<p class="ql-block">冷熱浴這個(gè)事，夏天洗不如冬天的效果好，就是要冬天行動(dòng)，越冷的冬天效果越好，開(kāi)始了就要持續(xù)下去，一直持續(xù)到明年夏天春暖花開(kāi)，我們就開(kāi)始排毒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冷熱浴剛開(kāi)始行動(dòng)的人，不要那么猛，慢慢來(lái)，先熱水多洗一會(huì)兒，然后換冷水，剛開(kāi)始冷水時(shí)間短一些，慢慢延長(zhǎng)，半分鐘，一分鐘，兩分鐘……直到切換自如，享受其中</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">熱 冷 熱 冷，為一個(gè)循環(huán)，至少一個(gè)循環(huán)，最多五六個(gè)循環(huán)也就夠了，不用太久，最后冷水收尾</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">洗完的舒服??，記得來(lái)跟我們分享</p><p class="ql-block">你身體的抗寒能力會(huì)一路飆升</p><p class="ql-block">當(dāng)然，對(duì)于體質(zhì)不太好的人，建議你們先做好基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，在開(kāi)始起碼你要認(rèn)真吃好營(yíng)養(yǎng)早餐幸福餐，家里要有應(yīng)急的營(yíng)養(yǎng)素，比如維生素C 松果菊這一類(lèi)的～可以快速提升免疫力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要不然，洗一個(gè)冷熱水交替澡就感冒了，然后著急忙慌得去吃藥吊瓶，那我就違背我分享這個(gè)課題的初衷了，對(duì)你身體而言，得不償失</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">剛剛開(kāi)始的時(shí)候，確實(shí)你可能會(huì)感覺(jué)不習(xí)慣，這是正常的，但是挑戰(zhàn)一下，就像剛才@張彩珍?老師說(shuō)的，先從腳開(kāi)始，然后慢慢到小腿，大腿，胳膊，后背，前胸……不能一上來(lái)，就對(duì)著胸口沖涼，這個(gè)有點(diǎn)生猛，我們慢慢地掌握節(jié)奏，慢慢地適應(yīng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">咱們是感冒了也繼續(xù)冷熱交替水澡[偷笑]</p><p class="ql-block">因?yàn)槟阌小皞洹?，懂得配合，自然把感冒時(shí)機(jī)借助冷熱浴變成了免疫提升的好時(shí)機(jī)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">到了冬天，我們洗澡的次數(shù)不要太過(guò)頻繁，這個(gè)季節(jié)一周一到兩次是比較理想的平凡的洗澡次數(shù)，大多數(shù)人用的又是堿性的沐浴露，對(duì)皮膚皮脂膜的傷害會(huì)非常的大，所以少洗澡也是一種非常好的護(hù)膚方式護(hù)膚方式。嘿嘿，平時(shí)就懶得洗澡（有么有？）人這下有了強(qiáng)有力的支持[呲牙]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">經(jīng)常洗澡的人皮膚一定很干，而且容易癢，越癢就越洗，越洗就越癢……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因?yàn)轭l繁洗澡，皮膚上的有益菌也會(huì)被沖刷掉。</p><p class="ql-block">@晶晶?我們南方的天氣濕熱，導(dǎo)致了這種感覺(jué)，所以真正養(yǎng)生氣候還是北方</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">嘿嘿，我們有些女孩紙，洗個(gè)澡能洗半個(gè)小時(shí)。最好5分鐘，或者2分鐘，越快越好，別把有益菌沖沒(méi)了[偷笑]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">養(yǎng)生養(yǎng)身這個(gè)事情，有時(shí)候，懶一點(diǎn)比勤快一點(diǎn)，更好</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冷熱療法是我們陽(yáng)光森林健康的理念之一，這個(gè)療法我已經(jīng)用了7年，而陽(yáng)光森林已經(jīng)踐行了快20年，可，主流媒體，現(xiàn)在才開(kāi)始流行</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以我們所提倡的營(yíng)養(yǎng)觀念和養(yǎng)生方式，最起碼領(lǐng)先世界水平5到10年，甚至更長(zhǎng)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看著看著，我們的健康理念：無(wú)論是飲食營(yíng)養(yǎng)還是生活方式，都在一一被主流媒體 驗(yàn)證 驗(yàn)證……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做一個(gè)先驅(qū)者和引領(lǐng)者，先別人一步，學(xué)習(xí)前沿的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，照顧好自己和家人健康，再去傳播去幫助更多的人，你就是人生贏家。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們這些都是實(shí)操經(jīng)驗(yàn)分享，所以你能拿到～且免費(fèi)拿到，不代表它沒(méi)有價(jià)值，相反，價(jià)值無(wú)限，不過(guò)，你得去實(shí)踐</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">把無(wú)價(jià)之寶時(shí)間出來(lái)，分享出來(lái)，中間遇到什么疑問(wèn)也可以隨時(shí)在這里交流</p><p class="ql-block">即使不花錢(qián)，你也會(huì)收獲滿(mǎn)滿(mǎn)[愛(ài)心][玫瑰]</p>