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“荷塘月色”10公里公路跑挑戰(zhàn)賽側記

馬到成功

<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 約 定</b></p> <p class="ql-block"><b>　　9月22日晚，好友周先生從南京來鹽，幾個政大的同窗晚上小聚，都是到了退休或即將退休的年紀，大家在一起，摜摜蛋，吹吹牛，喝喝茶，吃頓飯，很愉悅。席間，談到跑步，我放出豪言：“10月份，我要來一個荷塘月色公路跑，從我們家跑到</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">荷塘月色</b><b>?！焙商猎律浅俏鞅钡囊粋€小區(qū)，胡兄就住在這個區(qū)。胡兄說：“好啊，我們熱烈歡迎。到時我在小區(qū)東大門恭候”。有人說，到荷塘月色可蠻遠的。我說：“大概8km，應該問題不大?！碑吘?月初我曾經跑過有史以來的第一個10公里，對于8km，我還是有信心的。</b></p><p class="ql-block"><b> 也許有人以為我是隨口一說，也許有的人以為我是在開玩笑，但我自己知道，我是認真的。言必信，行必果，是我重要的人生信條。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 備 戰(zhàn)</b></p> <p class="ql-block"><b>　　既然要跑，就要認真準備?；厝ビ冒俣鹊貓D一搜，距離不是8km，而是10km，這無疑增加了我的壓力。雖說是跑過一次10km，不過那一次中途我曾停下來拍過一次荷花，可以說是跑走結合。而且后三分之一是在雨中進行，可以說是大雨逼著我前進，無法放棄。況且那一次跑也沒有人知道，不成功也沒關系。這一次動靜大了，只能成功不能失敗。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 最重要的準備是體能上的準備，我首先是搞了三次熱身訓練。</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">第一次熱身</b><b style="color:rgb(1, 1, 1);">，是聚會后的第二天，9月23日早上，從串場河到通榆河，來了一個往返跑，距離7.01km，時間是59分多鐘，配速是827。對這個結果我還是滿意的。因為這是一次在城市公路上的實戰(zhàn)訓練。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 第二次熱身</b><b>訓練是9月26日早上，我原計劃是沿著聚龍湖跑三圈，加上前面跑的一段距離，總目標8km，俗話說：“八九不離十”。能一口氣跑完8km，10km也就不會是多大的事。跑完8km，我覺得體力還行，又一鼓作氣，直接把10km拿下。這一次用時86分鐘，配速是838，這樣的結果我是滿意的。這是一次等距離的熱身，而且是一口氣跑下來。當然這次的10km，是在塑膠跑道上跑的，和公路跑有很大的不同。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 第三次熱身</b><b>，依然在聚龍湖，距離是6km，時間是9月29日上午，用時48分鐘，配速是801。這也是最后一次熱身，訓練中我把速度拉了拉，其中第5km的配速是635，這是我第一次把一公里跑到7分鐘以內，創(chuàng)造了個人單公里的最好成績。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><i>（10km跑線路圖 作者截圖）</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">　　確定線路</b><b>無疑是備戰(zhàn)的又一個重要內容。起點和終點是確定的，但條條大道通羅馬，從起點到終點有N條線路可供選擇。有的路小些，還可能近一些。但我不敢選，因為怕在陌生的路上跑岔了。我最后確定了最簡潔的幾條路，從戴莊路經世紀大道至西環(huán)路青年路到達黎明路。路可能遠一些，但非常好摸。道阻且長，行則將至嘛。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">　　裝備</b><b>的準備是又一個重要內容。我專門買了一雙新跑鞋，試跑了一下，感覺不錯。雖然是深秋了，我還是決定上面短袖衫，下面是短褲，不能因為穿多了跑不動，同時準備了200ml的電解質水，以備補水之需。一部手機，一個運動手表，那是標配。一個骨傳感耳機，邊跑步邊聽音樂，既能更好地提高步頻，又能輕松地享受跑步。當然，對于大體重且膝蓋受過傷的我，一副護膝是無論如何不能少的。</b></p><p class="ql-block"><b> </b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 正 賽</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><i>（比賽出發(fā)地的桂花樹 作者攝于2024.10.01晨）</i></b></p> <p class="ql-block"><b>　　正賽的時間我定在10月1日晨，一方面是慶祝中華人民共和國成立75周年，一方面是表明我在10月的第一天就兌現承諾。可是看天氣預報說，從30日夜里到10月1日上午9點，會有大雨中雨和小雨，跑步計劃只能擱淺了，畢竟雨中跑步10km能不能跑下來，我心中沒有底。雨中跑步10km，會不會感冒，我心中同樣沒有底。</b></p> <p class="ql-block"><b>　　9月30日夜里這一覺，我完全沒睡好，醒了好幾次。每次醒了，我都會看看華為和墨跡的天氣預報，一直沒變，依然說10月1日上午9點以前會有雨。聽著窗外一直滴滴嗒嗒的雨點聲，我想正賽的時間還是調到2號吧，畢竟早飯后跑步我還沒有經歷過，2號跑定定當當。</b></p> <p class="ql-block"><b>　　迷迷糊糊睡著了，迷迷糊糊又醒了。一看時間已是早上六點，窗外的雨聲沒有了，再查天氣預報，上午六點以后已是多云轉陰天氣。站在陽臺上，涼風習習，正是跑步的好辰光。今天能做的事，又何必拖到明天。我決定立即按原計劃開展10km公路挑戰(zhàn)賽。只是在裝備上稍做調整。上身穿了個有“馬拉松”字樣的T恤，下身穿了一個薄薄的長褲，防止受涼，防止熱量流失。</b></p> <p class="ql-block"><b>　　6:31分在我們家屋后那棵香味沁人心脾的桂花樹下，我撳下了運動手表“戶外跑步”功能的開始鍵，代表著比賽的發(fā)令槍響。這是一場沒有觀眾也沒有其他運動員、只有我一個人的賽事，卻也是一場倍受我矚目、重視的賽事。</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">荷塘月色10km公路跑挑戰(zhàn)賽正式開跑啦！</b></p> <p class="ql-block"><b>　　沿著</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">戴莊路</b><b>往北，這是一條網紅路，是一條充滿鮮花的大道。進入</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">世紀大道</b><b>，想當年我們要做跨世紀的新一輩，如今新世紀已過了二十多年。再往西跑，看到了</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鹽馬路</b><b style="color:rgb(1, 1, 1);">的標識。鹽馬鹽馬，鹽城馬拉松?？纯次倚厍榜R拉松的標記，想想那么多人跑下了鹽城馬拉松，我這10公里又算什么。這時我信心倍增，腳步好像也更加輕盈。其實，鹽馬路原指鹽城到馬溝鄉(xiāng)的路，也有說是從鹽城大銅馬起步的一條路。2009年，當時鹽城的一位決策者不了解鹽城的情況，將這條路改名為“太平路”，弄的群眾很不高興。2013年鹽城的領導人，注意傾聽群眾呼聲，將這條路名恢復為“鹽馬路”，這既是一個踐行全過程人民民主的實踐故事，也讓很多離家在外的人找到了鄉(xiāng)愁。</b></p> <p class="ql-block"><b>　　到了</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">西環(huán)路</b><b>，已經下來3.5km，三分之一的賽程完成了。此刻配速均勻，心率穩(wěn)定在130左右，精力充沛，感覺良好。這次跑10km，第一要素是安全，畢竟公路跑的路況比較復雜。往北跑這一段大概2.5公里，有點頂風。想想當年的西環(huán)路，應該是城市的西邊界，現在已經是城中的一條主干道了，感慨城市發(fā)展之快。道路兩邊，一色的高樓大廈，感覺到房價撐不住也是有原因的。今天是國慶節(jié)，道旗都換上了鮮艷的五星紅旗，既喜慶，又給我們跑者增添了精神力量。</b></p> <p class="ql-block"><b>　　到了</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">青年路</b><b>，賽程下來60%。從這里往西，是一段比較陌生的路。想想當年，剛到這個城市才30歲，妥妥滴青年?，F在都快60了，雖然心依然年輕。途經</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鹽龍公園</b><b>，一大群大爺大媽穿著紅色的外套，在跳廣場舞。一位老大爺在蹓狗，而且是兩條狗，狗繩牽在手里。對我們跑者來說，這樣才是安全的。去年我們就城市養(yǎng)犬進行了立法，看來執(zhí)行的效果不錯。不知不覺中上了高架，難道跑錯了路，那可就慘了呀?？吹接泄卉囋?，心里才有點底。原來是跨204國道的一段高架，1.7公里。到大約9公里處，正好是紅綠燈，我掏出手機，導航查看，還有大約1.5公里。線路正確，繼續(xù)前進，終點就在前面，勝利就在前面。</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">黎明路</b><b>到了，荷塘月色也就到了。我擺好姿勢，沒有沖刺，比較輕松地到達終點，用時1小時23分，距離是10.68公里。平均配速7分48秒，在不知不覺中我創(chuàng)造了個人的最好成績。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><i>（比賽終點荷塘月色小區(qū) 作者攝于2024.10.01晨）</i></b></p> <p class="ql-block"><b>　　和胡兄在荷塘月色小區(qū)門口見面。然后他又約上大龍兄和陳二爺，在二爺家旁邊的早茶館，一碗魚湯面，一盤雞蛋餅，都是城市的標志性小吃，妥妥的享受。我們以茶代酒，共同慶祝荷塘月色公路跑挑戰(zhàn)賽圓滿成功，同時也期待著下一次的挑戰(zhàn)賽的到來！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><i>（作者攝于2024.10.01上午）</i></b></p>