<p class="ql-block">JWH / 166280945</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">在歲月的長(zhǎng)河中，我們都渴望擁有健康的體魄，以充沛的精力領(lǐng)略生活的多彩。養(yǎng)生，這一古老而又常新的話題，承載著人們對(duì)生命質(zhì)量的不懈追求?！梆B(yǎng)有法而行有恒”，恰是開啟健康之門的關(guān)鍵密鑰。在現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏生活中，人們?cè)桨l(fā)關(guān)注養(yǎng)生保健，而免疫力作為身體的天然防線，更是養(yǎng)生的核心關(guān)注點(diǎn)。“免疫力 + 養(yǎng)生”的理念，深刻地揭示了科學(xué)養(yǎng)生、提升免疫力就是人體自身的防御機(jī)制，它猶如一座堅(jiān)固的城堡，保護(hù)我們免受外界病菌、病毒的侵襲。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">在繁忙的工作生活中，人們往往面臨著各種壓力，長(zhǎng)期的焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會(huì)干擾神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，抑制免疫功能。我們應(yīng)學(xué)會(huì)運(yùn)用各種減壓方法，如冥想、深呼吸、聽音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，保持心態(tài)平和是至關(guān)重要。積極樂(lè)觀的心態(tài)能促使身體分泌有益的神經(jīng)遞質(zhì)和免疫調(diào)節(jié)因子，增強(qiáng)免疫力。在日常生活中，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，多與親朋好友交流互動(dòng)，也有助于緩解壓力，保持心理健康。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">我每周都堅(jiān)持二、三次的登山，開啟一場(chǎng)與大自然的深度對(duì)話。沿著蜿蜒山路拾級(jí)而上，清新的空氣涌入肺腑，身體的每一個(gè)細(xì)胞都在歡呼雀躍。登山作為典型的有氧運(yùn)動(dòng)，隨著腳步的邁進(jìn)，心率穩(wěn)步提升，血液循環(huán)加速，全身的肌肉群都被充分調(diào)動(dòng)起來(lái)，從腿部的有力支撐，到腰部的靈活扭轉(zhuǎn)，再到手臂的自然擺動(dòng)。在汗水的揮灑間，身體的免疫力也在悄然增強(qiáng)，如同為健康筑牢了一道堅(jiān)實(shí)的防線。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">日常，我會(huì)在公園的晨曦中，或是庭院的晚霞里，與太極習(xí)練者們一起，氣定神閑地推掌挪步。每一次呼吸吐納，都似與自然交融，將濁氣排出，使清氣滿盈。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)站樁、太極拳，身體的免疫力在悄無(wú)聲息中得以提升。它能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體各器官得到充分滋養(yǎng)；又可調(diào)節(jié)氣息，增強(qiáng)心肺功能。從身體內(nèi)部而言，太極拳的練習(xí)刺激經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，調(diào)動(dòng)身體的正氣，使衛(wèi)氣更加充盛地在肌表布散，如同為身體鑄就堅(jiān)固堡壘。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">“動(dòng)則生陽(yáng)，陽(yáng)者益壽?！痹谥袊?guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生觀念里，生命在于運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)，陽(yáng)氣旺盛則是健康長(zhǎng)壽的重要保障。太極拳，這一古老的中華武術(shù)瑰寶，恰是對(duì)這一理念的生動(dòng)詮釋。于一招一式的動(dòng)靜轉(zhuǎn)換中，不僅蘊(yùn)含著深厚的文化底蘊(yùn)，更在現(xiàn)代健康語(yǔ)境下，彰顯出其對(duì)增強(qiáng)免疫力、提升體能的獨(dú)特功效。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">太極拳之“動(dòng)”，是陽(yáng)氣生發(fā)的引擎。太極拳的動(dòng)作看似舒緩、柔和，但實(shí)則蘊(yùn)含著豐富的運(yùn)動(dòng)內(nèi)涵。從起勢(shì)開始，提手、屈膝、轉(zhuǎn)腰，每一個(gè)動(dòng)作都需要身體各部位的協(xié)同參與。以“白鶴亮翅”為例，身體重心的轉(zhuǎn)移、手臂的伸展與劃弧，帶動(dòng)了全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)了氣血的流通。這種全身性的運(yùn)動(dòng)能夠有效地激活身體的陽(yáng)氣，使經(jīng)絡(luò)暢通無(wú)阻。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的視角下，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。太極拳的獨(dú)特運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)緩慢而有節(jié)奏的呼吸配合，使得氧氣能夠更充分地進(jìn)入體內(nèi)，參與能量代謝。同時(shí)，肌肉的收縮與舒張，猶如一臺(tái)臺(tái)“泵”，推動(dòng)血液在血管中流動(dòng)，將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各個(gè)組織器官，為免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)提供了堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">太極拳之“靜”，是內(nèi)養(yǎng)正氣的港灣。太極拳不僅僅是肢體的運(yùn)動(dòng)，更是一種心靈的修煉。在習(xí)練過(guò)程中，講究“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”，在動(dòng)靜之間尋求一種內(nèi)心的寧?kù)o與平衡。當(dāng)進(jìn)入“靜”的狀態(tài)時(shí)，人的呼吸變得深沉而均勻，雜念逐漸減少，注意力高度集中。這種狀態(tài)類似于冥想，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，降低應(yīng)激激素的分泌，減輕身體的炎癥反應(yīng)。從免疫學(xué)的角度來(lái)看，長(zhǎng)期處于壓力和繁忙的狀態(tài)下，會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的功能。而太極拳的“靜”功，為身體營(yíng)造了一個(gè)良好的內(nèi)環(huán)境，有助于免疫系統(tǒng)的自我修復(fù)和調(diào)節(jié)。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">在習(xí)練太極拳的過(guò)程中，我感悟到了身體和心理的雙重變化。起初，由于工作壓力大，身體常常感到疲憊不堪，免疫力低下，過(guò)敏、感冒時(shí)有發(fā)生。一次偶然的機(jī)會(huì)，我接觸到了太極拳，隨著十余年來(lái)持續(xù)不斷的太極習(xí)練，過(guò)敏、感冒的次數(shù)逐漸減少，即使在陽(yáng)春三月楊柳飛絮時(shí)或在秋冬流感高發(fā)季節(jié)，也能安然無(wú)恙。這不僅僅是身體上的變化，更是心理上的一次重塑。在習(xí)練太極拳的過(guò)程中，學(xué)會(huì)了如何在忙碌的生活中尋找內(nèi)心的寧?kù)o，面對(duì)壓力和挫折時(shí)也能夠更加從容淡定。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">“動(dòng)則升陽(yáng) 扶陽(yáng)固體?！碧珮O拳的運(yùn)動(dòng)方式能夠有效地促進(jìn)身體的新陳代謝，通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)了身體的整體適應(yīng)能力，使身體在面對(duì)外界病原體的侵襲時(shí)能夠迅速做出反應(yīng)，啟動(dòng)免疫防御機(jī)制。太極拳以其獨(dú)特的動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式，在增強(qiáng)免疫力、提升體能方面展現(xiàn)出了顯著的功效。它不僅是一種武術(shù)功法，更是一種養(yǎng)生之道，一種生活態(tài)度。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，讓我們放慢腳步，走進(jìn)太極世界，在一招一式中感受生命的律動(dòng)，收獲健康與長(zhǎng)壽。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">2024年12月冬于泉城</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p>