<p class="ql-block" style="text-align:center;">淮北市第二實(shí)驗(yàn)幼兒園</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">第十三周營(yíng)養(yǎng)食譜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">（2024.11.18--11.22）</p> <p class="ql-block">親愛的小朋友，本周我們將迎來二十四節(jié)慶中的“小雪”。隨著小雪節(jié)氣的到來，意味著不管是北國(guó)還是南方，都已經(jīng)開始感受到刺骨的寒意了。</p><p class="ql-block">在這漸冷的冬日里，美食宛如一束光，溫暖著我們，陪我們一起度過寒冷的冬天。先來看看這一周，我們將和哪些美食相遇吧。</p> <p class="ql-block">周一</p><p class="ql-block">主食：米飯</p><p class="ql-block">菜類：小雞燉蘑菇（土豆 香菇） 醋溜藕絲</p><p class="ql-block">湯類：青菜年糕湯</p><p class="ql-block">點(diǎn)心：香蕉 夾心面包</p> <p class="ql-block">周二</p><p class="ql-block">主食：米飯</p><p class="ql-block">菜類：珍珠丸子 手撕苞菜</p><p class="ql-block">湯類：蜜薯糯米粥</p><p class="ql-block">點(diǎn)心：蘋果 牛奶</p> <p class="ql-block">周三</p><p class="ql-block">主食：紫薯米飯</p><p class="ql-block">菜類：蘿卜燒肉 萵筍炒雞蛋</p><p class="ql-block">湯類：老母雞菌菇湯</p><p class="ql-block">點(diǎn)心：牛奶 夾心面包</p> <p class="ql-block">周四</p><p class="ql-block">主食：米飯</p><p class="ql-block">菜類：口蘑炒肉片 干煸花菜</p><p class="ql-block">湯類：銀耳雪梨羹</p><p class="ql-block">點(diǎn)心：香蕉 牛奶</p> <p class="ql-block">周五</p><p class="ql-block">主食：米飯</p><p class="ql-block">菜類：紅燒排骨 木耳筍瓜</p><p class="ql-block">湯類：紫菜蛋花湯</p><p class="ql-block">點(diǎn)心：蘋果 夾心面包</p> 小雪節(jié)氣飲食推薦 <p class="ql-block">小雪時(shí)節(jié)，我們除了要御寒保暖，還要注意飲食起居。這個(gè)季節(jié)，吃什么好呢？貼心的保健醫(yī)對(duì)為大家做如下的推薦：</p><p class="ql-block">1.適當(dāng)增加一些湯品和粥類菜肴，多采用煲、燴、燉、蒸等烹飪方式。例如雞湯、羊肉湯等，都是冬日里的“暖身佳肴”，能幫助滋養(yǎng)脾胃，驅(qū)走寒意。</p><p class="ql-block">2.多食用富含維生素以及膳食纖維的食物，例如白蘿卜、胡蘿卜、花菜、南瓜、白菜、菠菜等，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)身體免疫力。</p><p class="ql-block">3.多喝溫水，幫助身體補(bǔ)充水分。注意盡量少食生冷、寒涼的食物，以免引起腸胃不適。避免生食過多的水果，例如梨子、甘蔗等水果具備潤(rùn)燥的功效，可以適當(dāng)蒸、煮后食用。</p>