<p class="ql-block">讀書筆記《經(jīng)營幸福的家》</p> <p class="ql-block">1，“家庭價值觀是指：家庭的決心意志、愿景希望和目標規(guī)劃；家庭如何支持家中的每一個人；家庭在不同階段的發(fā)展任務，這些任務可能會引起家人之間的困惑和沖突，家庭如何應對發(fā)展任務，也是家庭價值觀的重要組成部分。</p><p class="ql-block">2，健康家庭并不是‘沒有問題的家庭’，而是有韌性的家庭</p><p class="ql-block">3，沒有任何地方可以和家相提并論。</p><p class="ql-block">4，家庭給我們帶來了人生全部的美好，同時也是絕大部分難過和委屈的來源。</p><p class="ql-block">5，家庭系統(tǒng)是一個反饋的環(huán)，你做了什么樣的事，它最終會反饋到你的價值觀、態(tài)度上面，進而被你帶到你的生活當中去。</p><p class="ql-block">6， “知識就是力量”這句話告訴我們，你得先了解，了解了才有治愈的可能性。</p><p class="ql-block">7，作者在教授育兒課程的時候，經(jīng)常會問她的學生：“假如你們是父母，那么你最希望讓你的孩子在內(nèi)心當中產(chǎn)生的感受是什么？</p><p class="ql-block">8，為什么安全感要比快樂重要得多？“當一個孩子感到安全時，他就能夠自由地體驗快樂，發(fā)揮創(chuàng)造力，擁有良好的自我價值、幽默感，心中也會充滿愛。安全感也能讓孩子充分地、自由地體驗憤怒、失望和悲傷等負面情緒，并恰當?shù)乇磉_這些感受?！?lt;/p><p class="ql-block">9，快樂只是一種在心中突然爆發(fā)的短暫感覺。然而，當內(nèi)心充滿安全感時，我們會形成一種深刻而持久的認知，這種認知維系著我們存在的本質(zhì)”。</p><p class="ql-block">10，溺愛就是不斷地給孩子提供短暫的快樂，但是讓孩子沒有安全感。</p><p class="ql-block">11，但實際上孩子并沒有建立安全感，他沒有被尊重，沒有被傾聽，沒有人理解他，而這才是核心。</p><p class="ql-block">12，“所以足夠的安全感可以讓孩子感受到：除了自己之外，還有其他人對家庭生活負責，這樣才不會讓孩子內(nèi)心負擔重重。當父母關心孩子的感受、愿望和需求時，孩子自然會感到安全?！?lt;/p><p class="ql-block">13，一個健康、良好的家庭系統(tǒng)的基礎，就是我們首先能夠建立出來這種權威等級。</p><p class="ql-block">14，從小到大，讓孩子有更多的話語權，讓孩子可以為自己的生活做決策，那么等他長大了以后，他自然而然就可以離開家，完成個體的脫離，這就是一個健康的家庭。</p><p class="ql-block">15，一個家庭的功能風格一般有三種，</p><p class="ql-block">第一種叫民主型家庭，</p><p class="ql-block">第二種叫專制型家庭，</p><p class="ql-block">第三種叫放任型家庭。</p><p class="ql-block">16，有很多心理問題發(fā)生在哪兒呢？就發(fā)生在這個邊界上，邊界出現(xiàn)了問題，會導致很多痛苦的產(chǎn)生。</p><p class="ql-block">17，邊界分明晰型、僵化型和糾纏型。什么叫明晰型的邊界呢？我們相互尊重，我知道這個邊界在哪兒，我可以提出我的看法和想法，但是尊重你自己的選擇，這叫明晰型的邊界，這是相對健康的邊界方式。</p><p class="ql-block">僵化型是什么呢？冷漠，就是不關我事，你少問我，你別煩我，那是你的事。你在家庭當中感覺沒人關心你，感覺沒有人在乎你的事，這就是典型的僵化型的邊界。</p><p class="ql-block">你很難跟自己的父母親近，或者你跟自己的兄弟姐妹之間冷若冰霜，這就是僵化型的。</p><p class="ql-block">第三種叫糾纏型。糾纏型就是邊界很模糊，最明顯的特征是，有的家庭成員之間過于緊密，以至于侵犯到了對方應該決策的范疇。</p><p class="ql-block">18，所以，建立明晰的邊界，是建立健康家庭非常重要的事。</p><p class="ql-block">19，孩子心中的父母一定是他們的親生父母，</p><p class="ql-block">20，家庭當中還會出現(xiàn)一個狀況，叫功能過度直升級式父母和功能不足。功能不足就是冷漠，就是我都隨便你，我不管。</p><p class="ql-block">21，“配偶/父母子系統(tǒng)中的關系越平等，家庭系統(tǒng)才會越健康?！?lt;/p><p class="ql-block">22，五種溝通模型：討好型、指責型、超理智型、打岔型，還有一致型</p><p class="ql-block">23，破壞性溝通方式：</p><p class="ql-block">第一個，埋怨。平時會有大量的埋怨，我說的這個不是偶爾埋怨，而是說埋怨成為一種模式：“都是你的錯！”</p><p class="ql-block">第二個，貼標簽?！澳憔褪且粋€懶惰的人?！薄澳銖膩矶疾魂P心我?！边@就是貼標簽。</p><p class="ql-block">第三個，辱罵。我真的見過有的家里的家庭成員張口就罵人，這是辱罵。</p><p class="ql-block">第四個，譴責。“你就是故意的。”“你就是針對我?！?lt;/p><p class="ql-block">第五個，羞辱?！澳銖膩頉]有做對過任何一件事?！?lt;/p><p class="ql-block">第六個，威脅。“下次你如果再這樣，我就再也不理你了?！?lt;/p><p class="ql-block">第七個，讀心術。什么叫讀心術呢？“我知道你心里是怎么想的，你就是想報復我?！薄澳悴痪褪且驗槟羌聠?？”這叫讀心術。</p><p class="ql-block">第八個，提要求。“你現(xiàn)在！立刻！馬上去做！”這是很屈辱的，你知道嗎，在家庭當中用這樣的方式去要求一個人，會給他人造成很屈辱的一種感受。 然后是不斷抱怨，這跟前面的埋怨類似。</p><p class="ql-block">然后是過于克制。“我不會告訴你我為什么不高興。”什么都不說，就是悶著，冷暴力。</p><p class="ql-block">然后是評判?！澳闶遣皇怯忻?？”這樣去指責對方。</p><p class="ql-block">然后是防御式溝通。防御式溝通就是不管你說什么，我就是反對：“我不會聽你的?！?還有蔑視。“我根本不在乎，你愛怎么著怎么著吧?！?lt;/p><p class="ql-block">還有被動攻擊。就是答應了但是不做，或者答應了慢慢做，或者不斷地往后拖延，這叫被動攻擊。</p><p class="ql-block">還有說謊。“我從來沒說過，不是我說的?！?這些都是糟糕的溝通模式。</p><p class="ql-block">24，問題會出現(xiàn)在任何一個家庭，每個家庭都會出現(xiàn)問題，但是好的家庭不會讓問題變成難題。</p><p class="ql-block">25，所以，“被回避或尚未得到圓滿解決的問題可能會升級為難題”。</p><p class="ql-block">26，我們既是孩子的根，又是孩子的翅膀</p><p class="ql-block">27，比如說一個人特別易怒，易怒其實是一個很典型的沒有自我分化的特征。他得通過表達自己的憤怒來宣示自己的立場。自我分化的定義是，一個人將自己的情感和智力功能與家庭功能區(qū)分開的能力，從而在不喪失情感連接能力的情況下實現(xiàn)獨立和成熟。</p><p class="ql-block">28，“個體分化程度越高，對身份認同的接受程度就越高，身份認同帶來的安全感就越充足，因此就不太可能犧牲自己的欲望和需求來換取愛和接納。</p><p class="ql-block">29，“犧牲自己的欲望和需求來換取愛和接納”，</p><p class="ql-block">30，一個人長大了，有一個非常典型的特點是，他可以做一些讓你不高興的事。你不高興跟我沒關系，因為這是我的權利，這是我該做的事情，我不需要委屈我自己，犧牲我所有的東西，只是為了獲取那么一點點愛，讓你們都說我好，我不需要。這就是自我分化完成的一個表現(xiàn)。</p><p class="ql-block">31，所以我們每一個人從家庭里邊長大以后，都要開始慢慢地學會獨立，從家庭里邊獨立出來。</p><p class="ql-block">32，而他的情緒反應程度也會有所下降，這個人也就成了自己的主人。</p><p class="ql-block">33，我們一定要放棄這樣的想法：我們必須讓別人贊同我們、理解我們；改變別人的行為，才能滿足我們的內(nèi)心需要；讓別人按照我們的方式，我才會感覺良好。</p><p class="ql-block">34，我們往往是在婚姻中逐漸地成熟，我們很少有人是成熟了以后才結婚，都是在婚姻當中才慢慢地變得成熟。</p><p class="ql-block">35，生活在糾纏家庭系統(tǒng)中的孩子，可能難以形成清晰的自我意識?！谂c別人相處時，他們可能會變得過度依賴，可能會缺乏自信、不夠自立。</p><p class="ql-block">36，健康的發(fā)展軌跡允許孩子成長為一個在情感上獨立的人，他可以有自己的思想，體驗自己的感受，同時可以與家人保持情感聯(lián)系”。</p><p class="ql-block">37，讓他愛你們，但是可以離開你們，</p><p class="ql-block">38，“健康的家庭系統(tǒng)是為個人服務的。</p><p class="ql-block">第一個，孩子成為安慰劑</p><p class="ql-block">第二個，孩子成為養(yǎng)育者。</p><p class="ql-block">第三個，孩子成為關注焦點</p><p class="ql-block">39，“在治療中，夫妻經(jīng)常提到的五個問題是：性、家務、在一起的時間、姻親和金錢。”這是夫妻之間經(jīng)常出問題的幾個點。</p><p class="ql-block">40， 而免除債務最有效的方法就一個，叫寬恕。</p><p class="ql-block">41，“‘姻親三角’的核心問題是‘依戀程度’和‘誰擁有權威影響力’。</p><p class="ql-block">42，你的重心應該放在新家庭里邊，你應該學會適度地脫離原生家庭。</p><p class="ql-block">43，如果一個人完全沒有秘密，他也會失去幸福感</p><p class="ql-block">44，什么叫家庭秘密？“家庭秘密通常包含以下要素：</p><p class="ql-block">第一，家庭中有一個或多個人在保守秘密；</p><p class="ql-block">第二，家庭中有一個或多個人并不知道秘密，但會受到秘密的影響；</p><p class="ql-block">第三，被秘密涉及或影響到的其他人與秘密并沒有直接關系；</p><p class="ql-block">第四，秘密涉及的主題?！?lt;/p><p class="ql-block">45，全無秘密的人也就全無幸?？裳粤恕?lt;/p><p class="ql-block">46，保守秘密最常見的兩種方式是說謊和隱瞞。</p><p class="ql-block">47，當一個人做錯事的時候，感覺內(nèi)疚是一種合適且合情合理的反應。</p><p class="ql-block">48，只有感受到悔恨和悲傷，才會為治愈鋪平道路</p><p class="ql-block">49，我們家經(jīng)常講：“除了死法，都是活法?！?lt;/p><p class="ql-block">50，你可能無法控制那些發(fā)生在你身上的事，但你可以選擇不被它們拖累</p>