<p class="ql-block"><b> 2024 年10月08日，二零二四年九月(小)初六，甲辰龍年 甲戌月 乙巳日～寒露。寒露是二十四節(jié)氣中第十七個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第五個(gè)節(jié)氣。這一天，氣溫更低，露水更冷，晝夜溫差進(jìn)一步加大，標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過(guò)渡。此處的“寒”體現(xiàn)了氣溫的寒冷，“露”則是指露水的狀態(tài)。寒露之后，天氣漸寒，露水漸濃。形象地描繪了寒露時(shí)節(jié)的到來(lái)，意味著秋天已經(jīng)很深，天氣寒冷，人們開始擔(dān)心衣服單薄難以御寒。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">寒露～五運(yùn)六氣</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 客運(yùn)太角（木運(yùn)太過(guò)），主運(yùn)少商（金運(yùn)不及），火反盛。木生火，火克金，此階段風(fēng)火相煽，金火相搏。在秋冬收藏季節(jié)，陽(yáng)氣反而生長(zhǎng)，陽(yáng)氣被過(guò)度抽拔，易導(dǎo)致中下焦虧虛；浮越之陽(yáng)被寒涼包裹，郁而化火，易導(dǎo)致灼傷上焦心肺。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">寒露～燥邪當(dāng)令</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“肺主秋”，即肺臟是與秋季相應(yīng)的。秋天屬金，而人體的五臟之中，肺也是金性。燥是秋季的主氣，肺氣通于天，肺為“嬌臟”，不耐寒熱喜清肅濕潤(rùn)，很容易被秋燥所傷，因此需要潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 每逢秋季，燥邪當(dāng)令，如秋風(fēng)瑟瑟，席卷而來(lái)。燥邪最是傷人，極易損耗津液。一旦津液不足，其滋潤(rùn)、制約陽(yáng)氣之功能便會(huì)減退，陰不制陽(yáng)，陰虛內(nèi)熱之象便如影隨形。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">寒露～上熱下寒</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 熱，天性向上而行；寒，則自然向下而走。如此一來(lái)，上熱下寒之癥便悄然登場(chǎng)。熱聚頭面，口腔潰瘍?nèi)绮凰僦?，頻繁造訪；嗓子腫痛，似被火灼；痤瘡長(zhǎng)痘，破壞容顏；失眠多夢(mèng)，擾人心神。而寒滯腰膝，小腹寒涼，仿佛置身冰窖；腰膝酸軟，無(wú)力支撐；夜尿頻多，擾人清夢(mèng)；腿腳冷痛，如履寒冰。當(dāng)出現(xiàn)上熱下寒之癥，或是食用補(bǔ)益之物后上火，往往是身體內(nèi)部“堵塞”所致。此時(shí)，首要任務(wù)便是疏通身體，使其通暢無(wú)阻。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">寒露～引火歸元</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 腎水虧，則火無(wú)所制，下克脾土而脾虛，脾既虛，則肺金受克而肺弱。元，即元?dú)?，由腎所主。在人體這個(gè)精妙的系統(tǒng)中，腎水上濟(jì)于心，可使心火不亢；心火下降于腎，能令腎水不寒。心腎水火相交，陰陽(yáng)方能平衡和諧。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 可以借助艾灸或泡腳這一簡(jiǎn)單而有效的方法。腳下陰寒，而泡腳如同為下半身注入溫暖的力量，加熱下半身，便能將上焦之火引下。對(duì)于虛火重且手腳冰涼之人，艾葉泡腳更是不二之選。在溫?zé)岬陌~水中，感受那股暖流從腳底蔓延至全身，泡至微微出汗，仿佛身體的每一個(gè)毛孔都在呼吸，虛火也在這溫暖中漸漸消散?？此坪?jiǎn)單，卻蘊(yùn)含著深刻的中醫(yī)智慧。通過(guò)這些操作，能調(diào)整身體的平衡，引導(dǎo)火氣下行，使身體的能量回歸到正確的軌道。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">寒露～通暢中焦</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 脾胃之氣既傷，而元?dú)庖嗖荒艹?，而諸病之所由生也。中焦脾胃，猶如人體的樞紐，其升降功能一旦失常，濕氣便會(huì)橫亙?cè)谏眢w中間，如同攔路虎，阻礙心火下行，腎水上行。通中焦，便是要發(fā)揮調(diào)和的作用，讓脾胃這個(gè)樞紐重新恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 多吃健脾胃的食物，是通中焦的重要途徑。山藥，性平味甘，健脾益胃，為脾胃虛弱者之良友；小米，溫和滋養(yǎng)，能補(bǔ)中益氣，調(diào)養(yǎng)脾胃。同時(shí)，堅(jiān)持艾灸和揉腹也是個(gè)好方法。借助艾灸溫?zé)嶂裕约拜p柔的手法，在腹部順時(shí)針按摩，如同為脾胃注入一股活力，促進(jìn)中焦脾胃的運(yùn)化，使氣血通暢，從而改善上熱下寒之癥。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">寒露～養(yǎng)肺益收</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 秋三月應(yīng)肺，主收斂，肺主肅降，肺為嬌臟，不耐濕燥寒熱。肺五行屬金，肝屬木，心屬火，脾屬土，腎屬水，火克金，金克木，土生金，金生水，五行相生相克，其余四臟對(duì)肺產(chǎn)生直接影響。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、健脾溫腎</b></p><p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b> 脾為肺之母，中焦脾胃運(yùn)化腐熟水谷精微，上承濡養(yǎng)于肺；如果脾胃虛寒則累及于肺，導(dǎo)致肺氣虛寒。腎主水。肺為水之上源。足少陰腎經(jīng)，入于肺中，循行喉嚨，其旁支經(jīng)脈，從肺出絡(luò)于心，注入胸中。若腎陽(yáng)不足，不能溫煦心肺，亦可導(dǎo)致肺氣虛寒。秋分后天氣轉(zhuǎn)涼，漸有寒意，尤其在北方地區(qū)的早晚及陰雨天，脾腎虛寒者需注意健脾溫腎，避免肺寒不收。脾腎虛寒者，可在卯初飲食健脾、溫腎食材。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2、疏肝養(yǎng)陰</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 肺屬金，肝屬木，金克木。肝主疏泄。如肝的疏泄不利，肝氣上逆，則會(huì)使肺失肅降。肺主呼氣，腎主納氣，腎陰虛內(nèi)熱，則拒納肺氣，陽(yáng)氣不能歸腎，則化為熱邪，灼傷于肺。因此，肝氣盛而不通者，飲食疏肝理氣食材；陰虛內(nèi)熱者，飲食滋陰斂陽(yáng)食材，飲食滋養(yǎng)心陰食材。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">寒露～注意事項(xiàng)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、飲食要適當(dāng)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 天涼后，很多人本能地喜溫喜熱，容易出現(xiàn)內(nèi)熱上火的情況，對(duì)養(yǎng)陰不利。深秋季節(jié)寒冷而干燥，應(yīng)該以保養(yǎng)陰精為主，正如中醫(yī)四時(shí)養(yǎng)生所說(shuō)：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰?！币虼?，飲食上，要適當(dāng)多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2、謹(jǐn)慎喝涼茶</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 進(jìn)入秋季由于天氣干燥，一些忙碌的上班族可能會(huì)出現(xiàn)口舌干燥、牙齦腫痛等上火的癥狀，這時(shí)候千萬(wàn)別盲目喝涼茶想要降火。寒露時(shí)節(jié)，上火往往是因?yàn)闅怅巸商摶蛘邭獠换帲つ亢葲霾杩赡軙?huì)加重秋燥，耗氣傷陰。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3、穿著別露腳</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 古語(yǔ)有“白露身不露，寒露腳不露”的說(shuō)法，意思是寒露后，天氣由涼爽轉(zhuǎn)為寒冷，“秋凍”的日子已經(jīng)結(jié)束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的發(fā)生，尤其要注意足部的保暖。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4、早睡不熬夜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 中醫(yī)認(rèn)為，規(guī)律的作息習(xí)慣有利養(yǎng)陰，睡好覺(jué)、避免熬夜要常記心頭。寒露起居原則是早起早睡，早起能順應(yīng)陽(yáng)氣舒張，早睡有利陰精收藏。情緒莫焦慮寒露后，晝漸短，夜?jié)u長(zhǎng)，日照減少，另外，深秋季節(jié)，草木槁枯，寒風(fēng)蕭瑟，人們?nèi)菀浊榫w低落，有些人甚至出現(xiàn)季節(jié)性抑郁。中醫(yī)認(rèn)為，易發(fā)怒、脾氣暴躁、焦慮情緒都會(huì)大動(dòng)肝火，對(duì)養(yǎng)陰不利。此時(shí)要學(xué)會(huì)潛藏情志，當(dāng)出現(xiàn)緊張、激動(dòng)、抑郁時(shí)，學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>5、運(yùn)動(dòng)別過(guò)度</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 運(yùn)動(dòng)鍛煉可以強(qiáng)健體魄，而且可以在一定程度上趕走秋乏，但如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，反而會(huì)加重人體的疲憊感。在寒露時(shí)節(jié)，由于秋高氣爽，應(yīng)該做一些貼近大自然的舒緩運(yùn)動(dòng)，如快步走等，既能收斂心神，也可達(dá)到鍛煉的目的。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">寒露～一周一膳</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">冰糖雪梨枸杞</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">材料：</b></p><p class="ql-block"><b>雪梨1個(gè)，枸杞15粒，冰糖適量。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">做法：</b></p><p class="ql-block"><b> 將雪梨去皮、去核后，加入枸杞放入碗內(nèi)，加入適量冰糖，隔水燉一小時(shí)左右，即可食用。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">功效：</b></p><p class="ql-block"><b> 潤(rùn)肺化痰，清肺祛熱，潤(rùn)腸生津，適用于便干便秘，上熱下寒等。</b></p> <p class="ql-block"><b> 《道德經(jīng)》闡述天之道為：高者抑之，下者舉之，有余者損之，不足者與之，天之道損有余而補(bǔ)不足。最終之目的即趨于平衡。人之道亦然。善養(yǎng)生者，若牧羊然，視其后者而鞭之。天人之道，皆為平衡。大道至簡(jiǎn)，即道法自然。樹葉飛得再高，也要落到地上。人從自然中來(lái)，順應(yīng)自然方可借自然之力。時(shí)代變遷，但規(guī)律不變。</b></p>