<p class="ql-block">水既是生命之源、健康之本，又是疾病之根、死亡之因。生命和健康對(duì)水既有量的要求，又有質(zhì)的要求。人體長(zhǎng)期缺水，代謝就會(huì)紊亂，還可能導(dǎo)致……</p><p class="ql-block">在新陳代謝過(guò)程中，人體內(nèi)物質(zhì)交換和化學(xué)反應(yīng)都是在水中進(jìn)行的。如果人體長(zhǎng)期缺水，代謝功能就會(huì)異常，代謝減緩，從而堆積過(guò)多的能量和脂肪，使人肥胖。</p><p class="ql-block">北京保護(hù)健康協(xié)會(huì)健康飲用水專業(yè)委員會(huì)主任明確表示，一個(gè)人的飲水習(xí)慣決定他的健康水平，喝水不足，病痛就會(huì)找上門。</p><p class="ql-block">當(dāng)身體水丟失量達(dá)4%時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、全身軟弱無(wú)力、壓抑感等，長(zhǎng)期缺水，便秘、結(jié)石、痛風(fēng)、血栓等病痛就會(huì)找上門！</p> <p class="ql-block">冬季必喝3杯水！中醫(yī)認(rèn)為，冬天對(duì)應(yīng)五行中的“水”、五臟中的“腎”。所謂“水曰潤(rùn)下”，由于水具有滋潤(rùn)、下行、封藏的特點(diǎn)，所以在冬天，想要更好地把汲取的能量?jī)?chǔ)存起來(lái)，就要重視“水”的作用。一杯潤(rùn)腸道：晨起喝早上起床后喝水可以清潔腸胃，同時(shí)還能有效地促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、濕潤(rùn)腸道；軟化大便、促進(jìn)大便的排泄。</p><p class="ql-block">同時(shí)，經(jīng)過(guò)一晚的睡眠后，身體會(huì)丟失大量的水分，血液也較為粘稠，所以晨起后及時(shí)喝杯水，還能稀釋血液，預(yù)防心血管疾病。</p><p class="ql-block">特別是這2類人，晨起喝水尤為重要：</p><p class="ql-block">*容易便秘的人群（特別是有大便干結(jié)、排便費(fèi)力等癥狀的人）。</p><p class="ql-block">*心血管疾病的人群。一杯護(hù)腎臟：缺水時(shí)喝水有流動(dòng)性，在人體中有助于加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)送與廢物的代謝，使人體內(nèi)消化、吸收、代謝、分泌、排泄等新陳代謝和生理化學(xué)反應(yīng)順利進(jìn)行。</p><p class="ql-block">那該怎樣判斷自己的身體是否缺水呢？</p><p class="ql-block">其實(shí)，日常判斷自己缺水與否，最簡(jiǎn)單的辦法就是口渴和少尿。</p><p class="ql-block">出現(xiàn)口渴已經(jīng)是身體明顯缺水的信號(hào)，隨著機(jī)體失水量增加，還會(huì)伴隨尿液顏色加深、皮膚干燥、口舌干裂、聲音嘶啞及全身軟弱等表現(xiàn)。</p><p class="ql-block">此外，排尿時(shí)觀察尿液的色澤也能判斷身體的缺水程度。</p> <p class="ql-block">1號(hào)：說(shuō)明飲水量夠了，可以適當(dāng)少喝點(diǎn)；2~3號(hào)：算比較正常的尿色；4~7號(hào)：提示身體需要喝水了。</p><p class="ql-block">一杯防血栓：睡前喝人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分會(huì)通過(guò)排尿、出汗、呼吸不斷丟失，造成血液黏稠度升高、代謝物積存。</p><p class="ql-block">臨睡前適度喝水可緩解該現(xiàn)象，降低腦血栓等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，尤其是老年人，不能因?yàn)榕缕鹨苟芙^睡前喝水。</p><p class="ql-block">以下三類人群，更應(yīng)重視睡前補(bǔ)水：</p><p class="ql-block">*有前列腺增生的中老年男性。夜尿多、出汗多，容易體內(nèi)缺水，心腦血流阻力大，發(fā)生心腦血管病變的風(fēng)險(xiǎn)高；</p><p class="ql-block">*有糖尿病、高血壓、高血脂等基礎(chǔ)疾病的人。血液本就較一般人黏稠，更應(yīng)該在睡前適當(dāng)喝水；</p><p class="ql-block">*有房顫的人。心房收縮功能受到影響，血液易在心房?jī)?nèi)淤滯，形成血栓，栓子脫落會(huì)隨血液循環(huán)跑到其他地方，引起肺栓塞、腦栓塞等，中老年人要尤其注意。</p><p class="ql-block">一些存在心臟疾病和腎功能障礙的人，睡前喝水可能會(huì)導(dǎo)致水腫。對(duì)于大多數(shù)成年人來(lái)說(shuō)，睡前喝100~200毫升水是來(lái)補(bǔ)充夜間丟失的水分，是不會(huì)導(dǎo)致水腫的。</p> <p class="ql-block">水質(zhì)決定健康 現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，遺傳基因DNA和水關(guān)系密切。英國(guó)科學(xué)家漢密爾頓曾在20世紀(jì)70年代做過(guò)一項(xiàng)研究，測(cè)量人體血液中60多種化學(xué)元素含量與水中元素、地殼元素的分布，結(jié)果發(fā)現(xiàn)三者的含量曲線有著驚人的相似?？梢姡械V物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)與人的健康密切相關(guān)，甚至?xí)绊戇z傳基因和壽命。</p><p class="ql-block">中國(guó)人相信：水的好壞對(duì)人體十分重要。什么樣的水養(yǎng)成什么樣的人，高品質(zhì)的水決定高品質(zhì)的健康生活。而現(xiàn)代自然科學(xué)為這種樸素結(jié)論找到了科學(xué)依據(jù)。</p> <p class="ql-block">英國(guó)科學(xué)家研究小組研究發(fā)現(xiàn)：人體血液中60多種化學(xué)元素，與地殼化學(xué)元素的含量、分布規(guī)律是一致的。二者之間的相關(guān)性很密切，每個(gè)人都是一個(gè)小自然界，即人體和地殼物質(zhì)保持著一種相對(duì)的平衡狀況，所以人體能夠適應(yīng)外界的環(huán)境，能在地球上正常地生活。</p><p class="ql-block"> 而飲水是提供人體必需的礦物質(zhì)和微量元素的重要途徑之一，這些元素在天然水中的比例與在人體中的構(gòu)成比例基本相同，容易被人體吸收。</p><p class="ql-block">如果這些礦物質(zhì)少到不能滿足人體生理的需要，或者多到超過(guò)人體所能吸收與排泄的限度時(shí)，也就是人體與環(huán)境中的水源、食物與空氣間某些礦物相互交換的動(dòng)態(tài)平衡遭到破壞時(shí)，人體就很難適應(yīng)這種改變，久之就會(huì)發(fā)生某些疾病。</p>