<p class="ql-block"> 2024.10.20長沙馬拉松，如期在跑者們的期待中盛大啟幕。</p> <p class="ql-block"> 但今年長馬于我有些不同：</p><p class="ql-block"> 一是脫離星沙的團隊做急救跑者繼續(xù)堅持“慢游”；</p><p class="ql-block"> 二是兒子首次參加全馬。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 曾經(jīng)對兒子說過，“如果你愛我，就在每一個特殊的日子里，用520配速跑一個13.14公里，以此告訴我你很努力，讓我放心；你很健康，讓我寬心……”</p><p class="ql-block"> 兒子自然是聽進去了。去年跑量不大的兒子第一次參加長馬，就報了一個半馬，卻跑進兩小時，讓人不免驚喜。</p><p class="ql-block"> 今年四月“湘江馬拉松”（半馬）又跟我一起做兩小時的急救跑者，圓滿完成配速段任務(wù)。</p><p class="ql-block"> 這一次發(fā)猛報了個全馬。目標：4小時30分完賽。</p> <p class="ql-block"> 即使是這次備戰(zhàn)長馬，兒子的訓練量仍然是不夠的。除了10月跟我跑了兩個半馬，就沒有更長距離的訓練，而且月跑量也是不足，才一百多一點。</p><p class="ql-block"> 但令人驚喜的是，兒子首馬，竟然4小時05分完賽！真是后生可畏呀。</p><p class="ql-block"> 我跑了八年，總里程兩萬多公里，幾年前PB成績是3小時43分，如今要4小時都難。</p><p class="ql-block"> 圖片：兒子首馬</p> <p class="ql-block"> 而我也差不多。這幾年跑量不夠，跑長距離就有些吃力。雖然這次報的是全馬5小時20分的急救跑者，配速不快，但架不住時間長??！加之賽前30+以上的長距離一個都沒有，所以仍然有些擔心跑不完。</p><p class="ql-block"> 幸好國慶節(jié)跟著煥新組織的星沙馬拉松訓練營進行了一次從星沙到福臨的長距離拉練，跑了一個45公里，這下能否完賽就不用擔心了。</p><p class="ql-block"> 我弟弟開心獻歌則不一樣。他之前跑了兩個30+，這次又跑了52公里。全馬破四應(yīng)該是穩(wěn)穩(wěn)的了。</p> <p class="ql-block"> 更何況，賽前訓練良好的開心獻歌告訴我，要使跑步不累，就要充分補充鹽丸、能量膠。所以這方面我也提前準備，正好煥新答應(yīng)送一點給我。</p><p class="ql-block"> 開心獻歌是我?guī)е砰_始跑步。以前我跑量好，他要略遜于我，現(xiàn)在實力幾乎可以對我碾壓。特別讓人瞠目的是，這次他居然PB了20多分鐘，跑了個3小時35分！</p><p class="ql-block"> 賽前我估計他跑3小時40分問題不大。</p><p class="ql-block"> 圖片：開心獻歌</p> <p class="ql-block"> 長馬急救跑者，在正式比賽前有三次賽前培訓，征得同意，我只參加了賽前一天在長沙南站附近的長沙國際會展中心的培訓，同時領(lǐng)賽前物資。</p><p class="ql-block"> 培訓就在展廳舞臺前，恰好康比特能量膠全省總代理湯九零也在這邊擺攤，就在他這里買了點。結(jié)果賽道上遇到煥新，他問我要能量膠否的時候，我說“有了，謝謝！”</p> <p class="ql-block"> 煥新是星沙分團的團長，也是星沙分團馬拉松訓練營的總負責。每次參加大賽，都是他組織和帶隊。是個難得的跑界好人。</p><p class="ql-block"> 圖片：國慶節(jié)長距離拉練照片。</p> <p class="ql-block"> 這是我們湖南熱跑團?醫(yī)跑部入選長沙馬拉松急救跑者的部分成員合影。</p> <p class="ql-block"> 賽前組委會建了一個醫(yī)跑群。李卓每發(fā)一個通知，醫(yī)跑們就一個個回復“收到”刷屏，很容易屏蔽重要信息。我就在群里說了一句“不用回復”。一個叫劉放的醫(yī)跑加我微信，說她也準備說的“不要刷屏”</p><p class="ql-block"> 培訓時就有意尋找劉放和我的520搭子。特別是劉艷麗，我要跟她肩并肩跑五小時多。</p><p class="ql-block"> 圖片：劉艷麗、劉放</p> <p class="ql-block"> 10月20日，天氣特別好。不晴不雨，氣溫微涼。我四點二十起床，洗嗽，吃早餐，喝咖啡。然后帶上鹽丸、能量膠，還有咖啡。還有兒子的參賽包，開車先去單位。兒子昨晚睡那邊了。</p><p class="ql-block"> 然后跟兒子坐地鐵到達侯家塘，跟星沙分團大部隊匯合。因為時間來不及，就沒跟醫(yī)跑們一起合影了。</p> <p class="ql-block"> 然后出地鐵，到醫(yī)跑匯合地有馬湯泉酒店門口。雖然醫(yī)跑大集合過了，但還是可以遇到很多醫(yī)跑。</p><p class="ql-block"> 我此來，當然是為了找我的急救跑者搭檔。</p><p class="ql-block"> 圖：劉大哥、嚴迎春</p> <p class="ql-block"> 嚴迎春、劉大哥、黃森</p> <p class="ql-block"> 圖：劉力、嚴迎春、劉大哥、黃森</p> <p class="ql-block"> 圖：劉大哥、劉力、楊一</p><p class="ql-block"> 楊一是湖南熱跑團醫(yī)跑部的醫(yī)跑，也是很多賽事的醫(yī)跑負責人。如果有他在，我們醫(yī)跑部的人，只要想跑醫(yī)跑，那都不是個事。</p> <p class="ql-block"> 圖：劉大哥、文運</p><p class="ql-block"> 文運是江華人民醫(yī)院的醫(yī)生，也是我的南華校友，曾經(jīng)跟我的同學李良軍在深圳共過事。</p> <p class="ql-block"> 圖：520急救跑者搭子劉艷麗</p> <p class="ql-block"> 圖：劉力、劉艷麗</p> <p class="ql-block"> 這次馬拉松有一點與往屆顯著不同：分區(qū)起跑。我和兒子都在E區(qū)，第三槍（7：48）起跑。</p><p class="ql-block"> 在等待醫(yī)跑搭子劉艷麗的過程中，與遇到的醫(yī)跑們聊天，順便熱身。等到劉艷麗后一起進入檢錄區(qū)，慢慢往芙蓉路方向移動。距離不近，但離開賽還早，跟隨人群慢慢走，竟然不知不覺就到了自己的分區(qū)。</p><p class="ql-block"> 幾乎沒怎么碰到熟人。</p> <p class="ql-block"> 因為我有任務(wù)在身，我叫兒子自己跑。起跑之后，全程就沒再看到過兒子了。</p> <p class="ql-block"> 兒子前5公里保持六分配速，五公里后五分半左右配速一直保持到40公里，最后兩公里有點抽筋，然后掉速。最后完賽4小時05分。</p> <p class="ql-block"> 之前跑量很少，賽前沒跑30+，第一次全馬就跑得這么好，完全超過我的預計。</p><p class="ql-block"> 年輕人厲害厲害的了！</p> <p class="ql-block"> 兒子說跑完有點鼻子酸，想哭。</p><p class="ql-block"> 這就對了！雖說如今馬拉松極大普及，已算不上什么極限運動，但作為高強度耐力運動，對普通人還是很具挑戰(zhàn)性的了。</p> <p class="ql-block"> 這一組照片，是最后沖刺階段拍攝的。賽道進入書院路、勞動路，離終點只有兩三公里，賽道上人也不多了，特別好搶鏡。</p> <p class="ql-block">親弟弟開心獻歌</p> <p class="ql-block"> 這次我不急。按規(guī)定5小時20分完賽，平均配速每公里7分35秒。所以一開始，我們就不慌不忙，不爭不搶，優(yōu)哉游哉的。</p> <p class="ql-block"> 一路起跑的，除了一部分在人群中穿插往前突的，多數(shù)人都跑的似乎都不快。</p> <p class="ql-block"> 跑了兩公里多，正要往五一大道轉(zhuǎn)，看到彪哥在一旁做紅十字志愿者。連忙停下來，跟他打招呼。合影。</p><p class="ql-block"> 彪哥騎摩托，背救命神器AED，英姿颯爽。</p> <p class="ql-block"> 從出發(fā)，到橘子洲，路上都是人擠人。除了全馬跑得慢的，還有跑得快的半馬選手追上來。我和劉艷麗仍然按照要求的速度，不疾不徐。</p><p class="ql-block"> 圖:劉艷麗</p><p class="ql-block"> 到橘子洲頭毛澤東巨型雕像這里拍個照，證明自己來過這里。</p> <p class="ql-block"> 脫離了跑道，避開了人群，圖片特別清晰干凈</p> <p class="ql-block"> 過了湘江大橋往銀盆嶺方向，對面跑道有很多人開始折返。我在折返的人中尋找我弟開心獻歌，和我兒子劉力的身影。還看到了很多熟人。</p> <p class="ql-block">還真被我拍到了！</p><p class="ql-block">先后看到開心獻歌、煥新、劉力輕盈跑過去。</p> <p class="ql-block"> 送走獻歌、煥新、劉力，我追上劉艷麗，繼續(xù)并肩。</p><p class="ql-block"> 這個時候突然尿急。卻一直找不到廁所。一邊跑，一邊找，都差點找個路邊樹后面解決就好。這讓我想起了幾年前北馬的“尿紅墻”。我也想吐槽這一屆長馬，廁所太少了！</p><p class="ql-block"> 就這樣憋著跑咋跑呀，一直跑過銀盆嶺折返，又跑了不知多遠，肯定是過了湘江一橋，大概二十六七公里吧，才有幾個移動廁所。奔進去門都不關(guān)就尿了，差點尿褲子了。</p><p class="ql-block"> 狼狽！老年人關(guān)不住，希望這個城市在街道路邊大路口多建些廁所，對老年人友好一些，畢竟進入老年社會了嘛。</p> <p class="ql-block"> 繼續(xù)往前，又遇熟人——湖南老兵跑團在路邊怯補給站。網(wǎng)絡(luò)QC、朱芳倆是熟人，平時經(jīng)常一起松雅湖跑步，打招呼。符權(quán)林也經(jīng)常在松雅湖跑步時遇見。</p><p class="ql-block"> 與符權(quán)林(中國老兵馬拉松湖南分會秘書長）合影。</p> <p class="ql-block"> 星沙跑者網(wǎng)絡(luò)QC</p> <p class="ql-block"> 粉紅色衣服是湖南熱跑團醫(yī)跑朱芳，也是星沙跑者。</p> <p class="ql-block"> 一路上除了個別跑到抽筋路旁停留的，和跑不動了甩開膀子走路的，一路上沒有太多故事。熟悉的都跑前面去了。所以作為醫(yī)跑，事兒不多。沒有為救人而耽誤跑步。</p><p class="ql-block"> 到39公里處，又遇到松雅湖的跑者朋友磊哥哥，和他合影。他今天也做志愿者。</p> <p class="ql-block"> 39公里處，我跟我的跑步搭子劉艷麗一起，與長沙市紅十字師資班的同學嚴實合影。</p><p class="ql-block"> 大概五公里過湘江一橋前，看到他在路邊，喊他，他沒聽見，我就用手機給他發(fā)信息，我說“跟你打招呼，你沒理我。”</p><p class="ql-block"> 他說，“對不起，馬上要轉(zhuǎn)到39公里?！?lt;/p><p class="ql-block">這不，跑到39公里處，果然第一眼就看到他好。熱情打招呼。</p> <p class="ql-block">半馬后偶遇星沙老兵跑者小劉</p> <p class="ql-block"> 三十九公里之后偶遇長沙知名醫(yī)跑者瑋爹（中）</p> <p class="ql-block">湖南熱跑團醫(yī)跑部副部長三月</p> <p class="ql-block">醫(yī)跑者劉放</p> <p class="ql-block">沖線后，志愿者幫我在終點拍了一個</p> <p class="ql-block"> 把照相機打開，交給志愿者。請他幫忙拍照。</p> <p class="ql-block"> 兒子今天是第一次全馬，超過我的預期以4小時05分安全完賽。然后在賀龍體育場等了我一小時多。</p><p class="ql-block"> 等我磨磨蹭蹭領(lǐng)了完賽物資，換了干衣服，然后才一起回家。</p><p class="ql-block"> 這次全馬，我報的是4小時30分的醫(yī)跑，把我調(diào)整到5小時20分。因為最后幾公里蹭照去了，跑的很嗨，就跑快了一點。所以快沖線的時候又折回來幾百米，跟醫(yī)跑搭子劉艷麗一起跑到終點。還提前了三分鐘?；竞细?。圓滿完成配速段醫(yī)跑任務(wù)。給我的2024長馬畫上了一個圓滿的句號。因為補給到位，速度不快，所以跑完后面色平和，也沒有特別脫水，看上去氣色還不錯。</p><p class="ql-block"> 真是棒棒噠！給自己點贊！也給全體參賽者點贊。</p><p class="ql-block"> </p>