健脾開胃的食物思敏（seamen） <p class="ql-block"> 說到健脾開胃的食物，不少人想到山楂，其實(shí)日常開胃健脾的食物有很多，如生姜、小米、石榴、香菜等就有開胃健脾的功效。下面介紹一下健脾開胃的食物?！ ?lt;/p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">01、小米：</b>小米是平時(shí)生活中常見的一種食物，一般情況下，在平時(shí)煮粥的時(shí)候里面會(huì)有一層黏稠物這種成分，能夠有效的保護(hù)自身的胃腸道黏膜，同時(shí)也可以達(dá)到一個(gè)健脾和胃以及補(bǔ)充元?dú)獾淖饔?，適合于胃部疾病的人群。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">02、糯米：</b>糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣。對(duì)脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">03：蓮子：</b>蓮子含有蛋白質(zhì)、碳水化合物和多種維生素，是一種滋補(bǔ)脾胃的佳品。尤其對(duì)于脾胃虛寒引起的腹瀉有良好的調(diào)理作用。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">04、葡萄：</b>葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">05、胡蘿卜：</b>胡蘿卜也是平時(shí)生活中常見的一種蔬菜，這種蔬菜具有健脾和胃的效果，同時(shí)也可以促進(jìn)食物的消化和吸收。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">06、白蘿卜：</b>白蘿卜里邊含有的成分，能夠有效的幫助食物更好的消化以及吸收，同時(shí)也可以增進(jìn)食欲，幫助食物，避免出現(xiàn)食欲減退或者是慢性胃炎的病狀。</p> <p class="ql-block">.<b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">07、白扁豆：</b>健脾化濕、和中消暑，有助于改善脾胃虛弱、食欲不振、大便稀溏的問題。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">08、大棗：</b>補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，適用于脾胃虛弱、食欲不振，但每天不宜超過23顆。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">09、飴糖：</b>補(bǔ)中益氣、緩急止痛、潤(rùn)肺止咳，適合脾胃虛寒者。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">10、龍眼肉：</b>補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，適用于血虛、脾虛的患者。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">11：白果：</b>白果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分。經(jīng)常吃白果可以滋陰養(yǎng)顏，有效抗衰老，促進(jìn)血液循環(huán)，讓膚色煥發(fā)光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">12、薏苡仁：</b>健脾去濕、利水消腫，有助于改善脾虛濕盛、食欲不振的癥狀。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">13、紅薯：</b>益氣養(yǎng)陰、健脾益胃，適用于脾胃虛弱、便秘者。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">14：鯉魚：</b>是一種魚類食物，含有豐富的蛋白質(zhì)，具有健脾開胃的效果，特別適合脾胃虛弱的人群。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">15：山楂：</b>山楂性微溫，味酸甘，具有消食健胃、活血化瘀、收斂止痢之功。自古以來，它就是一味健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">16：蘋果：</b>是一種保健佳果，具有健脾、補(bǔ)氣、益胃、生津潤(rùn)燥的功效，對(duì)脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥均有改善作用。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">17、南瓜：</b>補(bǔ)中益氣、健脾開胃，對(duì)脾胃虛弱、食欲不振有益。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">18：香菜：</b>有溫中健胃的作用，適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">19、蓮藕：</b>味甘性寒，歸心脾胃肝經(jīng)。蓮藕熟食可以健脾開胃，脾胃虛弱，心脾兩虛，脾虛濕滯的朋友可以多吃一些。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">20、芋頭：</b>芋頭性平，味辛甘歸胃經(jīng)，具有很好的健脾補(bǔ)虛的功效。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">21、芹菜：</b>芹菜的纖維素含量非常高，有助于通便，縮減代謝后產(chǎn)生的有害物質(zhì)堆積在腸道的時(shí)間，保護(hù)腸道。還能幫助減少脂肪和膽固醇的吸收，對(duì)肥胖、高血脂人群非常有益。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">22、生姜：</b>生姜能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增加胃液分泌，從而增強(qiáng)食欲，幫助消化。生姜含有揮發(fā)油等有效成分，能夠刺激腸道黏膜，促進(jìn)消化液分泌，有助于調(diào)理脾胃。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">23、茯苓：</b>有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老的作用。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">24、香菇：</b>香菇可以補(bǔ)脾胃，益氣。用于脾胃虛弱，食欲衰退，少氣乏力之癥。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">25、板栗：</b>板栗果肉富含豐富的維生素，是良好的補(bǔ)益食品。板栗性味甘、溫、無毒，入脾、胃、腎。果肉益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強(qiáng)筋骨，且活血、止血、消腫。栗子若干加白糖適量，制成糊。栗子糊具有健脾胃，和腸道的功效。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">26、豬肚：</b>豬肚是補(bǔ)益脾胃的佳品，自古以來就被視為“補(bǔ)藥”，是藥膳主食。豬肚具有補(bǔ)虛損，健脾胃之效。用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">27、花生：</b><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">花生</span>養(yǎng)胃的功效也不錯(cuò)，其原理多來自中醫(yī)，稱其有“悅脾和胃、滋養(yǎng)調(diào)氣”的作用。在過年期間，多食肥甘厚味，積食或是食欲不振了，都不妨來點(diǎn)花生。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">28、香椿：</b>香椿嫩葉內(nèi)富含大量蛋白質(zhì)、糖類、維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及大量揮發(fā)油和磷、鐵等礦物質(zhì)，各種營(yíng)養(yǎng)素比較全面、均衡。香椿是時(shí)令名品，含香椿素等揮發(fā)性芳香族有機(jī)物，可健脾開胃，增加食欲。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">29、玉米：</b>玉米可調(diào)中健脾、利尿消腫，是秋季的上佳補(bǔ)品。玉米富含膳食纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少人體對(duì)毒素的吸收。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">30、石榴：</b>除了可以養(yǎng)護(hù)心臟外，還有生津止渴、止瀉解酒、健脾開胃等作用。</p> <p class="ql-block"> 以上食物可以適當(dāng)?shù)卮钆涫秤?，有助于促進(jìn)消化吸收，增加食欲，達(dá)到健脾開胃的效果。但需要注意的是，每種食物都有自己的特點(diǎn)和適宜量，飲食需適量，避免過量進(jìn)食造成身體負(fù)擔(dān)。最好在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下飲食。</p>