<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 無(wú)論酷暑還是寒冬，每天早上的七、八點(diǎn)鐘，我們都會(huì)如約而至，在鄭州經(jīng)開區(qū)的安彩樂(lè)園小廣場(chǎng)開始鍛練。半個(gè)小時(shí)的熱身之后，我們練上兩套氣功，然后打打太極拳、練練太極劍等，除了天氣原因之外，大家都會(huì)持之以恒，堅(jiān)持不懈！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 我們?yōu)槭裁茨軌驁?jiān)持呢？因?yàn)榇蠹仪星袑?shí)實(shí)地體會(huì)到了鍛練的好處！</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 先說(shuō)說(shuō)氣功吧。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 氣功在古代是一種醫(yī)療手段，叫做導(dǎo)引術(shù)。導(dǎo)氣令和，引體令柔！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 可別小看了“和”與“柔”，它們對(duì)我們的健康影響重大！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 一、 ?“氣不和則百病生”?！當(dāng)人體內(nèi)的“氣”運(yùn)行不暢或失衡時(shí)，會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 1、氣滯?，會(huì)導(dǎo)致胸悶、脅脹、腹痛等癥狀。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">? 2、氣虛?，會(huì)出現(xiàn)乏力、氣短、自汗等癥狀，使機(jī)體抵抗力下降。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> ?3、氣逆?：會(huì)發(fā)生惡心、嘔吐、頭暈等癥狀。我們偶爾發(fā)生的叉氣，就會(huì)讓自己半天不舒服。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 二、柔韌性差對(duì)身體的危害也很大！主要體現(xiàn)在影響關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，容易誘發(fā)運(yùn)動(dòng)性損傷，甚至因關(guān)節(jié)僵硬導(dǎo)致行走困難等。俗話說(shuō)：人老腿先老！ 不經(jīng)常參加鍛練，身體僵硬、腿部肌肉力量下降過(guò)快，是導(dǎo)致衰老的一大重要原因。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 這個(gè)視頻是我日常義務(wù)教學(xué)的一個(gè)縮影，每天教三、四個(gè)動(dòng)作，把每個(gè)動(dòng)作掰開了、揉碎了講解之后，再口述著分解動(dòng)作帶領(lǐng)新拳友們慢打，直至完全學(xué)會(huì)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 許多時(shí)候我是一對(duì)一地在教學(xué)，可惜的是練太極的人流動(dòng)性大，有的拳友學(xué)會(huì)了沒(méi)能堅(jiān)持，有的拳友去了外地。如果我教會(huì)的這一百六十多人每天還堅(jiān)持在一起打拳的話，那也是相當(dāng)壯觀吧！</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 再說(shuō)說(shuō)太極拳吧</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 太極拳是一種武術(shù)，重視技擊，同時(shí)又能強(qiáng)身健體。打太極拳的好處也是拼多多呀！能提高心肺功能、改善身體柔韌度、疏通人體經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、舒緩緊張情緒等等。許多人練了太極拳之后，感覺(jué)免疫力明顯提高了，甚至幾年都沒(méi)有感冒過(guò)！個(gè)別拳友失眠的毛病也明顯有了改善。即使遇到新冠，練太極拳的朋友們也大多都是輕癥！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 練太極還有一個(gè)好處，通過(guò)太極大家相識(shí)，一起鍛練，一起參加活動(dòng)，有了共同的話題，有的人還成了很好的朋友！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 堅(jiān)持經(jīng)常性地鍛練，與不怎么鍛練，短時(shí)間內(nèi)看不出太大的差別，但十年、二十年之后，差別就會(huì)明顯地表現(xiàn)出來(lái)了，那時(shí)候同齡人表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，可能讓別人會(huì)認(rèn)為你們不是一個(gè)年代的人！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 為了避免斷崖式的衰老，還是堅(jiān)持不懈地打太極吧！最起碼的感受是：吃得香、睡得沉，精神上有心氣，身體上有力氣！這些表現(xiàn)對(duì)于一個(gè)上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，也就足夠了吧？！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 為什么要堅(jiān)持練習(xí)太極拳？用兩句通俗的話一言以蔽之吧：</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 多練太極拳，免得病來(lái)纏！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 想要活百年，常練太極拳！</b></p>