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養(yǎng)腎的食物

思敏（seamen）

<p class="ql-block">　　中醫(yī)理論稱腎為“先天之本”。另一方面，腎精化生腎氣，而后腎氣又分為腎陰與腎陽(yáng)，精微物質(zhì)腎陰與腎陽(yáng)能夠資助、促進(jìn)全身各個(gè)臟腑的陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，故而又把腎稱作“五臟六腑之本”。從這兩個(gè)方面能體現(xiàn)出腎在五臟六腑里極其特殊的地位，在我們身體扮演極其重要的角色，也是被人們極其重視的臟腑。</p> <p class="ql-block">　　我們常說(shuō)的腎虛，指腎精氣不足或腎陰陽(yáng)虛損，包括腎氣虛、腎陽(yáng)虛、腎陰虛和腎精不足等四種。腎虛的表現(xiàn)有腰膝酸軟、神疲乏力、頭昏耳鳴、尿頻等。女性腎虛可導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂、月經(jīng)量減少或崩漏、月經(jīng)質(zhì)地改變、經(jīng)閉、不孕等；男性腎虛可導(dǎo)致性功能減退、陽(yáng)痿、早泄、遺精、精少不育等。腎虛的并發(fā)癥有骨質(zhì)疏松癥、腰椎病、黃褐斑、粉刺、痤瘡、過(guò)敏、脫發(fā)等。 </p><p class="ql-block"> 一經(jīng)發(fā)現(xiàn)有腎虛的癥狀，就應(yīng)該積極調(diào)理，也就是補(bǔ)腎。補(bǔ)腎的方法有藥補(bǔ)和食補(bǔ)兩種，俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，下面介紹一些能夠補(bǔ)腎的食物供大家參考。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">01、枸杞</b></p><p class="ql-block"> 枸杞既可以作為食材，也可以作為藥材來(lái)進(jìn)行使用，擁有不錯(cuò)的補(bǔ)腎養(yǎng)腎功效。中醫(yī)當(dāng)中認(rèn)為枸杞屬于補(bǔ)血的藥物當(dāng)中含有豐富的微量元素以及枸杞多糖等營(yíng)養(yǎng)成分擁有滋補(bǔ)肝腎益精作用?？稍跓鯗?dāng)中來(lái)添加，幫助吸收營(yíng)養(yǎng)。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">02、黑豆</b></p><p class="ql-block"> 黑豆也是比較常見(jiàn)的一種食材，可作為養(yǎng)腎之選。這種黑色的食物當(dāng)中含有人體所需要的豐富營(yíng)養(yǎng)素，能夠?qū)δI臟起到滋養(yǎng)和調(diào)理的作用，平時(shí)可以提前一晚浸泡，然后第2天用來(lái)熬粥。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">03、羊腎</b></p><p class="ql-block"> 以形補(bǔ)形的說(shuō)法其實(shí)是具有一定道理的，在日常生活當(dāng)中想要滋養(yǎng)腎臟，可選擇羊腎。其中包含有一些激素以及脂肪成分存在，可以做成燒烤之后吃，但是需要控制好量。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">04、牛羊肉</b></p><p class="ql-block"> 眾多的食材當(dāng)中，牛羊肉的養(yǎng)生作用是比較好的，其中所含有的脂肪含量相對(duì)較低具有較好的溫補(bǔ)作用，能夠幫助養(yǎng)腎補(bǔ)腎，補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">05、海參</b></p><p class="ql-block"> 海參是一種高蛋白的食材當(dāng)中含有豐富的精氨酸物質(zhì)，能夠發(fā)揮補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，對(duì)于男性性能力的提升有很好的幫助，平時(shí)可以適量的攝入。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">06、牡蠣</b></p><p class="ql-block"> 牡蠣同樣也是比較適合用于腎臟調(diào)養(yǎng)的一種食材，其中含有豐富的鋅硒元素以及蛋白質(zhì)和維生素等成分，有助于改善腎臟功能，增強(qiáng)性能力。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">07、山藥</b></p><p class="ql-block"> 山藥富含豐富的蛋白質(zhì)以及營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助有效補(bǔ)充精子，可以吃蒸山藥蘸白糖效果是非常好的，山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，堅(jiān)持吃山藥可以幫助有效補(bǔ)腎。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">08、韭菜</b></p><p class="ql-block"> 韭菜是一種溫補(bǔ)肝腎的蔬菜，有著不錯(cuò)的固精功效，并且韭菜中的韭菜子可以幫助有效改善遺精的問(wèn)題。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">09、黑芝麻</b></p><p class="ql-block"> 想要達(dá)到養(yǎng)腎的作用，可以將黑芝麻研磨成粉末狀之后直接用水沖調(diào)來(lái)吃，也可以與米搭配起來(lái)熬粥。這一大原材料當(dāng)中含有豐富的不飽和脂肪酸以及其他所需要的營(yíng)養(yǎng)素，能夠滋養(yǎng)肝腎。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">10、泥鰍</b></p><p class="ql-block"> 據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，泥鰍擁有養(yǎng)腎生精的作用，這一袋原材料當(dāng)中有優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白質(zhì)以及氨基酸等成分，對(duì)于精子的生長(zhǎng)以及腎臟的滋養(yǎng)都擁有功效。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">11、桑葚</b></p><p class="ql-block"> 桑葚可以作為中藥材來(lái)進(jìn)行使用，能夠發(fā)揮滋陰補(bǔ)血的作用，對(duì)于腎臟虧虛所引起的腰膝酸軟，須發(fā)早白等情況也都是有效的，如果是新鮮的桑葚可以直接吃，曬干之后都可以用來(lái)泡水喝。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">12、黑枸杞</b></p><p class="ql-block"> 黑枸杞屬于補(bǔ)腎的佳品，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高于普通的枸杞。當(dāng)中含有豐富的抗氧化劑以及維生素和微量元素多糖等成分，可補(bǔ)益肝腎，又能夠增強(qiáng)身體的抗氧化能力。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">13、核桃</b></p><p class="ql-block"> 核桃是大眾所熟悉的一種堅(jiān)果，吃了之后除了能夠發(fā)揮益腦的作用以外，當(dāng)中含有的蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸等成分，也能夠?qū)δI臟起到滋養(yǎng)功效。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">14、蓮子</b></p><p class="ql-block"> 蓮子當(dāng)中有黃酮化合物，脂肪酸，氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于腎臟可以起到調(diào)養(yǎng)的作用，同時(shí)又能夠提升身體的代謝。平時(shí)可選取這種食材用來(lái)煲湯。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">15、鹿鞭</b></p><p class="ql-block"> 這也是藥食同源的一類原材料，當(dāng)中含有豐富的雄性激素蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成分能夠發(fā)揮滋補(bǔ)腎臟的功效，平時(shí)可以選取適量用來(lái)燉湯，也可以直接泡成藥酒去喝。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">16、洋蔥</b></p><p class="ql-block"> 洋蔥是可以幫助有效刺激男性朋友的中樞神經(jīng)，有效刺激男性生殖器官，可以幫助有效生精，可以生拌洋蔥。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">17、木瓜</b></p><p class="ql-block"> 木瓜具有不錯(cuò)的豐胸作用，男性朋友服用之后可以幫助生精，木瓜中富含豐富的蛋白質(zhì)，可以幫助有效提高精子質(zhì)量。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">18、堅(jiān)果</b></p><p class="ql-block"> 堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，堅(jiān)果中的有效成分可以幫助有效促進(jìn)男性性激素的分泌，可以幫助有效促進(jìn)精子的生成以及合成。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">19、魚(yú)子醬</b></p><p class="ql-block"> 魚(yú)子醬中富含豐富的荷爾蒙，是可以幫助有效促進(jìn)精子的合成，并且可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">20、動(dòng)物內(nèi)臟</b></p><p class="ql-block"> 動(dòng)物內(nèi)臟中富含豐富的蛋白質(zhì)可以幫助陗提高雄性激素的稅金，幫助有效補(bǔ)充精子質(zhì)量，還可以幫助促進(jìn)精子的質(zhì)量。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">21、雞蛋</b></p><p class="ql-block"> 雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)以及脂肪，可以為人體補(bǔ)充鋅元素，幫助有效促進(jìn)精子的合成，還可以幫助提高精子質(zhì)量。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">22、栗子</b></p><p class="ql-block"> 栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">23、紅酒</b></p><p class="ql-block"> 紅酒中的肉豆蔻含量是非常豐富的，可以幫助有效促進(jìn)人體血液循環(huán)，幫助有效提高精子質(zhì)量。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">24.、紅棗</b></p><p class="ql-block"> 紅棗中含有大量的維生素B群和礦物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)腎和增強(qiáng)腎臟功能的效果非常顯著，而且有助于提高腎臟的免疫力。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">25、杏仁</b></p><p class="ql-block"> 杏仁中含有大量的植物蛋白和多種微量元素，有助于增強(qiáng)腎臟功能，同時(shí)有助于維持正常的腎臟血流，也可以有效地保護(hù)腎臟。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">26、芡實(shí)</b></p><p class="ql-block"> 芡實(shí)中含有大量的礦物質(zhì)和植物蛋白，能夠增強(qiáng)腎臟功能和免疫力，同時(shí)也有助于促進(jìn)腎臟的排毒功能，起到非常好的補(bǔ)腎效果。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">27、何首烏</b></p><p class="ql-block"> 何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">28、銀耳</b></p><p class="ql-block"> 銀耳中含有大量的植物膠質(zhì)和其他多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于增強(qiáng)腎臟功能和提高免疫力有著非常顯著的效果。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">29、花生</b></p><p class="ql-block"> 花生中含有大量的不飽和脂肪酸和植物蛋白，對(duì)于促進(jìn)腎臟功能和增強(qiáng)免疫力有著非常顯著的效果。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">30、當(dāng)歸</b></p><p class="ql-block"> 當(dāng)歸含有豐富的天然荷爾蒙，可以幫助有效緩解男士?jī)?nèi)分泌，有效生精。</p> <p class="ql-block">　　以上所提及的這些食材對(duì)于腎臟都有不錯(cuò)的滋養(yǎng)和調(diào)理作用，在有腎臟功能欠佳的狀況之下，可以根據(jù)自己的喜好來(lái)進(jìn)行選擇。除了從飲食入手以外，平時(shí)也要增強(qiáng)自己的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助改善腎臟功能。</p>