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二十四節(jié)氣【寒露】養(yǎng)生

法鑫

<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">斗指寒甲為寒露，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">斯時(shí)露寒而冷，故為寒露。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:right;"><b style="font-size:20px;">——《月令七十二候集解》</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2024年10月8日02:59:43分，迎來(lái)“寒露”節(jié)氣。寒露是二十四節(jié)氣的第17個(gè)節(jié)氣，也是標(biāo)志秋天的第5個(gè)節(jié)氣。天文上規(guī)定，每年10月8或9日，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195度時(shí)，也就是“斗指辛”之時(shí)， “寒露”就開(kāi)始了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">寒露，九月節(jié)。裊裊涼風(fēng)動(dòng)，凄凄寒露零。“寒露”是深秋的節(jié)令，自此，露氣重而稠，稠而將凝，再過(guò)半月，將凝為霜降。如果說(shuō)“白露”是炎熱向涼爽的過(guò)渡，“寒露”則是涼爽向寒冷的轉(zhuǎn)折。自此，告別了秋高氣爽、秋明空曠，此時(shí)風(fēng)起葉落，冷露斜陽(yáng)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">到了寒露，中國(guó)各地已全面進(jìn)入秋季。北方是深秋景象，白云紅葉，天冷露寒；南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘；而東北和西北地區(qū)，則四野蕭瑟、時(shí)見(jiàn)早霜，即將或已經(jīng)進(jìn)入初冬。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">如果說(shuō)白露是詩(shī)意的，那么寒露就是美麗的。在二十四節(jié)氣中，“寒露”二字最是冰清玉潔。寒露之后，雨季的喧囂歸于寧?kù)o，烈日的火熱歸于蕭瑟，露寒而冷，繁華不再。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">寒露三候</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">我國(guó)古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來(lái)賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。”此節(jié)氣中鴻雁排成一字或人字形的隊(duì)列大舉南遷；深秋天寒，雀鳥(niǎo)都不見(jiàn)了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥(niǎo)很相似，所以便以為是雀鳥(niǎo)變成的；第三候的“菊始黃華”是說(shuō)在此時(shí)菊花已普遍開(kāi)放。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一候，鴻雁來(lái)賓| 鴻雁排成“一”字或“人”字形的隊(duì)列大舉南遷。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">二候，雀入大水為蛤| 雀鳥(niǎo)都不見(jiàn)了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥(niǎo)很相似，所以便以為是雀鳥(niǎo)變成的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三候，菊始黃華| 菊花已普遍開(kāi)放。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">寒露養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“寒露 ”時(shí)節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說(shuō)，這節(jié)氣在南方氣候最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。所以養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">寒露節(jié)氣的到來(lái)意味著深秋已經(jīng)開(kāi)始了。天氣越來(lái)越冷，防寒保暖的同時(shí)又該怎樣養(yǎng)生呢？俗話(huà)說(shuō)：“寒露腳不露”，意思是說(shuō)在寒露節(jié)氣養(yǎng)生，首先要做好足部保暖，飲食以防燥養(yǎng)胃為主。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">那么，下面就為大家推薦寒露節(jié)氣關(guān)于養(yǎng)生方面的知識(shí)點(diǎn)，我們一起來(lái)學(xué)習(xí)：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">1、注意足部保暖</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">俗話(huà)說(shuō)：“寒露腳不露。”所以說(shuō)腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。在寒露過(guò)后，氣溫逐漸降低，因此不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。夏天的涼鞋基本可以收起來(lái)，以防“寒從足生”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">這個(gè)時(shí)候，應(yīng)當(dāng)每天晚上用熱水泡腳。這樣不僅可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，而且也能夠減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">2、注意適時(shí)添衣</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">寒露節(jié)氣過(guò)后，天氣漸漸寒冷。像老人、兒童或是身體體質(zhì)較弱的人這個(gè)時(shí)候就要注意防寒保暖，逐漸增添衣服了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">俗話(huà)悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力。不過(guò)對(duì)于老年人和患有各種慢性疾病的，在這個(gè)時(shí)候就要注意防寒保暖，防止“凍”出病來(lái)。同時(shí)，還應(yīng)隨時(shí)備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng)、心肌梗死等突發(fā)疾病。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">3、飲食：朝鹽晚蜜</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">寒露節(jié)氣算是秋季冷熱交替的開(kāi)始。這個(gè)節(jié)氣的期間段，秋燥是讓人尤其煩惱的一件事。故而專(zhuān)家提出，對(duì)付秋燥的最佳飲食良方法就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。意思就是說(shuō)白天喝點(diǎn)鹽水，晚上喝點(diǎn)蜜水。這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有很好的療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">4、保持早睡早起</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">寒露節(jié)氣過(guò)后晝短夜長(zhǎng)，自然界中的“陽(yáng)氣”開(kāi)始收斂、沉降。此時(shí)便是人們保養(yǎng)陽(yáng)氣之時(shí)，因此起居時(shí)間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整。早睡可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣得以舒展?！端貑?wèn)?四氣調(diào)神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！钡恼摱危褪歉嬖V人們秋季養(yǎng)生的道理，所以要保持早睡早起的好習(xí)慣。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">5、艾灸養(yǎng)秋</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">這個(gè)季節(jié)稍不注意就會(huì)受涼，如果因?yàn)槠⑽负疀龆斐筛篂a，體質(zhì)虛弱出現(xiàn)胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病，你可以嘗試用艾灸療養(yǎng)方法來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，以有溫?zé)岣袨橐恕?lt;/b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一般來(lái)說(shuō)，艾灸在一年四季中都可以使用，但是秋冬季使用效果最佳。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">以上就是寒露節(jié)氣及這個(gè)時(shí)間段里養(yǎng)生的小知識(shí)，希望會(huì)對(duì)大家有所幫助。天氣日漸寒冷，注意防寒保暖。</b></p>