<p class="ql-block">昨天到今天上午，我們都在說怎么洗澡？哈哈</p><p class="ql-block">聽上去好像很滑稽，洗澡誰還不會(huì)呢，都洗了幾十年了，畢竟我們都是幾百個(gè)月的寶寶了</p><p class="ql-block">不就是脫掉衣服，光著身子洗澡，借助水和沐浴露的方式嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">哈哈，到此刻，你們一定會(huì)回答：不對(duì)，不同的洗澡方式對(duì)身體健康的影響也是大有不同的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">聊了怎么洗，你看，我們也洗了，按照聊的那樣洗了，那今天我們就聊：怎么穿？怎么睡？怎么保暖？</p><p class="ql-block">洗好就得穿還得睡覺覺，那，這大冬天的又如何保暖呢</p><p class="ql-block">隨著入冬，你們有沒有收到來自親朋好友，四面八方的問候：天涼了，保重自己，多穿衣服保暖，別感冒了[呲牙]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多數(shù)人以為呢，冬季保暖，就是應(yīng)該多穿衣服，手腳暖和不冷了，就是保暖了</p><p class="ql-block">在保暖這個(gè)理念里，我們需要搞明白的是一個(gè)非常重要的問題，那就是，你想要的保暖，是保皮膚的暖，還是保內(nèi)臟的暖？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">衣服穿的越多越厚，人就越暖和，所以我們就以為，這樣就是正確的保暖，就是冬天應(yīng)該有的養(yǎng)生方式</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天下午我出門，我看到我們南方，廣東珠海這樣的地方，就有人穿羽絨服了，要是上前去問，指不定得告訴你，我不信，我體質(zhì)就是畏寒怕冷，冷空氣一來，就必須裹得如此嚴(yán)實(shí)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">又或者你會(huì)得到這樣的答案，我一冷就會(huì)關(guān)節(jié)不舒服，關(guān)節(jié)的老毛病就會(huì)范，甚至說你：哎呀，你年紀(jì)輕（其實(shí)哪怕是同齡人）你現(xiàn)在還不知道，你還這樣穿裙子，等你到了我這個(gè)年紀(jì)，把自己身體寒壞了，你就后悔了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我在兩次坐月子的時(shí)候，都被我媽這樣教育過，不讓我碰水，但我做完剖宮產(chǎn)手術(shù)第二天我就要洗頭（忍受不了臟，出了那么多汗），二胎月子我索性不坐月子，兩次都是剖宮產(chǎn)，一周后我就出門了，買菜買水果，自己做自己喜歡吃的[破涕為笑]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但事實(shí)就是沒有“坐”的朋子最舒服，恢復(fù)最快，二胎是雙胞胎，都是如此</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此我媽就很擔(dān)心我，在她們的理念里要戴帽子，要穿得厚厚的，不能吹到風(fēng)受到寒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而她們自己也是這樣做的，不要說坐月子，平時(shí)也是這樣，包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，家里連護(hù)膝都有[呲牙]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是事實(shí)卻是，我們的上一輩，這方面的健康問題很多，身體抗旱的能力非常差，就連晚上起夜要是沒穿厚外套，基本上沒過兩天就要咳嗽了（還發(fā)不起來燒的那種）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">甚至關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕，偏頭疼。。。等等問題</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">于是，爺爺奶奶帶孫子孫女也有了“經(jīng)驗(yàn)”，得穿嚴(yán)實(shí)，千萬不要凍感冒了~~有一種冷，叫奶奶覺得冷</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這就說明一個(gè)現(xiàn)象，如果她們的行為和觀念是正確的，那么她們得到的結(jié)果也應(yīng)該是好的，結(jié)果好的，我們就應(yīng)該向前輩們學(xué)習(xí)，并把這種正確的健康方式，代代相傳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但事實(shí)不是這樣啊，顯然我們已經(jīng)通過自己的真實(shí)生活實(shí)踐找到更適合我們的答案，父輩有些經(jīng)驗(yàn)是對(duì)的，但保暖這一點(diǎn)是要去做改革去糾正的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從我們這一代開始，建立新的認(rèn)識(shí)，通過昨晚到今天上午的課程，我們知道，冬天，讓皮膚保暖-變熱，身體的血液會(huì)流向體表，導(dǎo)致內(nèi)臟缺血</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬天養(yǎng)“臟”，保暖了外表，血液流向了外表，那怎么養(yǎng)得了臟器？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身體對(duì)待熱，有一套散熱的機(jī)制，毛孔張開，血液流向體表，所以夏季，有利于修復(fù)皮膚，排除毒素！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身體對(duì)待冷，也有一套策略，身體會(huì)收縮毛孔，防止散熱，積聚能量，同時(shí)血液流向內(nèi)臟，皮膚缺血！所以在冬季，內(nèi)臟供血增加，有利于臟器的修復(fù)和內(nèi)臟細(xì)胞的增加！但是因?yàn)槠つw缺乏血液的滋養(yǎng)，皮膚就會(huì)比較干燥、粗糙，是不是這樣？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就像冬天的樹木，樹葉凋零，毫無生機(jī)，但是是壞事嗎？是樹木病了嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不是，是因?yàn)槎斓搅?，能量低了，樹木花?? 們，也得學(xué)會(huì)集聚能量，減少消耗，靜靜的等待春天的到來</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，冬天看上去很蕭條，但實(shí)際上，樹木也在養(yǎng)生，可不敢跟春天那樣妖嬈，什么季節(jié)做什么事，花草樹木，自然界的每一種生物，都知道--我們，就要向大自然去學(xué)習(xí)，多觀察，多思考</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬天，穿那么多衣服，你把好不容易調(diào)集到內(nèi)臟的血液統(tǒng)統(tǒng)又調(diào)到皮膚表層去了，然后皮膚溫暖了，外表神經(jīng)感知舒服了，但是內(nèi)臟卻缺血了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬天穿著厚厚的衣物，內(nèi)臟因此缺血缺氧缺營養(yǎng)，本來可以修復(fù)內(nèi)臟的好時(shí)機(jī)，就這樣被白白葬送了</p><p class="ql-block">如果用衣服、暖氣保暖，內(nèi)臟缺血，反而更容易受寒，因?yàn)閮?nèi)臟缺血的話，遇到風(fēng)寒，內(nèi)臟缺乏守護(hù)，來不及防御，反而更容易受寒、感冒、生?。?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以你看有些人，冬天穿的多，不小心脫了外套，稍微吹點(diǎn)風(fēng)，立馬咳嗽感冒？尤其是小孩，活動(dòng)量大，容易出汗，衣服再一悶，吹點(diǎn)風(fēng)，立馬就生病了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">Why？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因?yàn)閮?nèi)臟缺乏守護(hù)啊，血液都跑皮膚外面去了，哪能趕回內(nèi)臟防御，病原體趁虛而入</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們反過來講，如果你不要穿那么多，不要開暖氣，那么身體只好將血液收回內(nèi)臟，緊緊的守護(hù)住我們的核心和根本，不僅不容易感冒，而且血液進(jìn)入內(nèi)臟之后，會(huì)啟動(dòng)產(chǎn)熱的功能，內(nèi)臟供血越充足 產(chǎn)熱機(jī)制就強(qiáng)大，熱量很快會(huì)傳遞到體表，也慢慢熱起來的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我前天還在跟我家里人說，你看小時(shí)候，鄰居家的小哥哥小弟弟穿得少（甚至小PP都凍在外面），凍得一整個(gè)冬天鼻涕都沒有停過，臉皮都青了干了裂了，可是來年春天，他們的依然恢復(fù)了，且體質(zhì)比誰都好，后來還長成了帥高小伙[呲牙]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)然我們現(xiàn)在不是說要回歸這樣的生活，一定要這樣去讓皮膚裂開，而是我們的要享受冷，享受血液回流內(nèi)臟滋養(yǎng)修復(fù)內(nèi)臟的過程，皮膚的滋養(yǎng)我們可以通過攝取優(yōu)質(zhì)的脂肪和護(hù)膚來實(shí)現(xiàn)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而且，既使在這樣的大冬天，在白天，我們?nèi)耸且顒?dòng)的，只要你在動(dòng)，你的內(nèi)臟供血充足，身體就會(huì)產(chǎn)熱，你就不會(huì)覺得冷</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，冬天的手腳，不一定要很熱，溫的，帶點(diǎn)冷的才是正常的，但是不要冷的像冰一樣就行</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們要很清楚的知道，衣服、暖氣、空調(diào)，是無法溫暖我們的內(nèi)臟的，只有36-37度的熱血才可以，血液到哪里，修復(fù)就到哪里</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陽光森林整體自然醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)：這樣冬季的白天，少穿衣服，盡可能的自己調(diào)整</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)然，少穿，不是說你們冬天就一定要跟我們一樣穿那么少，不要太生猛@晶晶?[呲牙]但是你可以訓(xùn)練自己比往年穿的少那么一件，不要那么厚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那如果騎車自行車這種，就另當(dāng)別論了，適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)要有的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那晚上被子怎么蓋呢？看來，你們陸續(xù)開始鉆進(jìn)被窩，蓋上被子，在笑了：哈哈，被子還要怎么蓋呢？就這樣啊，誰不會(huì)呢，我蓋好了[呲牙]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚上一定要多蓋被子，不出汗的情況下，可以蓋好幾床被子，我在珠海，這樣的天氣，16-24度，我已蓋兩床了，一床羽絨一床蠶絲[偷笑]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">已經(jīng)把家底都翻出來了[呲牙]，在北方，溫度低一些，就能加上毛毯，蓋厚被子了，要讓晚上睡得特別香，讓身體被棉被安全地包裹住，讓睡眠比夏季更好，雖然進(jìn)被子的時(shí)候腳是冷的，但是慢慢會(huì)暖和起來，也不會(huì)出汗，非常的舒服，一覺到天亮，第二天自然醒來，神清氣爽，掀開被子，穿著薄薄的睡衣，就可以到處跑，一點(diǎn)都不冷，你試試</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">到了夜晚，身體會(huì)安靜下來，只維持基礎(chǔ)代謝水平，產(chǎn)熱能力下降，所以晚上要依靠多蓋被子，來維持內(nèi)臟的保暖，讓內(nèi)臟器官充分的得到修復(fù)和滋養(yǎng)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夜晚滋養(yǎng)的越好，白天產(chǎn)熱的機(jī)制就越強(qiáng)，因?yàn)閮?nèi)臟血液充足，臟器功能就會(huì)比較強(qiáng)健，因此白天就可以穿的很少也不會(huì)冷。白天穿的越少，晚上又可以蓋的越多，如此良心循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)～～</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但如果你反過來做，白天穿的多，到了晚上，你那個(gè)身體啊，就會(huì)拼命的散熱，散啊散，所以晚上反而不怕冷了，蓋薄薄一床就行，還以為自己身體很好????--</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">尤其是老人哈，你們不信可以觀察一下，她們白天穿的多，晚上一定蓋的少夜晚本應(yīng)該是滋養(yǎng)內(nèi)臟，收集能量的時(shí)候，你到好，拼命在那散熱，身體的元?dú)舛忌⑼炅?，身體會(huì)好才見鬼了[呲牙]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那么怎么樣慢慢開始執(zhí)行呢？其實(shí)入秋的時(shí)候就應(yīng)該開始冷熱浴，昨天到今早我們又講了系統(tǒng)的課程，如果你開始認(rèn)真執(zhí)行了，堅(jiān)持冷熱浴，按照我說的方法，白天少穿衣服，晚上多蓋被子，那么你在冬天，你的抗寒能力一定會(huì)加強(qiáng)，你一定不那么怕冷，你一定比別人穿的少，你也一定不容易感冒……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">加上營養(yǎng)早餐、必要的營養(yǎng)的加持，如果你做到了，恭喜你，你的體質(zhì)已經(jīng)上升了一個(gè)臺(tái)階，如此繼續(xù)下去，一個(gè)冬天過去，你的皮膚、骨骼、內(nèi)臟，將會(huì)全部更新，如同樹葉更換，來年，必定煥然一新～～</p><p class="ql-block">實(shí)操起來，冷熱浴洗好</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">白天穿的少，晚上就可以蓋的厚，其實(shí)很多行為，都是一個(gè)連帶的整體健康方式，其中一個(gè)環(huán)節(jié)做對(duì)了，其它的，自然就很容易辦到，毫不費(fèi)力就跟我們調(diào)理身體一樣，調(diào)理的是全身的細(xì)胞，所以當(dāng)你其中一個(gè)局部好了，那么連帶著身體的其它方面，功能也會(huì)提升</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">反過來講，如果你身體某一個(gè)器官和系統(tǒng)出現(xiàn)病變，那么身體其它的系統(tǒng)也會(huì)慢慢的相繼出現(xiàn)問題</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們?nèi)梭w的每一個(gè)器官和組織，它們互相獨(dú)立，但又不可分割，它們是一個(gè)整體，不能獨(dú)立的去治療去看待，而是要有整體的思維</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只有醫(yī)院才把身體的健康問題，分門別類，一個(gè)器官一個(gè)科</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">哈哈，好玩吧？[呲牙]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">營養(yǎng)學(xué)的世界其樂無窮，有很多很多非常有趣，其實(shí)又很簡單的學(xué)問，只是我們的思維被傳統(tǒng)的理念給禁錮了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我也該去“5分鐘冷熱”一下，然后去多蓋被，接著明天白天少穿衣，吃營養(yǎng)早餐、幸福餐，增加油脂的攝入，再做一些基礎(chǔ)營養(yǎng)的補(bǔ)充</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">嘿嘿，就這樣快樂過冬，然后，然后快樂一冬，到了夏天，期待脫胎換骨的自己，反正每年一個(gè)變化，養(yǎng)身就是這樣，看一年，看一冬一夏………</p>