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養(yǎng)生睡眠：97

簡(jiǎn)單快樂(lè)（沒(méi)空私聊，拒加微信）

<p class="ql-block">睡眠不足，無(wú)疑是健康長(zhǎng)壽的一大障礙，所以，懂得與睡眠相關(guān)的知識(shí)，非常重要！</p><p class="ql-block">睡眠不足，會(huì)出現(xiàn)四大問(wèn)題：</p><p class="ql-block">1，頭發(fā)質(zhì)量不好，不僅掉頭發(fā)，頭發(fā)變細(xì)，易折斷，還會(huì)分叉，說(shuō)明自己的肝腎受到損傷。一定要明白如何養(yǎng)肝補(bǔ)腎。 </p><p class="ql-block">2，心血管疾病纏身，由于失眠，會(huì)強(qiáng)行維持分泌腎上腺素等激素，導(dǎo)致血管收縮，痙攣，血壓升高，加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程，誘發(fā)心律不齊，甚至于，心臟驟停，每天的睡眠時(shí)間少于6小時(shí)，心肌梗死的幾率陡增48%。</p><p class="ql-block">3，肥胖，睡不著覺(jué)，必然會(huì)消耗血糖，血糖低了，就會(huì)分泌食欲激素，自然會(huì)食欲大增，多吃食物，變得肥胖。肥胖性疾病自然纏身。</p><p class="ql-block">4，癌癥上身，睡眠不足，身體免疫力自然下降，讓癌細(xì)胞容易壯大，而成為腫瘤，如果心態(tài)不好，病變?yōu)榘┌Y。</p><p class="ql-block">睡眠不好，常常在半夜醒來(lái)的時(shí)間，會(huì)告訴你的身體存在什么問(wèn)題！</p><p class="ql-block">1，常常在1～3點(diǎn)鐘醒來(lái)，又難以再次入睡，胡思亂想到天亮，說(shuō)明肝臟不通，導(dǎo)致氣血不能很好的被推動(dòng)，不僅容易醒來(lái)，還很難再進(jìn)入深度睡眠。</p><p class="ql-block">2，常常在3～5點(diǎn)鐘醒來(lái)，且常?？人?，有痰卻咳不出來(lái)，說(shuō)明肺經(jīng)堵塞，一定要學(xué)會(huì)養(yǎng)護(hù)肺經(jīng)。</p><p class="ql-block">3，一整夜都多夢(mèng)，且醒來(lái)后，很疲勞，說(shuō)明膽經(jīng)堵塞。</p><p class="ql-block">實(shí)際上，只要你懂得：先修養(yǎng)好身心健康，讓自己總是心里愉悅！然后，重點(diǎn)強(qiáng)身，即養(yǎng)護(hù)好五臟六腑，再適時(shí)適量適宜的健體，成為一個(gè)夢(mèng)少且不頻繁，入睡很迅速（20～30分鐘內(nèi)），安然睡到自然醒的人，健康長(zhǎng)壽就會(huì)水到渠成！</p> <p class="ql-block">醫(yī)生都在用的養(yǎng)生睡眠法，學(xué)會(huì)這5招，和失眠多夢(mèng)說(shuō)拜拜……肝病科楊民主任醫(yī)師談健康</p> <p class="ql-block">吃南瓜子竟然有奇效：保護(hù)前列腺、降脂、預(yù)防冠狀動(dòng)脈、防中風(fēng)、保護(hù)心臟健康、美容養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)血糖、改善睡眠……老安談健康</p> <p class="ql-block">睡臥不安源于五臟不和</p>