<p class="ql-block">美篇名：黎明</p><p class="ql-block">美篇號：16822948</p> <p class="ql-block">面食愛好者聚集地” 欄目美友圈【面面俱到】活動第七期“燕麥面點(diǎn)”征文活動盛大開啟～</p> <p class="ql-block">燕麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)豐富的食品，被譽(yù)為“粗糧之王”。燕麥含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素抗物質(zhì)膳食纖維，氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)。有助于控制血糖、血脂，改善腸道健康，增加飽腹感，提高免疫力，控制體重，改善睡眠質(zhì)量。因此，不管是減肥人群，還是中老年人，都會選擇吃燕麥，燕麥對身體的好處那不是一星半點(diǎn)的。其吃法多種多樣，可以根據(jù)個人口味和需求進(jìn)行選擇。</p> <p class="ql-block">愛吃甜品的朋友對甜甜圈都不陌生吧？甜甜圈通常都是高糖高油，這讓想要保持體重的朋友，想吃又不敢吃，今天分享一款我做的紅薯燕麥甜甜圈無糖無油，軟糯香甜，都是食物自帶的原味原香，非常健康低卡還很飽腹；做法簡單拌一拌，再上手團(tuán)一團(tuán)就行，減脂期、控糖期、大家都可以放心吃。因紅薯和燕麥都富含膳食纖維，而膳食纖維可以增強(qiáng)飽腹感，另外這款紅薯燕麥甜甜圈無糖無油，相對低卡低熱量多吃點(diǎn)也沒有負(fù)擔(dān)。</p> <p class="ql-block"><b>食材準(zhǔn)備：</b></p><p class="ql-block">?燕麥片100g、紅薯1個約190g、雞蛋1個、堅(jiān)果、蔓越莓干適量</p><p class="ql-block"><b>制作步驟：</b></p><p class="ql-block">?將紅薯洗凈，去皮切片上鍋蒸熟</p> <p class="ql-block">蒸熟的紅薯趁熱壓成泥</p> <p class="ql-block">加入即食燕麥片和一個雞蛋，攪拌均勻，可以根據(jù)黏稠度增加燕麥片，團(tuán)成小圓球壓扁，中間壓孔做成環(huán)形，表面刷一層蛋黃液，擺上自己喜歡吃的堅(jiān)果和蔓越莓干，做裝飾并輕輕按壓避免烤后掉落。</p> <p class="ql-block">烤箱提前預(yù)熱上下火，中間層180度烤20分鐘，中間溫度要根據(jù)自家烤箱的火候大小稍作調(diào)整。</p> <p class="ql-block">烤制凝固且顏色變深就可以取出，低卡好吃的紅薯燕麥甜甜圈就做好了。</p> <p class="ql-block">趁熱吃外皮酥脆里面軟糯，還帶著紅薯的香甜，都是食物本身的原味原香，非常健康又營養(yǎng)。</p> <p class="ql-block">紅薯燕麥甜甜圈是一種健康美味的甜點(diǎn)，適合作為早餐，下午茶或健身后的碳酸補(bǔ)充。愛吃甜甜圈又擔(dān)心高糖高油的朋友可以試試這款紅薯燕麥甜甜圈，軟糯香甜，健康低卡又飽腹，減脂期都可以放心吃！</p>