<p class="ql-block">今天我高興的送走了開心的10月，又迎來了金色秋季中的11月，但天氣卻讓我高興不起來，因?yàn)橥饷嫦轮鵀r瀝細(xì)雨，沒有絲毫停雨的跡象。好在家中備有跑步機(jī)：跑步機(jī)是一種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)器械，用于模擬戶外跑步的效果。它可以調(diào)節(jié)速度和坡度，以適應(yīng)不同的訓(xùn)練需求。跑步機(jī)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行跑步訓(xùn)練，而不受天氣和地點(diǎn)的限制。跑步機(jī)的使用可以提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量和改善身體的代謝狀況。</p> <p class="ql-block">跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，可以有效的調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)鍛煉的頻率，還可以監(jiān)測(cè)心率變化情況，以前只有少數(shù)運(yùn)動(dòng)人員，意識(shí)到去監(jiān)控自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。將自己的運(yùn)動(dòng)心率控制在合理目標(biāo)值范圍，可以輕松達(dá)到減肥效果同時(shí)避免了運(yùn)動(dòng)過渡帶來的傷害。而且更重要的是，跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉人的心肺功能，運(yùn)動(dòng)適量的話可以長(zhǎng)期堅(jiān)持，堅(jiān)持跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，可以減少各類疾病的發(fā)生。</p> <p class="ql-block">在挑選跑步機(jī)時(shí)，應(yīng)該選擇功能比較齊全的，尤其是在、監(jiān)測(cè)心率方面。因?yàn)殡妱?dòng)跑步機(jī)是健身房及家庭較高檔的運(yùn)動(dòng)器材，它通過電機(jī)帶動(dòng)跑帶使人以不同的速度被動(dòng)地跑步或走動(dòng)。由于被動(dòng)地形成跑和走，從動(dòng)作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣，但從人體用力上看，在電動(dòng)跑步機(jī)上跑和走比普通跑和走省去了一個(gè)蹬伸動(dòng)作，正是因?yàn)樯倭诉@個(gè)動(dòng)作，才起到了保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。</p> <p class="ql-block">在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)鍛煉，會(huì)使人有一種前所未有的安全感，而在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)不不需要蹬腿，正是這一點(diǎn)使每一個(gè)在跑步機(jī)上跑的人感到十分輕松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走跑步為多。另外，由于跑步機(jī)上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗(yàn)不同的跑步環(huán)境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等，我們可以根據(jù)鍛煉目的進(jìn)行選擇。</p>