<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">昵稱：念想</p><p class="ql-block">美篇號：71393143</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 今日是【三九養(yǎng)生打卡】第三天，通過25和26號兩天的打卡學習和聽課，真是漲了不少知識，獲益匪淺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在當今快節(jié)奏的生活環(huán)境下，人們的生活水平不僅提高了，而且健康意識也在逐步增強，越來越多的人開始關(guān)注如何通過科學合理的飲食來養(yǎng)生，使身體達到健美健康。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 首先要學會看舌苔辯體質(zhì)養(yǎng)生。明白自己是什么樣的體質(zhì)，然后結(jié)合體質(zhì)對癥合理進膳，適當遠動養(yǎng)生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 每個人的體質(zhì)是不同的，膳食養(yǎng)生的方法和遠動、調(diào)理的方法就有所不同。所以，三九中醫(yī)養(yǎng)生是結(jié)果不同體質(zhì)進行的。那么，人們的體質(zhì)共分九種體質(zhì)，現(xiàn)分享給大家?？纯茨銓儆谀姆N體質(zhì)呢？如上圖所示：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 其次，要掌握體質(zhì)辨別的方法，確定自己是什么體質(zhì)，進行辨體施膳，正確的養(yǎng)生調(diào)理。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 并不是看別人吃肉你就吃肉，他們喝什么湯你就喝什么湯，人家怎么養(yǎng)生，你就跟著怎么養(yǎng)生的。而是結(jié)合自己的舌苔辨別體質(zhì)，再結(jié)合自己體質(zhì)進行正確的膳食、遠動和調(diào)理養(yǎng)生的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> “辨體施膳”作為中國中醫(yī)養(yǎng)生理念，正逐漸被現(xiàn)代人所重視和實踐，通過聽課學習證明行之有效。每個人應首先要清楚自己的體質(zhì)，然后用養(yǎng)生知識和選擇科學養(yǎng)生的方法，跳出迷茫和困惑，達到養(yǎng)生強身健康的目的。</p><p class="ql-block"> 下面給大家分享辨體施膳和遠動養(yǎng)生具體方法如下。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">氣虛體質(zhì)表現(xiàn)的特征，以及具體施膳、遠動和調(diào)理的養(yǎng)生方法如下：</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陽虛體質(zhì)表現(xiàn)特征，以及施膳、適當遠動和調(diào)理的具體養(yǎng)生方法如下：</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">學習之后，早上起床后就拍舌苔打卡，三九中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)生，結(jié)合我的舌苔辨別出我是陽虛體質(zhì)和濕熱體質(zhì)。于是就著手行動，每日早餐食譜有所變化，做了合理膳食。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如：早餐就吃饅頭或餅，雞蛋，玉米，或雞蛋炒青菜或蘿卜，紅薯，南瓜小米粥。中午面條加紅薯。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)特征，以及施膳、運動和調(diào)理的具體養(yǎng)生方法如下：</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">痰濕體質(zhì)表現(xiàn)的特征，施膳、運動和調(diào)理的具體養(yǎng)生方法如下：</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">濕熱體質(zhì)表現(xiàn)的特征和膳食養(yǎng)生的具體方法如下：</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">氣郁體質(zhì)的表現(xiàn)特征和膳食養(yǎng)生、遠動和調(diào)理的具體方法如下：</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">體稟體質(zhì)表現(xiàn)的特征和膳食養(yǎng)生、遠動和調(diào)理的具體方法如下：</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 通過這兩天晚上聽課，課后學習，掌握了一些看舌苔辨別體質(zhì)的一些方法，知道了怎樣合理進膳，適當遠動和正確調(diào)理養(yǎng)生。可以減肥，可以治愈抑郁，或情緒、或過敏等疾病的膳食和遠動以及調(diào)理方法，真是受益終生。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 不知你看了之后，以上辯體膳食的具體方法學會了嗎？是不是也有感想和收獲呢？</p><p class="ql-block"><br></p>