俗話說(shuō)：飯后走一走，活到九十九。當(dāng)然，這里的“活到九十九”是指可以助人長(zhǎng)壽、健康的意思。<br><br><br><br>除此之外，還要給大家分享一個(gè)超簡(jiǎn)單、不耗時(shí)的養(yǎng)生小動(dòng)作。每天堅(jiān)持它做3~5分鐘，就能達(dá)到多種養(yǎng)生效果。這個(gè)小動(dòng)作就是：踮腳尖！ 1<br><br>男士踮腳尖可補(bǔ)腎強(qiáng)精<br><br><br><br>踮腳尖是藏在你腳下的神奇療法，腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，而踮腳尖實(shí)際上是刺激了腎經(jīng)穴位。足少陰腎經(jīng)起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡(luò)膀胱。<br><br><br><br>男人過(guò)了30歲，腎氣變得虛弱，腎陽(yáng)也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀。踮腳尖就可以補(bǔ)助腎氣，以促進(jìn)腎氣的通陽(yáng)氣化作用。<br><br><br><br>在平日里，經(jīng)常踮腳尖，就是非常好的扶陽(yáng)大法。所以說(shuō)，踮腳尖對(duì)男士補(bǔ)腎是有一定好處的。<div><br><div>2<br><br>踮腳尖有助瘦腿<br><br><br><br>當(dāng)我們踮起腳尖時(shí)，小腿后部的肌肉收縮所擠壓出的血液量，能夠促使、加快下面小腿部的血液循環(huán)，十分有利于腿部，尤其是小腿的健美。<br><br><br><br>所以說(shuō)，踮腳尖的確可以起到不錯(cuò)的瘦小腿效果。<br><br>3<br><br>有益心肺健康<br><br>踮腳尖，能讓心率保持在每分鐘150次左右，能給心肌足夠的氧氣，有益心臟、血管健康。同時(shí)，還能防止小腿靜脈曲張，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。<br>如果你每天都有鍛煉的習(xí)慣，熱身運(yùn)動(dòng)也可以選擇它。<br><br></div></div> <br><br> 5<br><br>有助于心血管健康<br><br><br><br>踮腳尖雖然看似不費(fèi)力氣，其實(shí)它是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。它能讓人的心率保持在150次每分鐘左右，血液供給心肌后，才能保證血管健康，心臟也才能健康。<br><br>6<br><br>改善血液循環(huán)<br><br><br><br>在踮腳尖過(guò)程中，能有效促進(jìn)下半身的血液循環(huán)，從而緩解疲勞，防止下肢疾病的出現(xiàn)。<br><br>方法：<br><br>1.站立勾腳尖 踮腳尖方法：<br><br>1.站立勾腳尖 2.坐著勾腳尖 3.躺著勾腳尖