<p class="ql-block">說(shuō)明：本篇科普文章內(nèi)容，源于相關(guān)書(shū)籍、《北京養(yǎng)生堂》和網(wǎng)絡(luò)查到的消化科專家所提供，經(jīng)本人整理編輯而成，供朋友們參考分享。</p> <p class="ql-block">夕陽(yáng)無(wú)限好，人間重晚晴。</p><p class="ql-block">老年人辛苦一輩子，到了晚年應(yīng)該享福了，可是卻因?yàn)樯眢w機(jī)能下降，消化系統(tǒng)的功能減弱，往往出現(xiàn)消化不良等老年性疾病。</p> <p class="ql-block">例如，胃脹，胃酸反流，食欲不振，惡心，嘔吐；腹痛、腹瀉等等。</p> <p class="ql-block">病因：</p><p class="ql-block">一、疾病</p><p class="ql-block">老年人容易出現(xiàn)器質(zhì)性病變，如萎縮性胃炎、消化性潰瘍、腸炎、慢性膽囊炎、胰腺腫瘤等膽道和胰腺疾病，導(dǎo)致消化不良。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">與中青年人相比，老年人還容易多發(fā)消化道腫瘤。</p> <p class="ql-block">二、胃腸動(dòng)力障礙</p><p class="ql-block">發(fā)生胃腸動(dòng)力障礙，胃腸蠕動(dòng)速度下降或胃腸功能紊亂，常常表現(xiàn)出消化不良。</p> <p class="ql-block">三、促進(jìn)消化的物質(zhì)減少</p><p class="ql-block">消化酶能促進(jìn)消化，益生菌能維護(hù)消化道健康，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合才能保證胃腸高效工作。</p> <p class="ql-block">然而隨著年齡增長(zhǎng)，老年人不但唾液腺萎縮，唾液、胃液等消化液分泌減少，而且消化酶和益生菌數(shù)量減少，活性降低，就會(huì)出現(xiàn)消化能力下降。</p> <p class="ql-block">四、咀嚼功能下降</p><p class="ql-block">老年人大多牙齒不好，牙齒松動(dòng)或脫落，具有咀嚼功能的牙齒少，容易出現(xiàn)食物未充分咀嚼即吞咽，從而導(dǎo)致難以消化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">咀嚼不充分，還會(huì)使食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得不到完全吸收，造成浪費(fèi)。</p> <p class="ql-block">五、貧血</p><p class="ql-block">貧血導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢，一定程度上會(huì)影響消化。貧血還會(huì)伴有頭暈、失眠、乏力、眼花、面色蒼白等癥狀。</p> <p class="ql-block">六、消化酶缺乏</p><p class="ql-block">人體消化食物需要消化酶，如果消化酶不足，很容易引起消化不良。</p> <p class="ql-block">1、胃蛋白酶缺乏</p><p class="ql-block">腸道不適，胃脹氣，惡心、厭食，沒(méi)食欲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">由于缺乏胃蛋白酶，未被充分消化的蛋白質(zhì)進(jìn)入大腸，會(huì)增加有害菌的繁殖，破壞菌群平衡，而且放屁特別臭。</p> <p class="ql-block">2、胰酶缺乏</p><p class="ql-block">大便粘膩，惡臭，糞便帶泡沫；脂肪性瀉肚，糞便中往往會(huì)有油滴，同時(shí)伴有腹脹、惡心等癥狀。</p> <p class="ql-block">3、脂肪酶缺乏</p><p class="ql-block">人體缺乏脂肪酶，會(huì)出現(xiàn)消化不良，食欲減退，乏力，腹脹等癥狀。</p> <p class="ql-block">4、淀粉酶缺乏</p><p class="ql-block">人體缺乏淀粉酶，食物中的淀粉無(wú)法被吸收，從而引起腹脹或腹瀉，無(wú)法為人體提供能量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">缺乏淀粉酶時(shí)間長(zhǎng)了，不但乏力沒(méi)勁，而且還會(huì)消瘦，體重輕，抗病能力下降。</p> <p class="ql-block">解決辦法：</p><p class="ql-block">1、當(dāng)出現(xiàn)消化不良癥狀時(shí)，首先需要就醫(yī)，弄清楚是功能性問(wèn)題還是器質(zhì)性病變。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果是器質(zhì)性疾病，由醫(yī)院里的醫(yī)生來(lái)解決；如果是功能性問(wèn)題，可視情況或選擇消化酶制劑，或選擇益生菌制劑，或選擇其他的輔助方法來(lái)解決。</p> <p class="ql-block">2、飲食調(diào)節(jié)</p><p class="ql-block">老年人應(yīng)該多吃發(fā)酵食品，選擇容易消化的食物，適當(dāng)減少生鮮蔬菜等含粗纖維食品的攝入。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如容易消化的面包、饅頭、米粥、豆腐、山藥、紅薯、糊狀食物、煮燉蔬菜水果等。少吃或不吃油膩煎炸食物和辛辣食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不吃或少吃冷涼食物，最好溫?zé)岷笤俪?，以保護(hù)腸胃。</p> <p class="ql-block">3、合理進(jìn)食</p><p class="ql-block">老年人進(jìn)食要緩慢，要充分咀嚼，不要狼吞虎咽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以采取少量多餐的方式，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)，促進(jìn)消化吸收。</p> <p class="ql-block">4、飲食有規(guī)律</p><p class="ql-block">老年人應(yīng)該保持飲食時(shí)間的規(guī)律性，盡量在相同時(shí)間進(jìn)食，幫助身體建立一個(gè)良好的飲食節(jié)律。</p> <p class="ql-block">5、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)，不但可以增加體內(nèi)血液的溶氧量，改善心肺功能，而且還能刺激胃腸蠕動(dòng)，增加胃動(dòng)力，促進(jìn)食物在腸道中的消化和吸收。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老年人的運(yùn)動(dòng)方式，因人而異，可以根據(jù)自己身體情況選擇，如散步、快走、慢跑等等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身體不好的老年人，運(yùn)動(dòng)可以分幾次進(jìn)行，每天盡量多運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block">6、心理調(diào)節(jié)</p><p class="ql-block">老年人應(yīng)該避免過(guò)度焦慮或增加壓力，因?yàn)椴涣记榫w會(huì)影響消化功能，容易導(dǎo)致消化不良。</p> <p class="ql-block">7、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)</p><p class="ql-block">老年人應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，不能因?yàn)槲改c不適而過(guò)多地減少肉、蛋、奶等高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，否則會(huì)繼發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良與消化不良的惡性循環(huán)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">進(jìn)食少的中老年人，要關(guān)注體重、總蛋白、白蛋白、血紅蛋白等指標(biāo)的變化。如果營(yíng)養(yǎng)充分而且均衡，少吃也是可以的。</p> <p class="ql-block">8、合理用藥</p><p class="ql-block">用以上方法仍然無(wú)法緩解的中老年人，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用一些對(duì)癥的，有助于消化的藥物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如健胃消食片、多潘立酮片、復(fù)方胃蛋白酶顆粒、香砂養(yǎng)胃丸、奧美拉唑腸溶膠囊等等。</p> <p class="ql-block">溫馨提示：</p><p class="ql-block">年紀(jì)大，身體不如以前是自然規(guī)律。要想身體好，少得病或不得大病，日常生活中就要講究營(yíng)養(yǎng)的攝入與均衡，注意營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收。有一句話提醒我們：“人的一生可能干很多蠢事，但最蠢的一件事就是忽視健康?！?lt;/p>