<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">每當(dāng)人們問起，遇到腰腿痛咋辦？我都會自豪地回答:試試有效運(yùn)動。何以會肯定地得出如此的結(jié)論呢？</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">要知道，我的腰（腿）痛“病根”，是年輕時(shí)一次干活時(shí)逞能造成損傷落下的。由于當(dāng)時(shí)醫(yī)療條件所限，只是草草地進(jìn)行了幾次烤電、針灸、拔罐等治療，后來逐漸地不痛了，也就沒太在意。誰知一年多后由于一次長時(shí)間的彎腰勞作，腰疼病又犯了一次，也被采取同樣的措施“治好了”。從此，我就盡量躲避類似的彎腰動作，并注重收集這方面的有關(guān)知識加以防范。故而即使是隨著季節(jié)溫濕度的變化，出現(xiàn)的一些腰部不適也感覺比較輕，基本都在可控范圍。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">后來，我與太極拳結(jié)緣，系統(tǒng)地進(jìn)行了學(xué)練，并常年堅(jiān)持下來。在此基礎(chǔ)上，又在師傅的倡導(dǎo)下，逐漸地與站樁、打坐相結(jié)合，由此收獲頗豐。由于多措并舉，加強(qiáng)鍛煉和養(yǎng)護(hù)，不但是腰腿痛，即使是感冒等癥候在我身上也幾近沒了蹤影。就連在單位體檢時(shí)查出的脂肪肝，也通過運(yùn)用“土方”治療，控制飲食習(xí)慣，加上常年運(yùn)動，給“輕而易舉”地拿掉了?，F(xiàn)在，我正在逐漸改變不合理的生活習(xí)慣，試著調(diào)整與遺傳有關(guān)的、略高的高血脂吶。這是題外話，按下不表。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">大概是在距今二十多年以前吧，一天上午，我在單位參與數(shù)人抬一棵大棵株蘇鐵盆栽。由于直不起腰來，看不見地面，且又記錯(cuò)了臺階數(shù)，一個(gè)疏忽，踏偏了腳，只聽“噶”地一聲，左腳被崴了一下。因?yàn)椴惶?，我就?qiáng)忍著把活兒干完。當(dāng)時(shí)沒覺得怎么難受，中午在傷痛處貼了兩處膏藥繼續(xù)上班。誰知下午上班后由于長期久坐，腳腕傷處越來越感覺不適，只得請假騎電動車回家調(diào)理。當(dāng)天用涼水洗腳涼敷數(shù)次。至晚上疼痛稍緩，我堅(jiān)持緩步去了練功場進(jìn)行站樁鍛煉。那時(shí)候我們站一次樁大概需一個(gè)半鐘頭，樁后痛感大減，這更增強(qiáng)了我靠運(yùn)動調(diào)理的信心。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">誰知當(dāng)天晚間返回后痛感連到了大腿，直至左腰！我又在腰部有關(guān)位置貼了膏藥。睡了一宿，竟然發(fā)生了“奇跡”——痛感竟會轉(zhuǎn)移！左腳被崴的部位以及左腰按著一點(diǎn)痛感也沒有了，倒是右腰卻痛得不敢翻身！我很納悶，但也突發(fā)奇想:說不定這樣下去有可能痛感就會“跑”沒影了吶。所以我就強(qiáng)忍著一邊調(diào)理，一邊繼續(xù)上班，熬過了不尋常的一天，到了下午下班后，果真痛感向下轉(zhuǎn)移，“放射”到了右大腿。這似乎印證了我的猜想，同時(shí)更增添了我靠運(yùn)動治愈此“怪病”的信心，晚間依舊忍著不適去了練功場。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">……</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">果不其然！次日一覺醒來，“痛感”果真“降到了”右腳腕！這使我平生首次懷疑起自己的記憶力來?？墒遣还茉鯓?，起碼依據(jù)我的親身體驗(yàn)，“痛覺”是千真萬確、實(shí)實(shí)在在地可以“轉(zhuǎn)移”的！到了單位，路過“傷發(fā)地點(diǎn)”，我特意對著那臺階端詳、核實(shí)了許久，確確實(shí)實(shí)當(dāng)時(shí)是“傷”了左腳腕嘛，總不至于我的記性“壞到”連當(dāng)時(shí)的體位和左右腳也搞錯(cuò)了吧！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">晚間站樁后，果然“痛感全消”。以后也沒再“復(fù)發(fā)”。再后來說給周圍人聽，都還以為我在講三國聊齋吶！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">……</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">有話則長無話即短。閑話少敘。無獨(dú)有偶。誰知事情也會有反彈，也許是“人老了不中用了”。我前幾篇文章也都有提及，這幾年與妻同時(shí)照顧岳父母兩位失能老人，損腰和手臂的機(jī)械動作繁多，體力精力消耗過度，再加之自從這次新冠疫情放開后，我步全家后塵“陽了”以來，特別是去年臘月，我雖然仍堅(jiān)持練功鍛煉不輟，但顯著感覺身體大不如前了。腰痛與手臂痛久久遷延不愈。僅在臘月至正月期間，就先后連著摔了兩三跤。且竟在上月破天荒地“重感冒”了一次，居然持續(xù)了七八天。由于命中沒條件也沒資格就醫(yī)住院，只得聽天由命，基本上主要依靠鍛煉來維持，因而好多時(shí)候感到極度虛弱，泯然眾人矣！這使我曾經(jīng)很沮喪，一度懷疑起人生來，也“悅心”不起來了?？磥碚媸菤q月不饒人——我多年來的鍛煉紅利開始被透支了！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">好在持續(xù)不斷的悅心功法習(xí)練所累積的良性效應(yīng)的不斷顯現(xiàn)，使我對治愈的前景信心越來越與日俱增。我經(jīng)過反思，利用所學(xué)的運(yùn)動鍛煉及養(yǎng)生知識對照過往，最終判斷這些病痛或不適還是緣于不科學(xué)、不規(guī)律的生活習(xí)慣，主要表現(xiàn)在熬夜及這些年來白天戶外運(yùn)動顯著減少，接受“日光浴”的時(shí)間很少甚至可以忽略，使體內(nèi)“陰陽失調(diào)”、“陰盛陽衰”。于是我就對癥下“藥”，特意增加了白天戶外運(yùn)動的占比和接觸太陽光的時(shí)間。說來令人難以置信，開始實(shí)施時(shí)就見了顯效，而且竟連膏藥都很少用，就硬生生地使腰腿痛現(xiàn)象在一兩個(gè)月的時(shí)間“不藥而愈”了！我上月還專門為此寫了一篇題為《運(yùn)動改變了我的易感體質(zhì)》的美文，得到了每日鍛煉打卡小分隊(duì)、美篇和廣大美友的充分肯定。</span><a href="http://www.h-ceramic.com.cn/56dnwhgv" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">運(yùn)動改變了我的易感體質(zhì)</a></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">然而，真正的科學(xué)和學(xué)術(shù)通常是嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?，是來不得半點(diǎn)似是而非的。醫(yī)更是如此，來不得半點(diǎn)馬虎，正所謂“輕易不言醫(yī)”。就在我暗自慶幸可以“自我調(diào)療疾病”時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)在站樁和打坐時(shí)，丹田內(nèi)氣不充盈，彎腰時(shí)腰腿部不適，不宜做到位，而且比往年愛出汗。這使我深深覺得“病”治得還不徹底，沒有“去根”。果不其然，正當(dāng)我在仔細(xì)鑒別今年比往年愛出汗，是出的“虛汗”，還是身體為適應(yīng)今年夏秋季的酷熱而做出的正常反應(yīng)時(shí)，一件意想不到的事情發(fā)生了。就在本月15日，中秋節(jié)假期的第一天，由于彎腰干活時(shí)間過長，且晚間鋪著涼席睡覺，半宿氣溫驟降，腰部給涼著了，第二天早晨突感酸痛，而且越躺越重，甚而至于達(dá)到了年輕時(shí)初次“閃腰”時(shí)的那個(gè)疼痛程度。心想糟了！多年的腰痛痼疾又復(fù)發(fā)了！眼見得去醫(yī)院調(diào)理不現(xiàn)實(shí)，且家里又正值“多事之秋”，時(shí)刻缺不了我。也沒法翻看醫(yī)書，于是我就躺在床上查看手機(jī)，選了幾個(gè)自認(rèn)為可行和顯效的穴位，采用多種手法進(jìn)行調(diào)理，并試圖躺著做深呼吸，特意用力運(yùn)氣充盈“丹田”，多次試著逼氣力透疼痛部位。再輔以冷敷、旋腰等多法并用，終于可以翻身了。這雖然是在異常痛苦中完成的，卻增強(qiáng)了我的必勝信心，于是就讓妻幫著繼續(xù)用濕手絹“冷敷”，又在腰部痛處和有關(guān)部位貼了兩貼膏藥。之后就陷入了無奈的等待和反復(fù)的調(diào)試中。經(jīng)過接近一上午的折騰，終于調(diào)至可以盤腿打坐了。于是我堅(jiān)持中午曬太陽走步、照顧岳父母，下午緩步去理了發(fā)，也散了步。并就此改為腰部“熱敷”和時(shí)刻防止患部受涼。晚上愣是硬撐著去了練功場，在輕松愉快的氛圍中堅(jiān)持著將全套樁功站了下來?；貋黼m然腰部仍有反應(yīng)，但已能“健步如飛”。就趁熱在樓前松緩地打了1趟太極拳。全天共計(jì)走了11836步。折合8.88公里，能量365KJ。17日，腰疼銳減，也沒影響到18日中秋節(jié)的日常勞動。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這些天，氣候顯著轉(zhuǎn)涼爽，活動時(shí)也不再出大汗了，而且渾身也有勁了。于是我就加大了太極拳“纏絲勁”的動度，相應(yīng)地放慢了打拳速度，時(shí)間和體力充足時(shí)一天打二趟。一直堅(jiān)持每日習(xí)練悅心功不輟。至目前，練走樣的站樁和打坐動作業(yè)已做到位了，病腰基本上也漸次恢復(fù)了。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">可以說，今年已過了大半年，對我而言，卻算是流年不利。但通過自身堅(jiān)韌不拔的努力拼搏，目前來看，也終于走出了困境。雖然說這一系列傷痛的治愈并非是練悅心功的全部功勞，但至少可以說，有了“悅心功”的習(xí)練作為保證，使我大大提升了戰(zhàn)勝各種艱難險(xiǎn)阻的信心，從而無堅(jiān)不摧，這又是最最關(guān)鍵的因素喲。我堅(jiān)信，生命不息，運(yùn)動不止是顛撲不破的真理，也應(yīng)作為我后半生的奮斗方向。</span></p> <p class="ql-block">附:</p><p class="ql-block">【9月鍛煉打卡第27天】13～26°C，即時(shí)22°C。今天上午，修改、潤色美文。干雜活，處理雜事。臨近中午打坐1小時(shí)。中午去岳父母家吃飯，伺候老人，將美文定稿。下午出去走步，在公園打了1趟10分鐘的太極拳。晚間打卡時(shí)走了3614步，折2.71公里，能量111KJ。精彩依舊晚上見！</p> <p class="ql-block">附:</p><p class="ql-block">補(bǔ)打卡:上午，修改、潤色美文。臨近中午打坐1小時(shí)。中午將美文定稿。下午出去走步，在公園打了1趟10分鐘的太極拳。晚間打卡時(shí)走了3614步，折2.71公里，能量111KJ。晚間4人站樁，我站了100分鐘。全天共計(jì)走了12818步。折合9.61公里，能量395KJ。????????????????????????</p>