<p class="ql-block"> 人們常說“人活一口氣”，而這口氣，靠的就是肺。肺是人體和外界連接最緊密的器官，每一口呼吸都離不開它。然而現(xiàn)在，肺病卻成了越來越常見的健康“殺手”。世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，慢性呼吸道疾病是全球第四大致死原因。</p><p class="ql-block"> 其實(shí)“養(yǎng)肺”，就是在“續(xù)命”，就是保護(hù)我們的健康。那么，如何在干燥寒冷的冬季或者空氣被污染的環(huán)境中保護(hù)好我們的肺呢？其實(shí)，除了改善生活習(xí)慣，還有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：吃對(duì)食物。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">01、雪梨：</b>性涼，微寒，能清肺氣，兼有生津潤(rùn)燥的功效，因此多食用雪梨能夠清熱化痰，養(yǎng)肺潤(rùn)肺。雪梨可以直接生吃，也可以榨汁飲用，還可與川貝、冰糖一起燉煮熬湯。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">02、銀耳：</b>性平，味甘，不僅能夠滋陰補(bǔ)氣，同時(shí)還可以扶正固本，又兼?zhèn)淝迥c之功效，所以特別適合更年期女性食用。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">03、山藥：</b>性平，味甘，常食用可以益肺氣、養(yǎng)肺陰，用作食療能輔助治療肺虛、咳嗽、久咳不愈的癥狀。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">04、百合：</b>性平、味甘，微苦，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、止咳之效，對(duì)于肺燥或肺熱咳嗽等癥狀具有良好的緩解作用，也可用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢(mèng)等癥狀。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">05、白蘿卜：</b>性涼，味辛、甘，具有養(yǎng)心潤(rùn)肺、消食化積等功效。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">06、蓮藕：</b>性涼，味辛、甘。生食能清熱潤(rùn)肺、涼血行瘀；熟食可健脾開胃、止泄固精。對(duì)肺熱咳喘、煩躁口渴、脾虛泄瀉、食欲不振及各種血癥有較好的緩解作用。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">07、橘子：</b>橘子渾身是“寶”，橘皮曬干成“陳皮”，能理氣燥濕、化痰止咳、健脾和胃；橘絡(luò)能化痰通絡(luò)、順氣活血；橘核有理氣止痛；桔葉能疏肝理氣、消腫散毒；橘紅具有理肺氣、祛痰等功效；橘肉能開胃理氣、止渴潤(rùn)肺，善治胸隔結(jié)氣、嘔逆少食、胃陰不足、口干口渴、肺熱咳嗽、胸悶不適及飲酒過度諸癥。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">08、枇杷：</b>枇杷有清肺除熱、潤(rùn)肺止咳、降氣化痰的功效，對(duì)于口渴咽干、咳嗽吐黃痰、肺結(jié)核、肺氣腫等肺部疾病療效甚佳。而且現(xiàn)代研究表明，枇杷中含有苦杏仁甙，能夠潤(rùn)肺止咳祛痰，治療各種咳嗽；枇杷果實(shí)及葉有抑制流感病毒作用，常吃可以預(yù)防四時(shí)感冒。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">09、蜂蜜：</b>含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等，具有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便之功效。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">10、柚子：</b>柚子果肉性寒，味道甘酸，具有下氣消痰、健胃消食、水腫止痛、利咽消炎等功效。柚子以含維生素C豐富而著稱，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">11、杏仁：</b>杏仁分為甜杏仁和苦杏仁兩種。甜杏仁具有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效，對(duì)干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用?？嘈尤剩瑤Э辔?，多作藥用，具有潤(rùn)肺、平喘的功效，對(duì)于因傷風(fēng)感冒引起的多痰、咳嗽、氣喘等癥狀療效顯著。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">12、橄欖：</b>橄欖有清肺、利咽、生津、解毒之效。嗓子痛時(shí)含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">13、荸薺：</b>荸薺又叫馬蹄，可清熱生津，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)對(duì)肺熱引起的咳嗽、咳血等也有輔助治療作用。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">14、花生：</b>性平，味甘，具有健脾和胃，潤(rùn)肺止咳的功效?？捎脕碚{(diào)治氣血不足、脾胃虛弱、咳嗽有痰等癥，秋冬時(shí)節(jié)食用一些花生可以暖胃養(yǎng)胃、防止胃寒。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">15、茶葉：</b>特別是綠茶和白茶，它們含有多種抗氧化劑和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效保護(hù)肺部細(xì)胞。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">16、紅棗：</b>具有滋潤(rùn)肺部、益氣補(bǔ)血的作用，常食可以增強(qiáng)肺部抵抗力，減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生率。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">17、枸杞子 ：</b>枸杞子是一種傳統(tǒng)的中藥食材，被廣泛用于滋補(bǔ)肺腎。它富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素C、β-胡蘿卜素和多種氨基酸。枸杞子被認(rèn)為具有改善肺功能、提高免疫力和延緩衰老的功效。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">18、黃豆 ：</b>黃豆是一種優(yōu)質(zhì)的植物蛋白來源，富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和植物雌激素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。黃豆被認(rèn)為有助于滋補(bǔ)肺臟和調(diào)節(jié)荷爾蒙平衡，對(duì)于女性的健康尤其重要。</p> <p class="ql-block">19、蓮子 ：蓮子被認(rèn)為是滋補(bǔ)肺臟的食物，富含維生素B、C和礦物質(zhì)。蓮子具有補(bǔ)肺益氣、調(diào)理肺臟功能的功效，有助于改善肺部的健康狀況。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">20、蘋果 ：</b>蘋果富含維生素C、維生素E和纖維，具有抗氧化和抗炎的特性。它可以清除體內(nèi)自由基，保護(hù)肺部細(xì)胞免受損傷，同時(shí)纖維含量豐富，有助于維持肺部健康和消化系統(tǒng)正常運(yùn)作。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">21、玉米 ：</b>玉米富含維生素E、膳食纖維和植物化合物，具有抗氧化和抗炎作用。它有助于保護(hù)肺部細(xì)胞免受損傷，促進(jìn)肺部健康。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">22、菠菜 ：</b>菠菜富含葉綠素、維生素C和維生素E，是一種優(yōu)質(zhì)的蔬菜。它有助于增強(qiáng)肺部功能和提高抵抗力。菠菜還含有豐富的纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于清除自由基，保護(hù)肺部健康。-</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">23、柿子：</b>柿子中含有豐富的果糖粗纖維，在臨床上具有清熱止咳、潤(rùn)肺化痰的作用，能夠生津液、潤(rùn)腸通便。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">24、羅漢果：</b>羅漢果被人們譽(yù)為“神仙果”，中醫(yī)認(rèn)為它具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤(rùn)肺，去除口臭之功效，而且對(duì)煙酒過度等引起的聲音嘶啞、咽干口渴等效果尤佳。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">25、檸檬：</b>檸檬含有的檸檬酸成分能夠滋養(yǎng)肺部健康，殘留在肺部的監(jiān)督給你的肺部洗洗澡，保持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，預(yù)防疾病。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">26、核桃仁：</b>核桃仁是一味味甘，性溫的中藥材，歸肺經(jīng)、大腸經(jīng)和腎經(jīng)，常吃可以溫補(bǔ)肺腎。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">27、豬肺：</b>豬肺味甘，性平，可以入肺經(jīng)，適量食用有一定的補(bǔ)肺氣、改善肺虛咳嗽的作用。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">28、冬瓜：</b>冬瓜性寒、味甘，具有潤(rùn)肺生津、化痰止渴等功效。冬瓜富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和維生素等，能夠潤(rùn)肺以及提高呼吸道的免疫力。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">29、白糖：</b>性平，味甘，潤(rùn)肺生津、補(bǔ)中益氣、清熱燥濕、化痰止咳、解毒醒酒、降濁怡神；用于肺燥咳嗽。本品可潤(rùn)肺中燥熱，治嗽消痰，常用于肺熱灼津或肺陰不足之口燥咽干、燥咳痰黏或干咳無痰，可單用本品兌水服用，或同大棗、芝麻等潤(rùn)燥之品做丸，于飯后含咽。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">30、西洋參：</b>西洋參補(bǔ)肺功效如下：</p><p class="ql-block">1. 養(yǎng)肺生津：西洋參中含有豐富的人參皂苷和多糖等成分，對(duì)于干咳、口渴等癥狀有很好的緩解作用。</p><p class="ql-block">2. 清熱散瘀：西洋參具有瀉熱解毒、活血通絡(luò)的功效，對(duì)于肺中淤熱或有痰液積聚的情況有很好的作用。</p><p class="ql-block">3. 抗過敏：西洋參中的成分有很好的抗過敏作用，可以有效地緩解呼吸道過敏癥狀等。</p> <p class="ql-block"> 需要注意的是，養(yǎng)肺潤(rùn)肺的食物雖然對(duì)肺部健康有一定的益處，但并不能完全替代藥物治療。如果已經(jīng)患有肺部疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，保持健康的生活方式，如戒煙、避免空氣污染、加強(qiáng)鍛煉等，對(duì)于肺部健康也非常重要。</p>