<p class="ql-block"> ?、俑纳骑嬍常涞粲湍伒氖澄铮L(zhǎng)期攝入重口味重油的食物，身體就容易便秘，要清淡飲食為主，水煮餐也有助于加快身體排出體內(nèi)的毒素和代謝廢物。</p> <p class="ql-block">②多喝水，每天至少保持2升的喝水量，推動(dòng)給腸胃蠕動(dòng)，提高身體的消化和吸收的能力，加快身體運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排出代謝廢物，避免被身體再次利用。</p> <p class="ql-block">③多吃蔬菜和水果，膳食纖維能夠有效地推動(dòng)腸胃的蠕動(dòng)能力，改善便秘問(wèn)題，給腸胃一個(gè)干凈的環(huán)境，減輕身體負(fù)擔(dān)。</p> <p class="ql-block">④拒絕久坐，不要讓自己養(yǎng)成久坐的習(xí)慣，有意識(shí)地提高身體運(yùn)動(dòng)量，才不會(huì)讓更多的脂肪堆積在體內(nèi)，影響腸胃的蠕動(dòng)能力。</p> <p class="ql-block">⑤運(yùn)動(dòng)，提高身體的運(yùn)動(dòng)量才是關(guān)鍵，養(yǎng)出易瘦體質(zhì)，改善腸胃問(wèn)題，避免便秘。日常跑步，散步，快走等都有助于改善腸胃，提高腸胃的功能，幫助身體更快地運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。</p>