<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，脾為后天之本，在人體健康中至關(guān)重要，一定程度上可以說(shuō)“護(hù)脾就是養(yǎng)命”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 【脾運(yùn)化功能是生命基礎(chǔ)】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 運(yùn)化水谷精微：脾能將食物消化并轉(zhuǎn)化為水谷精微，再傳輸至全身，為各臟腑組織提供營(yíng)養(yǎng)。若脾運(yùn)化失常，會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腹脹、消瘦等，影響生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 運(yùn)化水液：脾參與水液代謝，將水液輸布全身并排出多余水分。脾運(yùn)化水液功能失調(diào)，會(huì)導(dǎo)致水濕內(nèi)停，引發(fā)水腫、痰飲等病癥，影響人體生理功能。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【脾統(tǒng)攝功能保障生理穩(wěn)定】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 統(tǒng)攝血液：脾有統(tǒng)攝血液在脈中運(yùn)行，防止其逸出脈外的作用。脾氣充足，血液才能正常循行，若脾氣虛弱，會(huì)出現(xiàn)便血、尿血、崩漏等出血癥狀，影響身體健康甚至危及生命。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 維持臟器位置：脾氣主升，能維持內(nèi)臟位置相對(duì)恒定。脾氣不升，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟下垂，如胃下垂、子宮脫垂等，影響臟腑正常功能，進(jìn)而影響整體健康。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【脾與其他臟腑相互關(guān)聯(lián)】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 與心的關(guān)系：脾運(yùn)化的水谷精微是心血化生的物質(zhì)基礎(chǔ)，脾氣旺盛才能保證心血充足，若脾虛，可能導(dǎo)致心血不足，出現(xiàn)心悸、失眠等癥狀。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 與肺的關(guān)系：脾為肺提供水谷精微以充養(yǎng)肺氣，且脾運(yùn)化水液功能與肺通調(diào)水道功能相互配合，若脾虛，會(huì)影響肺的功能，導(dǎo)致咳嗽、氣喘等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 與肝的關(guān)系：脾運(yùn)化水谷精微為肝藏血提供物質(zhì)基礎(chǔ)，且脾氣健運(yùn)能防止肝木乘脾土，若脾虛，可能引發(fā)肝脾不和，出現(xiàn)脅肋脹痛、腹脹腹瀉等癥狀。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 與腎的關(guān)系：脾陽(yáng)依賴(lài)腎陽(yáng)溫煦，而脾運(yùn)化水谷精微又可充養(yǎng)腎精，脾腎相互資助，若脾虛，會(huì)影響腎的功能，反之亦然，出現(xiàn)五更瀉、水腫等病癥。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">以下是一些常見(jiàn)的護(hù)脾食物：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 【谷類(lèi)】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">- 粳米：性甘平，能健脾和胃、補(bǔ)中益氣，可煮粥常食，對(duì)脾胃虛弱所致的食少、腹脹、便溏有改善作用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">- 糯米：性溫，有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃功效，但不易消化，宜適量食用，可做糯米粥或湯圓。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【豆類(lèi)】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">- 白扁豆：性微溫，能健脾化濕，可煮粥、燉湯或煮熟涼拌，適合脾虛有濕所致的腹瀉、白帶增多者。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">- 紅豆：性平，有健脾利濕、解毒排膿作用，常與薏仁搭配煮粥，可幫助脾虛濕盛者排出體內(nèi)濕氣。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【蔬菜類(lèi)】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">- 山藥：性平，是健脾益胃的佳品，可炒食、蒸煮或做湯，能改善脾胃虛弱、食少體倦等癥狀。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">- 南瓜：性溫，能補(bǔ)中益氣、健脾和胃，可煮粥、蒸食，對(duì)脾胃虛寒者有益。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">- 胡蘿卜：性甘平，有健脾和胃功效，可炒、燉或榨汁，能幫助脾胃運(yùn)化，增強(qiáng)消化功能。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【 水果類(lèi)】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">- 紅棗：性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神作用，能健脾胃，可直接食用或煮粥、燉湯時(shí)加入。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">- 桂圓：性溫，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可直接吃或與紅棗、糯米煮粥，適合脾虛且氣血不足者。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【肉類(lèi)】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">- 牛肉：性溫，有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃功效，可燉煮或鹵制后食用，能增強(qiáng)脾胃功能。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">- 雞肉：性溫，能溫中益氣、健脾養(yǎng)胃，可燉湯或蒸煮，適合脾胃虛弱、食欲不振者。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">推薦三種食譜有助于健脾益胃：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> -山藥紅棗粥：將山藥洗凈切小塊，紅棗去核，與粳米一同放入鍋中，加適量水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮成粥。山藥健脾益胃，紅棗養(yǎng)血安神，適合脾胃虛弱、消化不良者。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">- 茯苓白術(shù)燉排骨：茯苓、白術(shù)洗凈，與排骨一同放入砂鍋中，加適量水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮1.5至2小時(shí)。茯苓健脾滲濕，白術(shù)健脾益氣，適合脾胃虛弱、食欲不振者。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">- 薏仁蓮子粥：薏仁、蓮子提前浸泡3小時(shí)，與大米一同放入鍋中，加適量水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬煮成粥。薏仁健脾利濕，蓮子養(yǎng)心安神，適合脾虛濕盛、心煩失眠者。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">推薦一些健脾益胃的運(yùn)動(dòng)：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> - 太極拳：太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，通過(guò)腰部的旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)四肢運(yùn)動(dòng)，能刺激脾胃經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)脾胃功能。練習(xí)時(shí)，需注意呼吸配合動(dòng)作，呼吸深長(zhǎng)均勻，有助于調(diào)節(jié)氣息、增強(qiáng)內(nèi)臟功能。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">- 八段錦：八段錦的每組動(dòng)作都有特定的姿勢(shì)和呼吸方法，其雙手托天理三焦、調(diào)理脾胃須單舉等動(dòng)作，能牽拉腹腔，對(duì)脾胃起到按摩作用，促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能。練習(xí)時(shí)要注重動(dòng)作的規(guī)范性和連貫性。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">- 散步：散步是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化能力。飯后散步30-60分鐘，速度以身體微微發(fā)熱、不感到疲勞為宜。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">- 瑜伽：瑜伽中的一些體式，如三角式、樹(shù)式、船式等，能調(diào)節(jié)身體平衡，增強(qiáng)核心肌群力量，對(duì)腹部臟器起到按摩和調(diào)節(jié)作用，有助于改善脾胃功能。練習(xí)時(shí)要注意動(dòng)作的伸展和呼吸的配合。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">- 五禽戲：五禽戲模仿虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)五種動(dòng)物的動(dòng)作，其中熊戲的晃腹動(dòng)作，能對(duì)脾胃進(jìn)行按摩，促進(jìn)脾胃的氣血運(yùn)行。練習(xí)時(shí)應(yīng)盡量模仿動(dòng)物的神態(tài)和動(dòng)作特點(diǎn)，以達(dá)到更好的效果。</b></p>