<p class="ql-block"> 眼睛被譽(yù)為是心靈的窗戶，是人類最寶貴的感覺器官，擁有一雙明亮的眼睛，我們的心靈更透亮，隨著現(xiàn)在的生活，身邊的“小眼鏡”也越來越多了，這是我們不容忽視的問題。我們應(yīng)該積極行動(dòng)起來，從娃娃抓起，把愛護(hù)眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中，盡量減少近視給我們帶來的影響。</p> <p class="ql-block"> 首先讓我們了解一下保護(hù)視力的小知識(shí)吧！</p> <p class="ql-block"> 丫丫向各位大朋友小朋友發(fā)出保護(hù)視力的倡議：</p> <p class="ql-block">一、坐姿端正防疲勞 用眼有度勤放松</p><p class="ql-block"> 坐姿不正確，比如駝背、歪坐、趴著學(xué)習(xí)，會(huì)讓孩子的眼睛離屏幕太近，容易導(dǎo)致眼睛疲勞。另外，孩子用眼應(yīng)遵循“20-20-20”原則：每用眼20分鐘，就要看20英尺（約6米）外的東西20秒鐘，幫助眼睛放松。</p><p class="ql-block">二、用眼環(huán)境要明亮 電子產(chǎn)品要控制</p><p class="ql-block"> 孩子應(yīng)在明亮的環(huán)境下用眼，如在家中設(shè)置閱讀區(qū)域，區(qū)域內(nèi)的光線要均勻、明亮，不要在昏暗的環(huán)境下閱讀。如果光線不足，需要打開頂燈或使用臺(tái)燈。同時(shí)，孩子要盡量避免長時(shí)間使用電子產(chǎn)品，學(xué)習(xí)時(shí)選擇大屏幕的設(shè)備。非學(xué)習(xí)時(shí)，每次使用電子產(chǎn)品時(shí)間最好在15分鐘以內(nèi)，每天累計(jì)不超過1小時(shí)。孩子使用電子設(shè)備時(shí)，與電腦至少距離70厘米，與手機(jī)至少距離30厘米，與電視則要保持屏幕對角線的4倍距離。</p><p class="ql-block">三、營養(yǎng)均衡不挑食 良好睡眠促健康</p><p class="ql-block"> 孩子的眼健康也需要良好的營養(yǎng)和充足的睡眠來保障。家長要確保孩子飲食多樣化，攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣和維生素。蛋白質(zhì)有助于眼睛組織的修復(fù)和生長，而鈣則是眼睛內(nèi)部的重要成分之一。新鮮水果和蔬菜富含維生素A、維生素C和維生素E，對眼睛有益。同時(shí)，家長要限制孩子對甜食和碳酸飲料的攝入量，這些食物不僅可能影響眼睛，還可能影響血糖水平和整體健康。</p><p class="ql-block"> 充足的睡眠對孩子的眼健康同樣重要。睡眠時(shí)，眼睛能夠得到充分的休息，有助于預(yù)防視疲勞和其他眼部問題的發(fā)生。</p><p class="ql-block">四、堅(jiān)持“目”浴陽光 體育鍛煉不松懈</p><p class="ql-block"> 鼓勵(lì)孩子參與戶外活動(dòng)，“目”浴陽光是最簡單、最有效、最經(jīng)濟(jì)的近視防控手段。有研究指出，孩子每天增加40分鐘戶外活動(dòng)，3年內(nèi)近視發(fā)生率相對下降23%。</p><p class="ql-block"> 戶外活動(dòng)的關(guān)鍵在于白天和戶外，而不在于活動(dòng)的形式。只要在有陽光的戶外，即使什么都不做，也能起到預(yù)防近視的作用。</p><p class="ql-block">五、屈光檔案要建立 近視信號(hào)早知道</p><p class="ql-block"> 視力和眼睛的發(fā)育，在不同的年齡有不同的正常值，我們提倡家長重視孩子屈光發(fā)育檔案的建立。這對于孩子的屈光發(fā)育狀態(tài)、是否有充足的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備、是否需要進(jìn)行干預(yù)以及干預(yù)是否有效等情況，都能夠提供有效信息，以便于醫(yī)生與家長一起制訂個(gè)性化的近視管理方案。</p><p class="ql-block"> 如果監(jiān)測發(fā)現(xiàn)孩子的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備消耗過快，則要警惕近視，及時(shí)干預(yù)治療。建議孩子每3個(gè)月或半年檢查一次視力，一旦發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)由醫(yī)生調(diào)整檢查周期。</p><p class="ql-block"> 通過實(shí)施以上措施，我們可以有效地幫助孩子保護(hù)視力，預(yù)防近視。讓我們攜手合作，為我們的孩子創(chuàng)造一個(gè)更健康的視覺環(huán)境。</p> <p class="ql-block">制作：付月蘋</p><p class="ql-block">初審：胡 爽 </p><p class="ql-block">審核：李 偉</p>