<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">汐汐的喜好是多方面的</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">媽媽帶他來上課，發(fā)現(xiàn)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">這里有體能體驗(yàn)活動(dòng)，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">她很感興趣，非要體驗(yàn)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">如愿以償，試試吧！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">經(jīng)過第一次體驗(yàn)，老師</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">給予表揚(yáng)認(rèn)為她有悟性</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">于是又來了第二次體驗(yàn)</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">經(jīng)過兩次體驗(yàn)實(shí)踐</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">她對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很感興趣</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">而且上學(xué)后體能也是</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">很重要，于是報(bào)名參加</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">了訓(xùn)練班</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">下面是第一次訓(xùn)練</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">訓(xùn)練之前熱身運(yùn)動(dòng)</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">初步考驗(yàn)她的</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">靈活性、協(xié)調(diào)性</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">以下兩個(gè)項(xiàng)目均為</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">考驗(yàn)她的靈巧性、靈活性</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">第二次訓(xùn)練課加入吊環(huán)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">由于在體驗(yàn)時(shí)，試過吊</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">環(huán)，領(lǐng)會(huì)了要領(lǐng)，所以</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">蕩起來比體驗(yàn)時(shí)自如</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">下面兩個(gè)項(xiàng)目沒有嘗試</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">過，有點(diǎn)難度＂穿針引線”</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">是在有凹凸不平的杠上</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">帶圓環(huán)前行，需要臂力</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">和身體的協(xié)調(diào)能力來完成</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">這個(gè)項(xiàng)目需要在教練指</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">導(dǎo)和協(xié)助下去做</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">在懸空的平梯上做移行</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">每次手向前移動(dòng)一個(gè)橫</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">杠，兩手交替前行</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">此項(xiàng)目練習(xí)引體向上</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">跳躍障礙，雙腳并攏站立</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">雙臂后擺積蓄力量，起跳</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">時(shí)，雙腳用力蹬地，雙臂</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">迅速前擺帶動(dòng)身身體向上</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">躍起，跳過障礙，要領(lǐng)掌</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">握正確就能完成跳躍</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">跳方格，單雙腿跳的樂趣，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">鍛練腿部力量，培養(yǎng)動(dòng)作</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">的協(xié)調(diào)性和靈活性</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">“進(jìn)進(jìn)出出”站在繩梯的</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">一邊，雙腳側(cè)向邁入繩</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">梯單腿出，依次向前</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">手臂應(yīng)配合交替擺動(dòng)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">頻率要快，可有效提高</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">頭腦反應(yīng)力，身體靈活</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">性、平衡性，協(xié)調(diào)性</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">以下均為體能訓(xùn)練的項(xiàng)目</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">在第三次訓(xùn)練時(shí)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">教練對(duì)她體能方面進(jìn)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">了測(cè)試，經(jīng)測(cè)試她的</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">體能屬于中上</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">在這年齡段還是不錯(cuò)的</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">下面視屏中＂雙手抓杠</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">懸吊＂是借助手臂之力</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">使身體懸空吊起，要求</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">孩兒雙手要有握力，要</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">有臂力和耐力，幼兒園</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">大班要求＂懸空吊起＂</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">要堅(jiān)持20秒，才算達(dá)標(biāo)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">汐汐這次測(cè)試＂懸吊＂</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">堅(jiān)持了1分12秒成績(jī)不錯(cuò)</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">吊環(huán)懸垂訓(xùn)練是訓(xùn)練中</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">的重要部分，對(duì)心肺、</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">耐力，力量和柔韌性有</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">著重要作用，增強(qiáng)兒童</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">上肢力量，改善兒童</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">體能素質(zhì)</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">下面這個(gè)項(xiàng)目難度大點(diǎn)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">教練給她做個(gè)示范，問</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">她＂可以嗎？＂她說：</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">＂可以＂這個(gè)項(xiàng)目是要求</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">將手握的圓環(huán)，從勾上摘</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">下，再掛到前面的勾上，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">再倒手前行，經(jīng)過幾次體</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">驗(yàn)。汐汐做到了，教練說</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">＂這個(gè)項(xiàng)目只有三個(gè)孩子</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">完成，另外兩個(gè)是男孩，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">比汐汐大一歲，她最小，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">說她悟性很好，領(lǐng)會(huì)要領(lǐng)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">很快＂給予贊許受到了表揚(yáng)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">以下均為測(cè)試項(xiàng)目</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">閑不住的孩子，看到她</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">的好朋友做測(cè)滾翻，回</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">家自己非要練習(xí)做，不</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">辭辛苦。一次次練習(xí)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">沒有教練的指導(dǎo)總做不對(duì)</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">入迷了天天做</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">到了訓(xùn)練班休息時(shí)還做</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">這不是訓(xùn)練項(xiàng)目，不過</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">老師還是指導(dǎo)了一下</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">多少有點(diǎn)進(jìn)步</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">請(qǐng)看專輯體能訓(xùn)練之四</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">汐汐六歲以后片斷</span></p>