<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">寒風(fēng)入城悄無聲，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">秋韻尚存已立冬。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(123, 12, 0);">帶著一抹殘暖，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(123, 12, 0);">?冬天的第一個(gè)節(jié)氣到了。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">立冬是什么意思</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">立是開始的意思；冬是終了的意思，立冬是表示冬季開始、萬物收藏、歸避寒冷的意思。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">立冬，是二十四節(jié)氣之第十九個(gè)節(jié)氣，也是冬季的起始。立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。立冬，意味著生氣開始閉蓄，萬物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。其氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候過渡。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這天太陽運(yùn)行到了黃經(jīng)的225度，北斗星指向亥的方位，也就是正北方，這個(gè)時(shí)間叫亥月，也叫農(nóng)歷的十月。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">作為冬季的第一個(gè)節(jié)氣，立冬既傳遞著天寒地凍、萬物收藏的物候變化，也傳遞著蓄能積勢(shì)、孕育未來的美好希冀。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">立冬不僅是一個(gè)節(jié)氣，也是一個(gè)重要的傳統(tǒng)節(jié)日。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?在北方，立冬時(shí)節(jié)常常會(huì)出現(xiàn)雪花飄飄的景象，而在南方，雖然還保持著秋天的氣息，但也能感受到一絲絲寒意的逼近。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="background-color:rgb(123, 12, 0); color:rgb(63, 63, 63); font-size:20px;"> </b><span style="color:rgb(63, 63, 63); font-size:20px;"> </span><b style="color:rgb(123, 12, 0); font-size:20px;">立冬由來</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="color:rgb(63, 63, 63); font-size:20px;">《月令七十二候集解》有載， “立，建始也；冬，終也，萬物收藏也！”</span><b style="color:rgb(123, 12, 0); font-size:20px;">立冬，代表著冬季開始，萬物收藏，規(guī)避寒冷。</b></p><ul><li style="text-align:justify;"><span style="color:rgb(63, 63, 63); font-size:20px;">古人會(huì)在這個(gè)季節(jié)用占卜的方法看冬天的冷暖，如“立冬晴，一冬凌（寒冷）；立冬陰，一冬溫（暖冬）”。</span></li></ul><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="color:rgb(63, 63, 63); font-size:20px;">?立冬后，萬物飽經(jīng)風(fēng)霜而愈益溫厚，新的季節(jié)即將到來，人生也開啟了新的篇章。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">立冬與立春、立夏、立秋并稱“四立”，宣示萬物在春天萌生，在夏天滋長(zhǎng)，在秋天收獲，在冬天休藏。</span><b style="font-size:20px;">從立冬開始，萬物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)，為來年春天的勃發(fā)蓄能積勢(shì)。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在二十四節(jié)氣中，“分、至、啟、閉”是古人最早創(chuàng)設(shè)的八個(gè)節(jié)氣。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">分，指春分、秋分；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">至，指夏至、冬至；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">啟，指立春、立夏；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">閉，指立秋、立冬。</span></p><ul><li><span style="font-size:20px;">古人之所以稱“四立”為“啟、閉”，源于對(duì)時(shí)令陰陽變化的認(rèn)知：春生夏長(zhǎng)，陽氣盛，古人稱為啟；秋收冬藏，陰氣盛，古人稱為閉。</span></li><li><span style="font-size:20px;">?從歷法發(fā)展規(guī)律上看，應(yīng)該是先有“分、至”、后有“啟、閉”，這八個(gè)節(jié)氣至遲在戰(zhàn)國(guó)之前就已經(jīng)確立。</span></li></ul> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">立冬后日照時(shí)間將繼續(xù)縮短，正午太陽高度繼續(xù)降低。冬季普通盛行東北風(fēng)和北風(fēng)，氣溫逐漸下降，由于地表貯存的熱量還有一定的能量，所以一般初冬時(shí)期還不是很冷；隨著時(shí)間推移，強(qiáng)冷空氣南下頻繁，并越過南嶺，天氣越來越冷。在北方地區(qū)，立冬前就已很寒冷了。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">|關(guān)于季節(jié)劃分</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">【傳統(tǒng)四立法】</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?依據(jù)天文劃分：我國(guó)傳統(tǒng)的四季劃分方法，以二十四節(jié)氣中的“四立”作為四季的始點(diǎn)。</span></p><ul><li><span style="font-size:20px;">冬季是以立冬（斗指西北，太陽黃經(jīng)225°）為始點(diǎn)，至下一“立春”結(jié)束。</span></li><li><span style="font-size:20px;">冬，即“終也、萬物收藏也”，立冬，意味著生氣開始閉蓄，萬物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)，草木凋零、蟄蟲休眠。</span></li><li><span style="font-size:20px;">其氣候，風(fēng)雨、濕度、氣溫等此時(shí)也處于轉(zhuǎn)折點(diǎn)上，從秋季向冬季氣候轉(zhuǎn)變。</span></li></ul><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?傳統(tǒng)“四立”反映了物候、氣候等多方面變化特征。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">【候平均氣溫法】</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">依據(jù)氣溫劃分：現(xiàn)常根據(jù)氣候諸要素之一的氣溫變化劃分，劃分方法采用的是近代學(xué)者張寶堃的“候平均氣溫”法，按候平均氣溫法劃分的四季。</span></p><ul><li><span style="font-size:20px;">以候平均溫度（連續(xù)5天氣溫的平均）穩(wěn)定降到10℃以下為冬季的開始，至候平均溫度10℃以上時(shí)結(jié)束。</span></li><li><span style="font-size:20px;">?入冬，意味著氣溫已穩(wěn)定下降到10℃以下，天氣寒冷了。</span></li></ul> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“年年歲歲夏相似，歲歲年年冬不同”。立冬之后，由北到南，氣溫梯度明顯加大。立冬時(shí)，南方還時(shí)常有天氣和暖的“十月小陽春”，北方已進(jìn)入“以風(fēng)鳴冬”的寒冷時(shí)節(jié)。</span></p><ul><li><span style="font-size:20px;">古人認(rèn)為，此時(shí)的朔風(fēng)，乃是“正”。所謂的“四正之風(fēng)”:“春氣溫，其風(fēng)溫以和，喜風(fēng)也。夏氣盛，其風(fēng)飆以怒，怒風(fēng)也。秋氣勁，其風(fēng)清以凄，清風(fēng)也。冬氣實(shí)，其風(fēng)慘以烈，固風(fēng)也?！币簿褪钦f，什么季節(jié)理當(dāng)刮什么樣的風(fēng)。</span></li></ul> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我國(guó)幅員遼闊，南北縱跨數(shù)十個(gè)緯度，因而存在南北溫差大，立冬之后南北溫差更加拉大。</span></p><ul><li><span style="font-size:20px;">立冬后，我國(guó)的青藏高原大部、內(nèi)蒙古和黑龍江的北部地區(qū)，平均溫度已達(dá)-10℃左右。最北部的漠河和海南省的?？?，兩者的溫差可達(dá)30℃—50℃之多。北方的許多地方早已是風(fēng)干物燥、寒氣逼人。</span></li><li><span style="font-size:20px;">在南方有的地區(qū)在晴朗無風(fēng)之時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)風(fēng)和日麗、溫暖舒適的十月“小陽春”天氣。我國(guó)嶺南的南部與北部溫差較大，冬季一般只有北部降雪，南部極少降雪。</span></li><li><span style="font-size:20px;">?按“候平均氣溫”劃分標(biāo)準(zhǔn)，候平均溫度 10℃以下算入冬，我國(guó)海南一些地方在以氣溫變化劃分的立冬標(biāo)準(zhǔn)上，屬全年無冬。</span></li></ul> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">據(jù)中國(guó)氣象局介紹，通過盤點(diǎn)氣象大數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，立冬節(jié)氣是一年中寒潮過程最多、氣溫下降速度最快的節(jié)氣，這一時(shí)節(jié)冷空氣活動(dòng)更加頻繁，實(shí)力也更加強(qiáng)勁，冷空氣通?？赡舷掠绊懡仙踔寥A南地區(qū)。另外，立冬時(shí)節(jié)也是全國(guó)型寒潮頻次最高的節(jié)氣，達(dá)25次，較上一個(gè)節(jié)氣霜降偏多一倍。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“落水荷塘滿眼枯，西風(fēng)漸作北風(fēng)呼?！?1月7日06時(shí)19分49秒迎來的立冬節(jié)氣，意味著開始進(jìn)入寒冷的季節(jié)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>此時(shí)節(jié)，朔風(fēng)漸起，細(xì)雨生寒。但</span><b style="font-size:20px;">立冬并非表示冬天來了</b><span style="font-size:20px;">，尤其是廣大南方，秋天仍占了絕大地盤。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">今年的立冬已至，冷空氣似乎還在磨洋工。中國(guó)氣象局11月7日消息，預(yù)計(jì)未來三天，南方地區(qū)氣溫持續(xù)回升，江南、華南等地日最高氣溫有望達(dá)到或超過30℃。不過晝夜溫差較大，早晚外出仍相對(duì)涼爽，午后氣溫明顯升高。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">華北東北氣溫小幅波動(dòng) 江南華南立冬如立夏</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">未來幾天，華北、東北等地氣溫會(huì)有小幅波動(dòng)，不過氣溫整體偏高的局面不會(huì)被扭轉(zhuǎn)。預(yù)計(jì)8日后，華北、黃淮等地將接近甚至超過20℃。而在南方，11日前各地氣溫穩(wěn)步上升，掀起了一輪升溫浪潮。今天進(jìn)入立冬節(jié)氣了，但江南、華南等地卻暖得如立夏一般，預(yù)計(jì)8日至11日，江南、華南多地最高氣溫將超過25℃，并且最高氣溫30℃以上的范圍也會(huì)不斷擴(kuò)大。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">不過，大家可不要被眼前的溫暖格局所迷惑，畢竟已經(jīng)進(jìn)入立冬節(jié)氣，冷空氣也在醞釀發(fā)力，預(yù)計(jì)11月9日至13日，將有一股較強(qiáng)冷空氣自西向東陸續(xù)影響我國(guó)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">畢竟</span><b style="font-size:20px;">立冬過后冷空氣的活動(dòng)將更加頻繁</b><span style="font-size:20px;">，很容易出現(xiàn)“三日寒、四日暖”的冷暖交替現(xiàn)象。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">| 立冬三候</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我國(guó)古人根據(jù)一些地方景象編寫七十二候，立冬節(jié)氣分為3個(gè)5天，并由此定出</span><b style="font-size:20px;">三候：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃?！?lt;/b><span style="font-size:20px;">即此節(jié)氣水已經(jīng)能結(jié)成冰；土地也開始凍結(jié)；三候“雉入大水為蜃”中的雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤，立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認(rèn)為雉到立冬后便變成大蛤了。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">立冬不僅僅是冬天的開始，一般“立冬”中的“冬”代表的是一年的田間操作結(jié)束了，這個(gè)時(shí)候所有的農(nóng)作物都已經(jīng)收曬結(jié)束了，這個(gè)時(shí)候可以說是“糧入倉，菜入窖”，動(dòng)物到了這個(gè)節(jié)氣也開始準(zhǔn)備冬眠了。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">|立冬習(xí)俗</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="color:rgb(63, 63, 63); font-size:20px;">春生萬物，始落飄零，立冬以后，萬物收藏。每個(gè)節(jié)氣都是自己特定的習(xí)俗，立冬也不例外。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">古人重視季節(jié)的轉(zhuǎn)換</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?</b><span style="font-size:20px;">早在先秦之時(shí)，逢四季開始的所謂“啟、閉”之日，周天子都要率三公、九卿、大夫到郊外迎接新季節(jié)的到來。其中，立冬日要到北郊迎冬。迎冬之前，天子要齋戒；立冬當(dāng)天，天子率僚屬到北郊行迎冬之禮；回朝后，天子還要獎(jiǎng)賞那些為國(guó)捐軀的勇士，撫恤死者留下的孤兒遺孀。東漢時(shí)期，在先秦天子迎氣的基礎(chǔ)上，發(fā)展成了帝王五郊迎氣的祭祀活動(dòng)。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(123, 12, 0); font-size:20px;">— 迎 冬 —</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(123, 12, 0); font-size:20px;">?</b><span style="color:rgb(63, 63, 63); font-size:20px;">古有諺語：</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(63, 63, 63); font-size:20px;">“</span><b style="color:rgb(63, 63, 63); font-size:20px;">立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空</b><span style="color:rgb(63, 63, 63); font-size:20px;">”。</span></p><ul><li style="text-align:justify;"><span style="color:rgb(63, 63, 63); font-size:20px;">過去是個(gè)農(nóng)耕社會(huì)，勞動(dòng)了一年，利用立冬這一天要休息，順便犒賞一家人的辛苦。</span></li><li style="text-align:justify;"><span style="color:rgb(63, 63, 63); font-size:20px;">?古時(shí)天子也有出郊迎冬之禮，并有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。</span></li></ul> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">時(shí)間 地點(diǎn)、活動(dòng)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">No.1 立春 迎春于東郊，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 祭青帝、句芒</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">No.2 立夏 迎夏于南郊， </span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;"> 祭赤帝、祝融</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">No.3 立秋前十八日 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">迎黃靈（五方中央神）于中央，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;"> 祭黃帝、后土</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">No.4 立秋 迎秋于西郊， </span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;"> 祭白帝、蓐收</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">No.5 立冬 迎冬于北郊， </span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;"> 祭黑帝、玄冥</span></p><ul><li><span style="font-size:20px;">?在五郊迎氣祭祀的神靈中，青、赤、黃、白、黑五帝為主神，句芒、祝融、后土、蓐收、玄冥五人神為輔佐神。</span></li><li><span style="font-size:20px;">其中，立冬日迎冬祭祀的黑帝和玄冥，既是北方之神，也是冬季之神。</span></li><li><span style="font-size:20px;">?東漢之后，帝王五郊迎氣祭祀逐漸廢弛不舉。</span></li></ul> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(123, 12, 0); font-size:20px;">— 賀冬 —</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="color:rgb(63, 63, 63); font-size:20px;">賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。</span></p><ul><li style="text-align:justify;"><span style="color:rgb(63, 63, 63); font-size:20px;">東漢崔定《四民月令》：“</span><b style="color:rgb(63, 63, 63); font-size:20px;">冬至之日進(jìn)酒肴，賀謁君師耆老，一如正日。</b><span style="color:rgb(63, 63, 63); font-size:20px;">”</span></li><li style="text-align:justify;"><span style="color:rgb(63, 63, 63); font-size:20px;">?到了這一天，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節(jié)。</span></li><li style="text-align:justify;"><span style="color:rgb(63, 63, 63); font-size:20px;">如今，我國(guó)許多地方慶賀立冬的方式有了創(chuàng)新，比如辦新學(xué)、拜師活動(dòng)等，都在立冬舉行。</span></li></ul> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">立冬之后，天地就漸漸變得空曠了，像是被寒風(fēng)吹淡了色彩，山河大地只用簡(jiǎn)單的線條勾畫。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">秋季的作物已收藏入庫，冬眠的動(dòng)物也悄悄躲藏。世間萬物都一點(diǎn)點(diǎn)安靜了下來，在潛藏蟄伏中體味冬日悠長(zhǎng)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">盡管現(xiàn)代社會(huì)中立冬的傳統(tǒng)習(xí)俗和文化內(nèi)涵發(fā)生了一定的變化，但人們對(duì)于立冬的關(guān)注和慶祝卻從未減少。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?因?yàn)榱⒍粌H是一個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，更是一個(gè)承載著豐富文化內(nèi)涵和民俗傳統(tǒng)的節(jié)日。它讓我們?cè)诿β档纳钪袝和Ｄ_步，去感受自然的變化和生命的律動(dòng)；同時(shí)也讓我們?cè)趹c祝和傳承中加深對(duì)傳統(tǒng)文化的理解和認(rèn)同。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">|立冬養(yǎng)生</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">立冬標(biāo)志著陽氣漸衰，陰氣漸長(zhǎng)，天地陰陽之氣逐漸轉(zhuǎn)換，進(jìn)入了陰盛陽衰的時(shí)期。這也暗示著人們需要在寒冷的冬季注意保暖，調(diào)整生活作息，以順應(yīng)自然界陰陽消長(zhǎng)的規(guī)律。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">立冬后，人體的陽氣隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于體內(nèi)，代謝也相對(duì)緩慢。因此，</span><b style="font-size:20px;">立冬養(yǎng)生著眼于“藏養(yǎng)”</b><span style="font-size:20px;">。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">為了預(yù)防疾病的發(fā)作或加重，要從飲食起居、身體精神全面入手，才更能達(dá)到效果。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(123, 12, 0); font-size:20px;">— 補(bǔ)冬 —</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="color:rgb(63, 63, 63); font-size:20px;">立冬后，草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動(dòng)趨向休止。</span><b style="color:rgb(63, 63, 63); font-size:20px;">人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。</b></p><ul><li style="text-align:justify;"><b style="color:rgb(123, 12, 0); font-size:20px;">在南方，立冬人們愛吃，些雞鴨魚肉，補(bǔ)充體能，</b><span style="color:rgb(63, 63, 63); font-size:20px;">臺(tái)灣街頭的“羊肉爐”和冬令進(jìn)補(bǔ)餐廳也會(huì)高朋滿座；</span></li><li style="text-align:justify;"><b style="color:rgb(63, 63, 63); font-size:20px;">?</b><b style="color:rgb(123, 12, 0); font-size:20px;">在北方，大家則更愛吃餃子，</b><span style="color:rgb(63, 63, 63); font-size:20px;">一家人圍坐一起，吃著熱氣騰騰的餃子，盡掃一年疲憊，瞬間元?dú)鉂M滿。</span></li></ul> <ul><li style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">多食「三類」</b></li></ul><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="color:rgb(63, 63, 63); font-size:20px;">立冬后，要少食生冷，宜食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏。</span></p><ul><li style="text-align:justify;"><b style="color:rgb(63, 63, 63); font-size:20px;">紅薯</b></li></ul><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="color:rgb(63, 63, 63); font-size:20px;">《本草綱目》：</span><b style="color:rgb(123, 12, 0); font-size:20px;">補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰，功同薯蕷。</b></p><ul><li style="text-align:justify;"><span style="color:rgb(63, 63, 63); font-size:20px;">紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素 A 和維生素 C，具有補(bǔ)虛乏，健脾胃、強(qiáng)腎陰及暖胃、益肺等功效。</span></li></ul> <ul><li style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px; color:rgb(63, 63, 63);">大白菜</b></li></ul><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px; color:rgb(63, 63, 63);">性味甘平，具有疏風(fēng)解表、潤(rùn)肺止咳、清熱去煩、調(diào)理胃腸、通利小便、解毒消腫等多種功效。</span></p><ul><li style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px; color:rgb(63, 63, 63);">?大白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，纖維素和維生素 C、維生素 E 的含量都很高，</span><b style="font-size:20px; color:rgb(123, 12, 0);">在空氣特別干燥的秋冬季，多吃白菜可以起到護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。</b></li></ul> <ul><li style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px; color:rgb(63, 63, 63);">羊肉</b></li></ul><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px; color:rgb(63, 63, 63);">《別錄》中記載：“主緩中，虛勞寒冷，補(bǔ)中益氣，安心止驚?！?lt;/span><b style="font-size:20px; color:rgb(123, 12, 0);">冬季進(jìn)補(bǔ)的目的，就是要養(yǎng)護(hù)人體的陽氣。</b></p><ul><li style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px; color:rgb(123, 12, 0);">?</b><span style="font-size:20px; color:rgb(63, 63, 63);">羊肉就符合這樣的進(jìn)補(bǔ)原則，寒冬吃過羊肉，冰冷的身體就會(huì)立刻溫暖起來。</span></li></ul> <ul><li><b style="font-size:20px;">預(yù)防「五寒」</b></li></ul><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(63, 63, 63);">-防鼻寒——晨起冷水搓鼻</b></p><ul><li><span style="font-size:20px; color:rgb(63, 63, 63);">每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力。</span></li></ul><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(63, 63, 63);">-防頸寒——穿立領(lǐng)裝擋風(fēng)寒</b></p><ul><li><span style="font-size:20px; color:rgb(63, 63, 63);">穿立領(lǐng)裝不但能擋住寒風(fēng)，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病等都有一定好處。</span></li></ul> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px; color:rgb(63, 63, 63);">-防肺寒——喝熱粥散寒</b></p><ul><li style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px; color:rgb(63, 63, 63);">風(fēng)寒感冒是冬日最常見的毛病。癥狀較輕的，可喝熱稀粥后上床蓋被，出小汗而愈。</span></li></ul><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px; color:rgb(63, 63, 63);">-防腰寒——雙手搓腰暖腎陽</b></p><ul><li style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px; color:rgb(63, 63, 63);">雙手搓腰有助于疏通帶脈及膀胱經(jīng)和固精益腎。</span></li><li style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px; color:rgb(63, 63, 63);">具體的做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做 50 - 100 遍，每天早晚各做一次。</span></li></ul> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(63, 63, 63); font-size:20px;">-防腳寒——時(shí)常泡腳加速循環(huán)</b></p><ul><li><span style="color:rgb(63, 63, 63); font-size:20px;">泡腳對(duì)于氣血不通手腳冰涼者有很好的緩解作用，立冬以后多泡腳，遠(yuǎn)離疾病常歡笑。</span></li><li><span style="color:rgb(63, 63, 63); font-size:20px;">不過足浴也不能瞎泡，也有一些要注意的事項(xiàng)：</span></li></ul> <ul><li style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">運(yùn)動(dòng)「養(yǎng)生」</b></li></ul><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px; color:rgb(63, 63, 63);">晨練別起太早，唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“</span><b style="font-size:20px; color:rgb(63, 63, 63);">冬月不宜清早出，夜深歸，冒犯寒威”。</b></p><ul><li style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px; color:rgb(63, 63, 63);">立冬后，在生活起居方面，建議早睡晚起、日出而作，保證充足的睡眠，適當(dāng)睡個(gè)懶覺也是可以的。</span></li><li style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px; color:rgb(63, 63, 63);">?冬季晨練時(shí)間可以適當(dāng)推遲到見太陽才運(yùn)動(dòng)。以身體微熱最為適宜，不可像春夏鍛煉一樣大汗淋漓。</span></li></ul> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">《立冬》</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">（明）王稚登</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">秋風(fēng)吹盡舊庭柯，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">黃葉丹楓客里過。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">一點(diǎn)禪燈半輪月，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">今宵寒較昨宵多。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">|立冬心語</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">大自然的季節(jié)，從來都是按照自己的規(guī)律運(yùn)行。你喜歡也罷，討厭也罷，它都以自己的方式，一年一個(gè)輪回周而復(fù)始地運(yùn)行。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">冬有冬的韻律，只要心智明朗，在瑟風(fēng)中仍能體會(huì)到那流動(dòng)的不是酷寒，而是一種磨練自我的暖流。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">冬或許凌冽，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">人卻可以</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">熱氣騰騰地活著。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">愿你不畏風(fēng)雪、</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>迎寒前行，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">邂逅一場(chǎng)浪漫的雪，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">期待一個(gè)蓬勃的春。</span></p>