<p class="ql-block">古城西安已入深秋，一邊是蟬噤荷殘、霜染紅葉，一邊是菊花盛開、月桂飄香，別有一番韻致。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10月11日，農(nóng)歷九月初九，迎來了一年一度的傳統(tǒng)節(jié)日﹣﹣重陽節(jié)?！兑捉?jīng)》中"六"為陰數(shù)，"九"為陽數(shù)，九月九日，日月并陽，兩九相重，故而叫"重陽"。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今年的重陽節(jié)趕在了寒露節(jié)氣內(nèi)。"九九重陽"寓意吉祥，自古以來，民間便有重陽秋游、賞菊、登高、祭祖等習俗。后來，重陽節(jié)又添加了敬老、尊老的美意，大家紛紛把重陽節(jié)看作尊老節(jié)，登高賞秋，敬老感恩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首先以一首小詩為引子，傳達兒女在重陽節(jié)對父母的一片心意。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">重陽筆記</p><p class="ql-block">文／羽姝</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">重陽一來</p><p class="ql-block">凝著愁怨的丁香結便散開了</p><p class="ql-block">天空把積云背后的陽光給母親</p><p class="ql-block">秋風把玉瓣奇妍的鮮花給母親</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">空白的紙將詞語折疊成"謝謝您"給母親</p><p class="ql-block">離家的女兒將平底寬口的新鞋子給母親</p><p class="ql-block">這些都是孕育生命的土地給她的禮物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">母親一生帶著羊皮鼓低鳴般的足音驗證命運的因果與過程</p><p class="ql-block">從血跡沸滾的漩渦里</p><p class="ql-block">一次次逃生</p><p class="ql-block">匯成人生的長河</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">用雪粒撮出比金塑還昂貴的酒桶</p><p class="ql-block">久存母親種的黑葡萄</p><p class="ql-block">直至它們發(fā)出罕有的香氣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冰雹成串地撒米拋豆</p><p class="ql-block">極似母親的絮叨</p><p class="ql-block">正好裝滿空空的罐子</p><p class="ql-block">包圍母親的灶臺</p><p class="ql-block">任麻雀哼著小曲繞圈</p><p class="ql-block">燒上旺火 熬粥煮飯</p><p class="ql-block">滋養(yǎng)一個個小蘿卜頭的五臟</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">閃電擦著歸雁的尾翼</p><p class="ql-block">把老去的角質(zhì)層切掉</p><p class="ql-block">讓俯在臉上的山</p><p class="ql-block">與沉入心里的河</p><p class="ql-block">長吐愛的氣息</p><p class="ql-block">燦爛的向日葵借梵高之手</p><p class="ql-block">翻開一本以母親</p><p class="ql-block">為焦點的重陽筆記</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">兄弟姐妹致信給母親</p><p class="ql-block">溫柔的夜湖閃著藍光</p><p class="ql-block">一瀑祝福的詩意</p><p class="ql-block">像鋒利的鐮刀</p><p class="ql-block">割破歲月的泡沫</p> <p class="ql-block">重陽節(jié)時令氣候特征以光照減少、日短夜長、氣溫下降、溫差增大、空氣干燥、濕度偏低為主，正是老年人易發(fā)病的時令，做好保健養(yǎng)生尤重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">宋清藥鋪馬延霞大夫表示，重陽節(jié)是由熱轉(zhuǎn)寒、陽消陰長的過渡階段?！秲?nèi)經(jīng)》講"秋冬養(yǎng)陰"，就是說秋冬時節(jié)要注重將體內(nèi)的氣血、津液、正氣等都收藏起來，以適應自然界陰氣漸生的規(guī)律，從而為來年春天的陽氣生發(fā)打好基礎。中醫(yī)認為，"秋氣通于肺","肺乃氣之海","氣乃人之根"。順應時令的變遷，應注意保養(yǎng)肺氣，避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患，具體應注意以下細節(jié)：</p> <p class="ql-block">01．飲食</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">重陽節(jié)前后，"秋燥"明顯。由于"秋燥"的影響，特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病，比如支氣管炎、鼻炎等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">預防秋燥應以清淡飲食為主，少攝入過于油膩、甘甜、辛辣的，多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物，比如番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同時要多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養(yǎng)肝氣。這個季節(jié)，喝粥不但可以減輕老年人的胃腸道負擔，對消化也有幫助，稀粥里可加一些養(yǎng)胃健脾、滋陰潤燥之品，可起到養(yǎng)肺潤燥的效果。</p> <p class="ql-block">02．作息</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說："秋三月，早臥早起，與雞俱興。"也就是說，秋季養(yǎng)生應早臥早起。早臥，以順應陰精的收藏，以養(yǎng)收氣；早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。如果秋季適當早起，便可減少或縮短血栓形成的機會。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除了提高夜間睡眠質(zhì)量外，還要有適當?shù)奈缢瘉硌a充。午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低。秋季仍然晝長夜短，人們往往晚睡早起，午睡不僅能讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好休息，還可以有效地幫助人們保持心理平衡，預防心肌梗塞。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡眠質(zhì)量直接影響著身心健康狀態(tài)，人體生理生化特征改變的節(jié)律隨年齡的增加而變化，老年人睡眠節(jié)律易被擾亂，宜保持有規(guī)律的生活，早睡早起，保持睡眠充足。據(jù)調(diào)查，每天午睡半小時，可減少30％患冠心病的可能性。秋天的最佳睡眠時間為子時（23:00-1:00）入睡，早晨 5: 00-6: 00起床，午后小憩，約一個小時，也可因人而異。</p> <p class="ql-block">03．穿衣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">重陽節(jié)，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。常言道："出門需防三、九月","若要安逸，勤脫勤著"，因此應多備幾件秋裝，酌情增減，隨增隨減；另外秋冬過渡時節(jié)，在家也要隨時預防感冒著涼。如，可用冷水洗臉以加強老人抗寒能力，勤曬被褥讓紫外線殺菌，多喝熱水促進新陳代謝，多吃御寒食物以生熱。</p> <p class="ql-block">04．運動</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">重陽佳節(jié)，有登高望遠的習俗。對老年朋友來說，登山不僅能鍛煉身體，增加心肺功能，更有陶冶情操，舒緩郁悶情緒的作用。由于老年人骨質(zhì)較脆，是骨關節(jié)病高發(fā)人群，如果家里有老人要去登高，一定要提醒他們盡量避免長時間劇烈運動，注意保護骨關節(jié)健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋日清晨氣溫低，不要穿著單衣去戶外活動；鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服；鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留，以防著涼。</p> <p class="ql-block">05．情志</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">"自古逢秋悲寂寥""秋風秋雨秋煞人"，好像一到秋季，心情就和"悲"聯(lián)系在一起。重陽節(jié)后，氣候漸冷，日照減少，風起葉落，人的心中易生凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、易于傷感的憂郁心情。此時，保持良好的心態(tài)，因勢利導，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。</p> <p class="ql-block">06．洗澡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋天來臨，洗澡的次數(shù)也可以減少了。因為秋季氣溫沒有夏季高，流汗也相應減少，如果洗澡過多可能會因為清潔身體表面的油脂從而破壞皮膚的油水平衡。</p><p class="ql-block">在秋天洗澡的時候，要選擇堿性小的沐浴液，如果選擇的堿性過大可能會讓皮膚的酸堿平衡被破壞，也不利于皮膚的自我成長的過程，還可能會在秋天的干燥天氣下出現(xiàn)皮膚感染的現(xiàn)象，建議最好是選擇中性的沐浴液。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果有條件的話，在洗澡后，可以在皮膚上涂一層身體乳。這樣既能起到保護皮膚的作用，也能把秋天里的水分鎖進皮膚里，不至于干燥得過快。</p> <p class="ql-block">07．泡腳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">足浴能促進血液循環(huán)，腳又有人的第二心臟之稱，腳離人的心臟最遠，負擔最重，因此足部最容易血液循環(huán)不暢，故古典醫(yī)學記載"人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰"，特別是經(jīng)常感覺手腳冰涼的人們，足浴是極好的保健方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中藥足浴可疏通經(jīng)絡、溫陽散寒、通絡止痛，可以刺激足底的穴位，增加足底經(jīng)絡的運行狀況。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">泡腳后不要馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">08．中醫(yī)適宜技術</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在宋清藥鋪通過艾灸肺俞、腎俞、脾俞、足三里等，可溫經(jīng)散寒、行氣通絡、調(diào)和臟腑，溫陽除濕；拔罐可通經(jīng)活絡、行氣活血、祛風散寒；穴位貼敷定喘、肺俞、命門、神闕等可扶正，通營衛(wèi)，調(diào)升降，理陰陽，安五臟；自揉太淵、涌泉穴，可補肺強腎、提高機體免疫力。</p>