<p class="ql-block"> 美篇昵稱：笨笨的貓</p><p class="ql-block"> 美 篇 號：60870132</p><p class="ql-block"> 工 作 地：天津</p><p class="ql-block"> 生 活 地：河北省高碑店市</p><p class="ql-block"> 一個愛好徒步旅游的背包客，希望走遍中國的大好河山，用自己的文字寫出最美的風(fēng)景。</p> 楊家界東接張家界，北鄰天子山，面積三十四平方公里，有香芷溪、龍泉峽和百猴谷三個游覽區(qū)，其中知名景觀有一步登天、空中走廊、龍泉飛瀑、絕壁藤王、白鶴聚會等二百余處。 景區(qū)屬石英砂巖峰林峽谷地貌。最高峰“一步登天”海撥1130米。境內(nèi)溝壑縱橫，溪水長清，植被茂密，森林覆蓋率達95%。香芷溪位于楊家寨景區(qū)東部。小溪蜿蜒中流，兩岸峰林巍峨。龍泉峽境內(nèi)石峰林立，溪水清澈，幽潭飛瀑，輝映成趣。 楊家界奇峰千座，溪澗縱橫，泉瀑處處，潭水幽幽，攬張家界仰視和天子山俯瞰觀賞特點于一身。動植物資源亦十分豐富，懸崖溝谷中上千只獼猴散布，白鶴坪中上萬只白鷺會聚，叢山峻林中奇異的五色花、夜合花、絕壁藤王遍布。 楊家界的不少景點與楊家將有關(guān)，當(dāng)?shù)兀?008年）聚居著楊家將的后代，保存著《楊氏族譜》和楊家祖墳多座。有“六郎灣”、“七郎灣”、“宗保灣”、“天波府”等地名。 此次美篇益節(jié)張家界之行，安排游覽金鞭溪-楊家界-袁家界，我游覽金鞭溪至千里相會后返程到大氧吧廣場與大隊伍匯合后，搭乘景區(qū)內(nèi)環(huán)保車，到龍鳳庵下站，步行臺階約15分鐘，到達龍鳳庵上站，再乘坐10分鐘環(huán)保車，抵達楊家界索道下站。 步行路上，巧遇一游客從背包拿吃食，一只猴子突然從樹上竄了下來，下的那哥們腦殼一緊，趕緊把包收緊，不敢有任何動作。我看著猴哥，也是十分緊張，生怕猴哥欺負(fù)我。不過好在我沒有塑料袋什么的，倒也不是很緊張。 輕松愜意的石階，倒也讓人感受不到秋日的炎熱，畢竟是穿行在松林之中。到達龍鳳庵下站，沒有遮擋，陽光下的溫度31℃，暴曬還是很難受的。不過還好，環(huán)保車很快接站送至龍鳳庵上站。 益節(jié)專用車，從龍鳳庵上站接至楊家界宣講站小憩，溫馨的畫面讓旅途的勞累緩解不少，走路多了膝蓋總會酸痛，輕輕的按壓緩解緩解壓力，按照步驟運動一下，頗感輕松。 山式站姿開始，曲右膝，右手抓住右腳，將右腳底置于左膝上或下方，腿直立，右膝后壓，目視前方，雙臂向上舉過頭頂并保持，解放雙手，右腳落地。在另一側(cè)重復(fù)這個體式，以山式結(jié)束。 戶外出行，膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定也保護膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定，不靠護具靠肌肉！和我們一起做【靜蹲】鍛煉股四頭肌肌肉力量：<br> 1．背靠墻，雙足分開、與肩同寬；<br> 2．身體呈現(xiàn)下蹲姿勢，使小腿長軸與地面垂直；<br> 3．大腿和小腿之間的夾角不要小于90度，一般每次蹲到無法堅持為結(jié)束；<br> 4．每組間隔1-2分鐘，再重復(fù)進行。每天重復(fù)3-6次為最好。 連續(xù)四天高強度的徒步，感覺身體還可以承受，平均每天徒步35000步左右。晚上適當(dāng)?shù)男菹ⅲB(yǎng)好自己的身體，明天又可以滿血復(fù)活，開始了最后一天的爬山。畢竟走出來，就想多看看戶外的風(fēng)景，何況是張家界這樣美的地方。 愉快的宣講總會讓人愉悅，畢竟膝蓋的健康對于每個人都至關(guān)重要。因為幾年前，膝蓋的疼痛，讓我這個喜歡戶外爬山的驢友，很是郁悶了一陣子，幸好那時候知道了益節(jié)氨糖軟骨素，堅持吃了一段時間，癥狀有了很大的緩解，讓我爬山的過程中，才能相對輕松地完成。 健康屬于自己的，只有懂得了養(yǎng)生，才能讓我們更好的適應(yīng)戶外生活。關(guān)節(jié)疼痛是難以用語言表達的，因為我大姑就是關(guān)節(jié)疼痛，走路都無法正常行走，所以我們年輕一代人，要懂得保護好自己關(guān)節(jié)。 <h3> 益節(jié)關(guān)節(jié)健康宣講后，我們乘索道到達楊家界上站，步行至天然長城石，駐足打卡后，我一個人又徒步下行，想去一步登天景點觀看，因怕耽誤大家的下一步行程，步行至天波府山門石，返程與大部隊匯合。步行上山很累，不過匯合大部隊，未耽誤下步履行，心感安慰。</h3> 戶外是尋找自己的快樂，讓我們都有個好身體，可以徒步走天下。健康是我們自己的，只有自己真正的關(guān)心自己，才能找到屬于的樂趣，不必在意別人怎么說，要注重自己的言談。 曾經(jīng)多年以前來過天子山，看過云霧中的張家界?！疤┥结隙胂脑圃?，疑是白波漲東海?！睆埣医珉m不及五岳之首泰山的名氣，但在我看來張家界的云海也總可與泰山媲美。 張家界的山更應(yīng)該在藍(lán)天白云下欣賞，見山是山，見水是水的風(fēng)景才更加耐人尋味。每走一處，你都會感嘆天地造物的神奇，世間居然還能有如此美的景色。 如果詩仙“李白”、詩圣“杜甫”在世，同樣會寫出有關(guān)張家界國家森林公園像廬山“飛流直下三千尺，疑是銀河落九天”的千古傳唱的詩句。畢竟張家界是“躲在深閨人未識”。 山之美，或可在古詩詞中見其之秀麗，見其之險峻，見其之崎嶇……外出旅行，總免不了觀山巒之美，每個地方的山都因地勢不同，姿態(tài)各異，各有千秋。 “我見青山多嫵媚，料青山、見我應(yīng)如是?！被蛟S能見證我站在天然石長城前的感受，或許換個角度就是一面一米崖。站在觀景平臺，一面長城巍然屹立在山巔，像一道屏障庇佑。 “青山霽后云猶在，畫出東南四五峰。” 山，快馬加鞭未下鞍。驚回首，離天三尺三。<br> 山，倒海翻江卷巨瀾。奔騰急，萬馬戰(zhàn)猶酣。<br> 山，刺破青天鍔未殘。天欲墮，賴以拄其間。<div> 或許主席的詩句更能襯托出張家界大山的美，襯托出山勢的雄偉壯觀。</div> 這是去往“天波府”路上的石筍，傲然的矗立在通往路上，就像一位守衛(wèi)的將軍，把守著自己的家園。有時候總感覺來去匆匆，好多美好的景色都沒有好好的欣賞。看了很多讓人流連忘返的景色，但總也會錯過很多讓人遺憾的景色。 走出來，用心體會大自然的美景，讓身心都得到徹底的解放，靜聽大自然的天籟之音，讓我們都能用自己的原創(chuàng)文字、原創(chuàng)照片：記錄美好，分享感動。