<p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">水是生命之源，一直以來，我們都在強(qiáng)調(diào)“多喝水”的好處。但事實上，很多人因為疾病或者身體原因并不適宜大量飲水！</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">?兩種情況出現(xiàn)，千萬不要“多”飲水正常情況下，機(jī)體水的攝入和排出處于一種動態(tài)平衡狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">?如果短時間內(nèi)大量飲水，但機(jī)體無法及時排出，就會在人體內(nèi)發(fā)生“水災(zāi)”；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">?如果人體水分在不斷流失，又沒能及時飲水，人體內(nèi)就會“干旱”。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">因此，《中國居民膳食指南（2022）》指出，飲水不足或過多都會給人體健康帶來危害。《指南》建議，低身體活動水平的成年人每天至少飲水1500~1700毫升，在高溫或高身體活動水平的條件下，應(yīng)適當(dāng)增加飲水量。</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">由于機(jī)體具有一定的自我調(diào)節(jié)功能，通常情況下，普通人因為喝水過多而導(dǎo)致健康問題的情況少有發(fā)生，但有兩個特殊情況需要把握：</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">1、患特殊疾病患有心力衰竭、肝腹水、青光眼的患者不宜喝水過多。此類人群在飲水時務(wù)必遵循醫(yī)囑，不僅要控制喝水量，而且要做到少量多次，以免加重病情。</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">? 2、身處特定時間服用胃黏膜保護(hù)藥物時、用餐前后、臨睡前等特殊時間點(diǎn)不宜大量喝水。因為，胃黏膜保護(hù)藥物如被大量水稀釋，會使其治療效果降低。而用餐前后大量喝水影響食物消化；臨睡前大量喝水后，則會頻繁起夜，降低睡眠質(zhì)量。 </span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">四種飲水方式太“傷心”</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?1、喝水快喝水太猛會導(dǎo)致大量的水分快速地進(jìn)入血液，心臟像是身體里面的水泵，血流量變大，自然就會增加心臟的負(fù)擔(dān)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?對于本身就有心臟疾患的人，大口喝水可能會引發(fā)胸悶氣短，甚至是心臟衰竭。</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">?2、喝燙水秋天來了，喝些溫水有益健康，但水溫最好是貼合人體溫度的，在30~40℃左右即可。過度追求喝燙水、飲熱茶不但會造成燙傷，增加食管癌的風(fēng)險，還會讓身體迅速處于應(yīng)激狀態(tài)，增加心臟的負(fù)荷。</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?3、喝冰水水溫過涼會刺激到心臟，因為低溫的水會使冠狀動脈遇冷收縮，影響心臟的工作，不利于血液循環(huán)，還會增加患上心絞痛、心梗等疾病的風(fēng)險。如果實在不想喝溫水，可以選擇水溫在20~30℃左右的涼白開，而不是冰水。</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">?4、喝水過量雖然喝水有利于身體代謝和水分的補(bǔ)充，但是喝水短時間過多的話，也會導(dǎo)致身體血容量增加，增加血管和心臟的負(fù)擔(dān)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">如何正確飲水？</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?《黃帝內(nèi)經(jīng)》中用“飲食有節(jié)”四個字高度概括了飲水的養(yǎng)生法則。具體而言，在日常生活中要注意以下幾點(diǎn)：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?1、節(jié)量著名醫(yī)家孫思邈曾總結(jié)“不欲極渴而飲，飲不欲過多”，指出飲水每次宜少，徐徐咽下，切不可大口吞飲，每日總量亦不可過多，否則將“中滿不消，而脾胃大傷矣”，痰濕體質(zhì)者尤宜注意。對于大多數(shù)健康人來說，根據(jù)是否口渴來進(jìn)行飲水，就可以充分滿足所需水分?jǐn)z入，不必刻意追求多飲，但也不要等到渴極之時再飲。</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">?2、節(jié)律《千金要方》明言“飲食以時”，一日三餐是飲食的重要攝入來源，應(yīng)根據(jù)自己的實際情況，合理安排一日三餐時間，做到有規(guī)律的進(jìn)水和進(jìn)食。早上5~7點(diǎn)是大腸經(jīng)當(dāng)令，此時空腹喝溫水有助于促進(jìn)腸道蠕動。</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?3、節(jié)寒熱過于生冷易敗脾胃之陽，過于熱燙則灼傷口咽、食道、胃腸道，均不可取。健康飲水溫度宜40℃左右，略高于口腔溫度，便于脾胃運(yùn)化吸收。</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">?4、節(jié)飲料應(yīng)少喝可樂、雪碧等碳酸飲料，慎飲咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，因上述飲料均有損胃氣。</span></p>