block">上饒市委黨校祝賀</p> <p class="ql-block">11 月聚跑活動(dòng)</p> <p class="ql-block">冬泳運(yùn)動(dòng)</p> <p class="ql-block">當(dāng)冰冷的信江河水擁抱身體，冬泳者的心卻懷揣著必勝的信念，以霸氣的姿態(tài)和勇氣去征服一切困難。</p> <p class="ql-block">寒冬季節(jié)逸興高，身姿嬌健臂如刀。</p><p class="ql-block">中流擊水驚飛浪，笑對(duì)寒風(fēng)氣自昂。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">11.16 上饒路跑協(xié)會(huì)成立八周年慶典活動(dòng)</p> <p class="ql-block">自家種的馬家柚</p> <p class="ql-block">12月 任森林公園環(huán)保義務(wù)監(jiān)督員</p> <p class="ql-block">何懼風(fēng)霜刺骨寒，老兵聚跑迎新年。</p> <p class="ql-block">12.30 冬泳</p> <p class="ql-block">讓我們滿懷豪情迎接2025年的到來！</p><p class="ql-block">祝網(wǎng)友們身體健康，闔家幸福，吉祥如意，新年快樂！</p><p class="ql-block">謝謝分享！</p>