<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本來(lái)豆類就是植物食物中營(yíng)養(yǎng)成分含量的佼佼者。原以為黃豆是其中的最佳品種，沒(méi)想到<b>黑豆</b>的一些營(yíng)養(yǎng)成分都高于黃豆。</p><p class="ql-block">黑豆屬于高蛋白，低脂肪，黑豆中蛋白質(zhì)的含量相當(dāng)于雞蛋的3倍；牛奶的12倍。</p><p class="ql-block">還能及時(shí)給我們的大腦補(bǔ)充卵磷脂，除了卵磷脂，黑豆含有的異黃酮也有效減低體內(nèi)的膽固醇水平，黑豆也被譽(yù)為“百豆之王”。</p><p class="ql-block">紅棗也是我們?nèi)粘Ｉ钪袪I(yíng)養(yǎng)非常全面的一種食物，今天就用<b style="color:rgb(255, 138, 0);">黑豆和紅棗</b>來(lái)分享一道非常具有補(bǔ)益作用的養(yǎng)生美食。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>早餐這樣吃，頭發(fā)黑，氣色好，特別顯年輕</b>，一起來(lái)看一下做法吧。</p><p class="ql-block">首先準(zhǔn)備20克黑豆倒入盆中，先加入一盆清水，把黑豆清洗干凈。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">黑豆清洗干凈之后，浸泡四個(gè)小時(shí)以上。</p><p class="ql-block">接下來(lái)再準(zhǔn)備幾顆紅棗，加入一勺面粉，再加入適量的清水。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">把紅棗抓洗一下，俗話說(shuō)，日食三棗長(zhǎng)生不老，尤其是對(duì)于女性朋友非常的友好。</p><p class="ql-block">清洗干凈之后把紅棗核去掉。紅棗的維生素含量非常的豐富，一直有天然維生素丸的美譽(yù)。</p><p class="ql-block">四個(gè)小時(shí)之后，黑豆就浸泡好了。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這時(shí)候，黑豆表皮的花青素，溶于水之后，把水染成了紫色。</p><p class="ql-block">侵泡好的黑豆用濾網(wǎng)過(guò)濾出來(lái)，接下來(lái)鍋中加入適量的純凈水。</p><p class="ql-block">先開大火把水燒開，水水開之后，先把黑豆倒進(jìn)去，用勺子攪拌一下，然后蓋上蓋子開大火煮上十分鐘的時(shí)間。十分鐘之后再把紅棗倒進(jìn)去。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">再根據(jù)自己的喜好加入一勺紅糖，把它攪拌一下，繼續(xù)煮上20分鐘的時(shí)間，20分鐘之后，這道黑豆紅棗糖水就做好了，想要黑豆吃起來(lái)更加軟爛的，可以在悶一會(huì)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它可以補(bǔ)脾益腎，補(bǔ)氣養(yǎng)血，養(yǎng)顏抗衰老，長(zhǎng)期喝面色紅潤(rùn)有光澤，睡眠好，精神好，氣色也好，秋冬天氣干燥，家人要多補(bǔ)充湯湯水水，不妨把這道甜湯做給家人吃。</p><p class="ql-block"><br></p>